2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نعلم جميعًا فوائد وربما سلبيات نظام غذائي أو آخر. يمكن لنظام غذائي معين أن يكون فعالاً لجسمنا أو العكس. على أي حال ، من الأفضل استشارة اختصاصي تغذية إذا قررت إحداث ثورة في عاداتك الغذائية.
إذا لم يكن لديك الوقت والأعصاب والوسائل لاستشارة أخصائي ، تذكر قبل التحول إلى نظام غذائي أنه يجب أن يتكون من منتجات اعتاد عليها الجسم وراثيًا. هناك ثلاثة قوانين صارمة يجب على أي شخص يقرر إنقاص الوزن من خلال نظام غذائي خاص اتباعه إذا كان يريد تحقيق نتائج جيدة ودائمة.
1. لا تأكل 1-2 مرات في اليوم
إذا كنت تعتقد أنه كلما قل تناول الطعام وكلما قلت الوزن الذي ستفقده بسرعة وسهولة وبشكل دائم ، فأنت مخطئ. قد يكون هناك تأثير حقيقي لهذا النظام الاستبدادي ، لكنه لن يبقى على خصرك بعد التوقف عن النظام الغذائي. تذكر أنه ليس حلاً لتناول الطعام مرة واحدة يوميًا. ستخبر نفسك أن سلطة كبيرة وغنية على الغداء تكفي لهذا اليوم ، لكنك ستكون مخطئًا مرة أخرى.
وبهذه الطريقة تأخذ كمية من الطعام صدمة ، مما يثقل كاهل معدتك ، وحتى انقضاء 24 ساعة على السلطة التالية ، ستشعر خلالها بالجوع. الحقيقة هي أنه يجب أن تأكل على الأقل 5 مرات في اليوم. ليس كثيرا ولا ما تريد. تناول المزيد على الإفطار والغداء والعشاء ، وبقية الوقت ، تنغمس في الزبادي وبعض المكسرات أو الفاكهة.
2. لا تستهلك منتجًا واحدًا أو أكثر
خطأ شائع هو أن تناول التفاح فقط هو وسيلة فعالة لفقدان الوزن. الحقيقة هي أن جسمك يحتاج إلى كل شيء وأنت تعرفه جيدًا! فلماذا لا تعطيه في حدود معقولة. حتى 40 جرامًا من الشوكولاتة يوميًا أكثر من مفيدة للصحة وبشرة مشرقة ومزاج جيد. لذلك لا تعتقد أن اتباع نظام غذائي من اللبن والبقسماط والجزر هو الحل الأفضل.
3. حبوب إنقاص الوزن - أنت لست يائسًا جدًا
يميل بعض الناس من الناحية النفسية إلى الاعتقاد أنه إذا كان نظامهم الغذائي مصحوبًا بعدة بثور من الأدوية الخاصة لفقدان الوزن ، فإن النتائج مضمونة. غالبًا ما تعلن حبوب إنقاص الوزن عن إنقاص الوزن بسرعة وسهولة دون الاقتصار على أي منتجات. حتى لو كان هناك شيء صحيح في هذا ، أليس من الأفضل أن تحدث الأشياء بشكل طبيعي؟ وأي تحضير يدعي أنه يعمل دون إزالة أي شيء من قائمتك العادية هو بالتأكيد كاذب.
موصى به:
ما هي المنتجات التي تجعلك تفقد الوزن؟
ستجد في النص معلومات حول المنتجات الغذائية ، والتي بفضلها يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد. بذور الصنوبر أو الأرز يمكن لعشاق الجوز تنويع اللوز الصحي ببذور مفيدة أخرى. حبوب الصنوبر هي مواد غذائية تحتوي على دهون مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية.
هل تفقد الوزن بخبز القمح الكامل
على حمية مرة أخرى! الحرمان مرة أخرى! عندما نكتسب رطلًا آخر ونبدأ في الشعور بالإرهاق من ذلك ، فإن أول شيء نقرر أن نخسره ، حتى قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، هو الخبز. هل الخبز حقاً للتسمين؟ لقد حدث للكثيرين منا أن يجلسوا في مطعم وعلى الطاولة المجاورة ليقدموا أطباقًا مختلفة ، والتي ليست دائمًا غذائية وصحية ولا تحتوي على خبز.
تفقد الوزن بسرعة مع أيام التفريغ
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ. ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ.
الخبز يجعلك تفقد الوزن
في رغبتهن في إنقاص الوزن ، تستبعد العديد من النساء الخبز بشكل قاطع من قائمة طعامهن. لكن قبل أيام قليلة ، أعلن الأطباء الإسرائيليون أن الخبز هو أفضل منتج لفقدان الوزن. من خصائص الخبز تنظيم مستويات السيروتونين. تشرح أولغا كيسنر ، رئيسة عيادة إيهيلوف للتغذية ، من يتحكم بدوره في الشعور بالجوع والشبع.
هل حقا تفقد الوزن مع غوجي بيري؟
غوجي بيري هي واحدة من الأطعمة الفائقة المعترف بها. يُعزى إلى عدد من التأثيرات الصحية على الجسم بسبب المجموعة الغنية من العناصر الغذائية الموجودة في الثمار الحمراء الصغيرة. غوجي التوت وتسمى أيضًا بالفراولة التبتية. على الرغم من الآراء الشائعة والسلبية حول تأثيره ، إلا أن المراجعات الإيجابية العديدة أكثر بكثير ، مما لا يدع مجالًا للشك في فوائده.
