2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
مثيري الشغب يكتسبون المزيد والمزيد من الشعبية في بلدنا. هذه المخفوقات الصحية ، المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والبذور ، يوصى بها لأي شخص يحاول أن يأكل ويعيش حياة صحية ، ولكن ليس لديه الوقت للقيام بذلك.
يوصى أيضًا بالعصائر لأي نظام غذائي صيفي يهدف إلى إنقاص الوزن. هنا خمسة منها سهلة وصفات لعصائر الصيف يمكنك تحضير نفسك.
عصير البرتقال
المنتجات الضرورية: 1 برتقالة مقشرة متوسطة ، 1/4 آيس كريم زبادي قليل الدسم ، 2 ملعقة كبيرة. مركز البرتقال المجمد ، 1/4 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا ، 4 مكعبات ثلج.
طريقة التحضير: توضع جميع المكونات في الخلاط. افهم حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
سموذي بالمشمش والمانجو
المنتجات الضرورية: 6 حبات مشمش ، 2 مانجو ناضج ، 250 مل حليب أو زبادي قليل الدسم ، 4 ملاعق صغيرة. عصير ليمون ، 1/4 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا ، 8 مكعبات ثلج ، شرائح من قشر الليمون للزينة.
طريقة التحضير: ينزلق المشمش ويقشر ويقطع الى شرائح. يتم غسل ثمار المانجو وتقشيرها وتقطيعها إلى شرائح. ضعي المشمش والمانجو والحليب وجوهر الفانيليا وعصير الليمون في الخلاط. يصفى لمدة 8 ثوان ، ثم يضاف الثلج. يصفى لمدة 8 ثوان أخرى أو حتى يتكسر الجليد. الصيف محرج يتم تقديمه على الفور ، في كأس طويل ، مزين بشرائح الليمون.
سموثي بالفراولة والموز
المنتجات الضرورية: 300 مل من عصير التفاح البارد ، موزة واحدة ، 1 كيوي ، 5 حبات فراولة مجمدة ، 1 1/2 ملعقة صغيرة. عسل.
طريقة التحضير: قشر موزة وكيوي. تُسكب جميع الفواكه والعصير والعسل في الخلاط. يصفى حتى يتم الحصول على خليط متجانس. يبقى لك التمتع عصير صيفي مفيد.
عصير البطيخ المنعش
المنتجات اللازمة: قطعتان من البطيخ بدون قشر ، 60 مل حليب خالي الدسم ، 2 مكعبات ثلج.
طريقة التحضير: يخلط البطيخ مع الحليب في الخلاط ويهرس لمدة 15 ثانية. يُضاف الثلج إليهم ويُهرس لمدة 20 ثانية أخرى. إذا لزم الأمر ، أضيفي المزيد من الثلج واهرسيه مرة أخرى لمدة 20 ثانية.
عصير الشوكولاتة
المنتجات الضرورية: 1 موزة ، 1 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني ، 1 ملعقة كبيرة. كاكاو غير محلى ، نصف كوب شاي حليب ، 1 فانيليا.
طريقة التحضير: قشر موزة و جمدها لمدة ساعة أو ساعتين. اهرسي الموز المجمد جيدًا في الخلاط ، مع الحليب والكاكاو وزبدة الفول السوداني والفانيليا ، حتى يتم الحصول على سائل سميك متجانس وناعم.
كان هناك العديد أفكار لمشاكل الصيف والتي ستكون ذات قيمة خاصة بالنسبة لك في حرارة الصيف. تأكد من الاستمتاع بها!
موصى به:
أفكار لتناول العشاء في الصيف
بغض النظر عن الموسم أو في أي وقت من العام نحن فيه ، لا يمكننا الذهاب إلى الفراش جائعين. مع الاختلاف في أن العشاء الذي نقدمه في الصيف يتطلب أن يكون أخف وزنا وخفيفا من بقية العام. تحقق من اقتراحاتنا اللذيذة ، وإن كانت غير عادية بعض الشيء ، لأطباق الصيف:
خمس أفكار لوجبة فطور سريعة وصحية
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. لهذا السبب ، يمكن أن يؤدي تخطيها إلى مشاكل صحية مختلفة على المدى الطويل. يشعر المزيد والمزيد من الأطباء حول العالم بالقلق من وجود المزيد من حالات العثور على كميات مفرطة من حصوات المرارة في أجسام مرضاهم.
أفكار لأطباق الصيف
يمكننا أن نجد جميع أنواع الخضروات في السوق - كوسة ، طماطم ، باذنجان ، بصل طازج والعديد من الأنواع الأخرى ، والتي يمكننا على الأقل أن نأمل أنها طبيعية بدون "تحسينات" غير ضرورية. ماذا تطبخ لأمسيات الصيف الحارة؟ البيض مع الطماطم والثوم الطازج فكرة رائعة وسريعة.
خمس أفكار للمبتدئين بسهولة مع البيض
يعتبر البيض من أكثر الأطعمة قيمة. أنها تحتوي على كمية كبيرة من أهم العناصر الغذائية - البروتينات والدهون والكربوهيدرات والأملاح المعدنية ، وبالتالي لها استخدامات واسعة. على الرغم من أنها مقبلات ، إلا أن إغراءات البيض هذه يمكن أن تحل محل الطبق الرئيسي تمامًا.
خمس أفكار لمهروس الفاكهة
مع تحضير هريس الفواكه تقريبا كل أم تريد أن تتأكد من أنها تعرف ما الذي يستهلكه طفلها. على الرغم من أن مصنعي أغذية الأطفال في الوقت الحاضر يخضعون لرقابة صارمة وصحية صارمة ، فمن الأفضل دائمًا أن نعد الهريس لأطفالنا ، خاصةً إذا كان لدينا فواكه وخضروات مزروعة محليًا.
