2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ينصح نظام الحبوب لتنقية الجسم ، وكذلك لفقدان الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل نظام الحبوب أيضًا على توضيح العقل.
نظام الحبوب لا يستمر سوى 10 أيام ، كما يعتقد الكثير من الناس. لكي تكون فعالة ، يجب اتباع نظام الحبوب لمدة 30 يومًا.
خلال الأيام العشرة الأولى ، يستعد الجسم للنظام ، يليه 10 أيام من نظام القمح الفعلي ثم 10 أيام أخرى ، يتم خلالها تغذية الجسم بعناية.
لكي يكون نظام الحبوب فعالاً ، يجب أن يبدأ في تاريخ معين. بالنسبة لعام 2013 ، التواريخ هي 26 يونيو ، وكذلك 24 يوليو و 26 أغسطس. في سبتمبر ، يكون التاريخ هو الثالث والعشرون ، وهو نفس التاريخ المناسب في أكتوبر.
في تشرين الثاني ، بدأ نظام القمح في العشرين ، وفي كانون الأول - في الثامن عشر من الشهر. هذه التواريخ صالحة لبدء نظام القمح الفعلي ، بعد أن يتم تحضير الجسم بالفعل بنظام عشرة أيام.
بمساعدة نظام الحبوب ، يتم تطهير الكائن الحي من جميع الخبث والسموم التي تراكمت لفترة طويلة.
قبل عشرة أيام من بدء النظام الغذائي الفعلي للقمح ، يجب عليك التحول إلى نظام غذائي نباتي. يجب التركيز على الموز والتين والفواكه المجففة والفاصوليا والجزر والسبانخ والأفوكادو.
ينصح بتقليل استهلاك الأرز والخبز والمعكرونة وفول الصويا والبنجر والعدس والعسل. قبل النظام الغذائي الفعلي للقمح ، يجب الامتناع عن الكحول والقهوة والسجائر لمدة 10 أيام.
يتم تنفيذ نظام الحبوب بمساعدة الجوز والعسل والليمون والقمح والتفاح ومياه الينابيع. بدلاً من القمح الشائع ، يوصى باستخدام einkorn. لمدة عشرة أيام ، يكفي 90 حبة جوز و 1 كجم من einkorn و 30 تفاحة.
كل يوم تناول 3 تفاحات و 9 حبات جوز و 100 جرام قمح و 8 أكواب من الماء مع إضافة العسل وعصير الليمون.
يجب نقع Einkorn أو القمح من اليوم السابق. نقع 100 جرام كل يوم ، والتي سيتم تناولها في اليوم التالي. يجب أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة حتى يمكن أن ينبت بسرعة.
بعد 8 ساعات من النقع في الماء ، تُصفى الفاصوليا وتترك لتنبت حتى الصباح. ينقسم القمح إلى ثلاث مرات ويستهلك ثلاث مرات في اليوم مع الجوز والتفاح. يمكن تحليته بالعسل.
يمضغ القمح حوالي مائة مرة قبل بلعه وكذلك التفاح والجوز. بمجرد انتهاء نظام الحبوب ، يتغذى الجسم. هذا يعني أنه عليك تناول طعام نباتي مرة أخرى لمدة 10 أيام.
ثم انتقل تدريجياً إلى النظام الغذائي المعتاد ، ولكن لا ينصح بالإفراط في تناول الطعام ، وكذلك استهلاك الأطعمة الدهنية والثقيلة.
موصى به:
هل تفقد الوزن بخبز القمح الكامل
على حمية مرة أخرى! الحرمان مرة أخرى! عندما نكتسب رطلًا آخر ونبدأ في الشعور بالإرهاق من ذلك ، فإن أول شيء نقرر أن نخسره ، حتى قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، هو الخبز. هل الخبز حقاً للتسمين؟ لقد حدث للكثيرين منا أن يجلسوا في مطعم وعلى الطاولة المجاورة ليقدموا أطباقًا مختلفة ، والتي ليست دائمًا غذائية وصحية ولا تحتوي على خبز.
كيفية صنع خبز القمح الكامل
أسهل طريقة لصنع خبز القمح الكامل هي استخدام دقيق القمح الكامل. ولكن لكي تكون مفيدة حقًا ، يجب اتباع تقنية خاصة. في جرة سعة ثلاثة لترات ، اسكب كوبًا من دقيق القمح الكامل ونصف كوب من السكر البني. املأ البرطمان بالماء المغلي المبرد قليلاً إلى الأعلى تقريبًا وأضف قليلًا من الخميرة الجافة.
القمح الكامل مقابل الخبز الأبيض - أيهما تختار؟
يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، لكنهم لا يعرفون نوع الخبز الذي يختارونه عند اتباع نظام غذائي. تقدم المحلات أنواعًا عديدة من الخبز ، من الخبز الأبيض والنموذجي والحبوب الكاملة إلى خبز إينكورن وخبز اليقطين وخبز الخضار والبذور والمزيد. غالبًا ما يوجد في الخبز إضافات من البذور الكاملة والأعشاب ، وفي حالات أخرى يوجد زيتون وطماطم مجففة.
أشهى المأكولات المالحة مع القمح
قمح هو طعام شهي مفضل ولم يجرب أحد القمح الحلو المزين بالفواكه المجففة والمكسرات أو الحلوى ، أو حلوى عاشوراء الشهيرة قمح مسلوق . لكن لهذه البقوليات أيضًا أنواعها المالحة ، والتي ، على الرغم من أنها ليست معروفة جيدًا ، قد تكون ذات فائدة لمحبي الحبوب.
نبات القمح الأفريقي Tef
تيف / Eragrostis zuccagni tef / هو نبات حبوب أفريقي لا يزرع في جميع أنحاء العالم ، ولكنه من الحبوب الرئيسية في إريتريا وإثيوبيا. تيف يشبه الدخن ، لكن بذوره أصغر بكثير ويتم طهيها بشكل أسرع. يعتبر ذلك tef له طعم حامض لأنه في كثير من الأحيان كان يتم تناوله مخمرًا.
