2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
حتى بالنسبة لأولئك منا الذين لديهم نوايا أكثر صحية وأقوى بعدم النظر إلى الأطعمة الضارة ، فمن الصعب للغاية مقاومة الآلاف من الإغراءات التي نراها في المتاجر كل يوم - البسكويت والشوكولاتة والنقانق والبرغر والوجبات الخفيفة الأخرى من المعكرونة. دائما تبدو أكثر من جذابة.
بغض النظر عن مدى قوة إرادة الشخص ، يأتي وقت يخوننا فيه الأنف أو عطش الحنك ونفسح المجال للإغراء. في بعض الأحيان هذا أمر لا مفر منه.
ومع ذلك ، وفقًا لدراسة جديدة ، فإن أفضل ما يمكن لأي شخص القيام به في مثل هذه الحالة الحرجة من الإغراء غير الصحي هو الذهاب بمفرده والاعتناء بنفسه دون انتظار الخدمة.
على سبيل المثال ، ضع كعكة شوكولاتة رائعة على الطاولة أمامك مع أطنان من الكريمة ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية المنفوشة والمحلاة بجنون. في هذه الحالة ، لا تنتظر شخصًا آخر يقطع لك قطعة ، ولكن امسك السكين ودع ضميرك يقطع القطعة.
نُشرت نتائج الدراسة الجديدة في مجلة Marketing Research. يظهر أن الناس يأكلون كميات أقل من الوجبات السريعة عندما يتم تقديمها بمفردهم ، بدلاً من أن يقدم لهم شخص آخر طبقًا.
مؤلفو الدراسة ، ليندا هاجن وبرنت ماكفارون ، مقتنعون أنه بمجرد أن يكون لدى الشخص الدافع الداخلي للحد من [الأطعمة الضارة] ، فإن لديه آلية وقائية على مستوى اللاوعي. يتم تنشيط هذه الآلية على الفور عندما يستسلم الدماغ للإغراء وبدلاً من جزء كبير من السمنة المخدومة ، يصب الشخص كمية أقل بكثير من الطعام.
بصرف النظر عن ذلك ، فإن تقديم الوجبات السريعة باليد يتضمن إجراءات معينة مثل الاستيقاظ والذهاب إلى الطاولة والعودة وما إلى ذلك. هذا ، من ناحية ، يمكن أن يمنحك الوقت للتفكير وتقليل قوة الإغراء ، ومن ناحية أخرى - يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية (وإن كانت ضئيلة).
هذه القاعدة لا تنطبق على الغذاء الصحي. ثم ، حتى لو تم تقديم الخدمة لنا ، فإن آلية دفاع العقل الباطن لدينا لا تعمل ونأكلها بهدوء ، دون القلق من أنها ستضر بصحتنا.
موصى به:
ما هي الأطعمة الصحية الضارة بالفعل؟
الأطعمة غير الصحية هي السبب الرئيسي الذي يجعل العالم في أسوأ حالة بدنية وصحية. على خلفية هذه الحقيقة ، تمكنت العديد من الشركات والشركات من إنشاء إمبراطوريات قائمة على الأكل الصحي. في الواقع ، العديد من المنتجات التي يتم الإعلان عنها كجزء لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن مزيفة تمامًا.
إليك الأطعمة الضارة التي يجب أن تكون في قائمتنا
لا يمكن للمرء أن يعرف على وجه اليقين أي الأطعمة ضارة وأيها ليست كذلك. تتغير الإرشادات والتوصيات الخاصة بالمنتجات والمكونات والأعشاب الفردية باستمرار في ضوء الأبحاث الجديدة. حتى الخبراء الآن مرتبكون في نصيحتهم لنا عندما يوصون بما نأكله وما لا نأكله.
أي ثمار للتخلي عنها في الشتاء
لقد أصابنا الشتاء بشدة ، فالمحلات التجارية مليئة بالفواكه والخضروات الطازجة ، لكننا نريد أن ينفد الكومبوت والمخللات. ولكن ما مدى فائدة هذه الهدايا من الطبيعة؟ منذ الاشتراكية ، كان هناك تقليد خاطئ تمامًا ، يتعلق جزئيًا بالوضع الاقتصادي. تناول الفواكه والخضروات الطازجة في الصيف والمخللات والكومبوت في الشتاء.
خمس خطوات سهلة للتخلي عن السكر
السكر هو وسيلة لذيذة للجحيم من المشاكل الصحية الخطيرة. في السنوات الأخيرة ، اعتُبر العدو الأكبر ، إلى جانب السجائر ، للأشخاص الذين قرروا أن يعيشوا حياة صحية. يعتبر السكر السبب الرئيسي للسمنة الحلزونية. الإفراط في استخدام البلورات البيضاء يجعلنا نشعر بالركود ، محرومين من الطاقة ، مع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الجوع للمنتجات الضارة.
سبعة أسباب مهمة للتخلي عن الحلويات
لا يمكن السيطرة عليها حب الحلويات يفسر بسهولة من خلال العمليات الكيميائية. يحب المخ البشري الحلويات لأن الجلوكوز بمساعدتها يدخل الجسم بسرعة ، مما يؤدي إلى إنتاج هرمون السيروتونين ، هرمون السعادة. بمعنى آخر ، بفضل الحلويات ، يشعر الجسم بالمتعة ويريد تكرار نفسه مرارًا وتكرارًا.