2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
ستجد في النص معلومات حول المنتجات الغذائية ، والتي بفضلها يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد.
بذور الصنوبر أو الأرز
يمكن لعشاق الجوز تنويع اللوز الصحي ببذور مفيدة أخرى. حبوب الصنوبر هي مواد غذائية تحتوي على دهون مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية. يقمع الجوع ويذيب الدهون حول البطن.
أظهرت دراسة حديثة أن استبدال الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بتلك الغنية بالدهون غير المشبعة ، مثل المكسرات ، يمكن أن يقلل الوزن بشكل كبير دون الحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير أو زيادة كثافة التمرين.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي 80 حبة على 95 سعرة حرارية.
جبن الماعز
تحتوي جبن الماعز الطازج على أحماض دهنية تجعلك تشعر بالشبع وتفقد الوزن.
حليب خالي الدسم غني بالكالسيوم
كما أنه يحتوي على أحماض دهنية. تشبع بروتينات الحليب الجوع. الحليب المدعم بالكالسيوم مفيد للغاية أيضًا. لقد وجد أن النساء يفقدن الوزن بشكل أسرع إذا تناولن 1000 إلى 1400 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا.
سميد الشعير
يساعد هذا المنتج أيضًا على إنقاص الوزن. سميد الشعير منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف.
الكينوا
الكينوا هي حبوب غنية بالبروتين. المنتج يرضي الجوع بنجاح لفترة طويلة.
البرتقال
برتقالة واحدة تحتوي على 59 سعرة حرارية. قيمة الحمضيات هي وفرة الألياف. يحتوي البرتقال على معظم الألياف الموجودة في جميع الفواكه. وفقًا لذلك ، بعد تناول الفاكهة ، بفضل الألياف ، ستشعر بالشبع خلال الساعات القليلة القادمة.
بطاطا
صحيح أن البطاطس غنية بالسعرات الحرارية ، لكنها تشبع أكثر بثلاث مرات من شريحة الخبز الأبيض. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن البطاطس يمكن أن تشبع وكذلك برتقالة. يمكن أن يساعدك الاستهلاك المعتدل للخضروات الجذرية على إنقاص الوزن.
فصولياء بيضاء
نصف وعاء من هذه الثقافة الغنية بالألياف يزيد من التمثيل الغذائي ويحسن الحالة العامة للجسم.
موصى به:
ما هي المنتجات التي تساعد على إنقاص الوزن؟
إن مسألة فقدان الوزن أساسية - التمرين ، واللياقة البدنية ، وحساب السعرات الحرارية ، والتخلي عن الطعام ، والخيارات مختلفة تمامًا - من الحالات المتطرفة العادية إلى غير الضرورية تمامًا. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في محاربة السعفة ، بعضها يسرع عملية التمثيل الغذائي ، والبعض الآخر لا يستيقظ على الإطلاق.
الأسباب السبعة التي تجعلك تشرب عصير الجزر كل يوم
يعتمد نمط الحياة الصحي على أجزاء متساوية من النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي. عادة ، عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الصحية ، يفكر الجميع تقريبًا في الفواكه والخضروات. نعلم جميعًا آثارها المفيدة على أجسامنا. كل خضرة لها مزاياها ، لكن إحداهما تبرز ليس فقط بلونها البرتقالي المحدد ، ولكن أيضًا بسبب صفاتها العديدة.
الأطعمة التي تجعلك أكثر جمالا
لكي تبدو جيدًا ، عليك أن تكون حريصًا بشأن ما تأكله. هناك بعض المنتجات التي تعتني بجمالك. تغذي الجسم وتضمن المظهر الجيد. في المقام الأول ، هذه هي الفراولة والتوت. تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وهي مفيدة لمنع عمليات الأكسدة في الجسم.
5 أخطاء في فقدان الوزن تجعلك تحت السيطرة
للوهلة الأولى ، يبدو أن فقدان الوزن عملية سهلة - على الرغم من أنها طويلة نسبيًا ، إلا أنك تتخيلها عادةً بشكل مستقيم. عندما تشرع في هذه المغامرة ، تدرك أن الحقيقة مختلفة تمامًا - فقدان الوزن هي فترة طويلة من الصعود والهبوط - في الأرقام التي يظهرها المقياس.
الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة
عند محاولة إنقاص الوزن ، من الطبيعي أن تقرر تقليل كمية الطعام المستهلكة ، لكن الشعور المستمر بالجوع هو أحد الأسباب التي تجعلك تستسلم بسرعة. ومع ذلك، يمكنك إرضاء جوعك ولكن دون تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.