2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى كرهنا ، علينا أن نفقد الوزن بسرعة كبيرة. الحصول على اللياقة البدنية في غضون أسبوع ليس بالأمر السهل وهناك بالتأكيد قواعد. نقدم لك مثل هذا النظام الغذائي السريع ، والذي تستخدمه أيضًا ليز هيرلي ، وكما تعلم ، فهي لا تعاني من الوزن الزائد.
قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، من الأفضل القيام بيوم تفريغ واحد - خلال ذلك ، تناول الفواكه والشاي أو الخضار فقط دون تحضيرها بالملح والدهون.
اتبع النظام الغذائي بالضبط ، دون تغيير الحصص والأوزان المحددة.
اليوم الأول - تناول 400 جرام من البطاطس المخبوزة بدون ملح وأي دهون و 500 جرام من اللبن مع 1٪ دهون.
ثاني يوم - يتم استهلاك 400 جرام من الجبن القريش منزوع الدسم ومرة أخرى 500 جرام من اللبن بنسبة 1٪.
اليوم الثالث من الرجيم - احصل على 400 جرام من الفاكهة الخالية من الموز والعنب و 500 جرام من اللبن بنسبة 1٪.
اليوم الرابع - 400 جرام صدور دجاج مطبوخة بدون دهن وملح و 500 جرام زبادي 1٪.
اليوم الخامس - يتكرر استهلاك المنتجات من اليوم الثالث.
اليوم السادس - 1 ، 5 مياه معدنية غير غازية. هذا هو الشيء الوحيد الذي يجب أن تستهلكه هذا اليوم. عندما تشرب هذه الكمية من الماء ، لا يحق لك الحصول على المزيد.
اليوم السابع الماضي - 400 جرام من الفاكهة واللبن المشهور 1٪.
يقسم استهلاك هذه المنتجات أثناء الرجيم إلى أجزاء صغيرة تؤكل كل ساعتين من الساعة الثامنة صباحًا حتى السادسة مساءً. ثم لا تستهلك أي شيء ، ولا حتى الماء.
بعد التوقف عن هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ، لا تنغمس في الأطعمة الدهنية الحارة والحلوة. إذا فشلت في مقاومة الإغراءات ، فهناك خطر في أن تستعيد الوزن الذي فقدته.
لا ينصح بهذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى والأمراض المزمنة مثل السكري وفشل القلب وغيرها.
هذا النظام الغذائي غير مناسب لممارسة طويلة الأمد لأنه يفتقر إلى البروتين. إذا قررت القيام بذلك مرة أخرى ، فقم بذلك في غضون شهر على الأقل!
موصى به:
نظام غذائي سهل التنظيف لمدة ثلاثة أيام
نظام التطهير الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو خطة صارمة يجب عليك اتباعها لمدة ثلاثة أيام في كل مرة ، يتبعها نظام غذائي عادي لمدة أربعة أو خمسة أيام قبل أن تقرر استئناف الخطة. النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو نظام غذائي محدد للغاية يجب اتباعه بدقة.
نظام غذائي سهل لمدة خمسة أيام 5x5
النظام الغذائي السهل 5x5 يشمل 5 أحاديات يومية ، مبنية على مبدأ وجبات منفصلة. طالما أنك تتبع هذا النظام الغذائي ، يتم حرق الدهون بمعدل مرتفع ، ولا يتم استهلاك احتياطيات العضلات ولا يتعرض الجسم للجفاف. لمدة 5 أيام ، يستهلك أولئك الذين يفقدون الوزن باستمرار اللحوم والخضروات والفواكه والحبوب والجبن القريش فقط.
نظام غذائي سهل في الصيف لمدة أسبوع
في الصيف يمكنك أن تفقد الكثير من الوزن في أسبوع واحد فقط. إذا اتبعت جميع قواعد النظام الغذائي ، فستفقد حوالي خمسة أرطال في سبعة أيام. هذا النظام الغذائي جيد جدًا لأي شخص يحاول عدم زيادة الوزن بمجرد التحول إلى نظام غذائي عادي. يعتبر هذا النظام الغذائي ذا قيمة لأنه حتى بعد الانتهاء منه تفقد رطلين آخرين.
اخسر الوزن باتباع نظام غذائي لمدة أسبوع مع البيض دون تأثير اليويو
البيض هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة. ليس من قبيل المصادفة أن جميع الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا نشطًا يفضلون تناول البيض المسلوق أثناء النهار. فهي لذيذة ومشبعة وتمنح الطاقة بدون الكثير من السعرات الحرارية. البيض المسلوق طعام تقليدي لبلغاريا.
دعونا نطهر أنفسنا لمدة أسبوع باتباع نظام غذائي تبتي
النظام الغذائي التبتي نباتي بقوة ، باستثناء استهلاك جميع أنواع اللحوم. ومع ذلك ، لا تندرج منتجات الألبان في هذه الفئة ، لأنها الأساس الآخر الذي يقوم عليه نظام التبت المقدس. لا أحد يقول لاستبعاد اللحوم من قائمتك إلى الأبد ، لكن راحة أسبوع من تناولها سيكون لها أكثر من تأثير جيد على معدتك وجسمك.
