2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في رغبتهن في إنقاص الوزن ، تستبعد العديد من النساء الخبز بشكل قاطع من قائمة طعامهن. لكن قبل أيام قليلة ، أعلن الأطباء الإسرائيليون أن الخبز هو أفضل منتج لفقدان الوزن.
من خصائص الخبز تنظيم مستويات السيروتونين. تشرح أولغا كيسنر ، رئيسة عيادة إيهيلوف للتغذية ، من يتحكم بدوره في الشعور بالجوع والشبع.
ووفقًا لهم ، فإنهم يصرون على أن أفضل نظام غذائي يشمل الخبز الأسود بالجبن والحمص والأفوكادو والخضروات. ويجب أن تكون الوجبات كل بضع ساعات.
وجد باحثون إسرائيليون في دراستهم أن الأشخاص الذين أدرجوا الخبز في نظامهم الغذائي لديهم مستويات أعلى من السيروتونين. في الأنظمة الغذائية البروتينية ، كان العكس هو الصحيح - لقد سقط.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الخبراء أن 5٪ فقط من الخاسرين يتمكنون من الحفاظ على وزنهم الجديد لمدة عامين. لكن فرص حدوث ذلك تقفز إلى 15 في المائة لأولئك الذين لم يهملوا الخبز في نظامهم الغذائي.
الخبز معروف للناس منذ 10000 عام. يحتوي الخبز على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، وهو مصدر مهم للغاية وبأسعار معقولة للبروتينات النباتية القيمة.
يحتوي الخبز على أحماض أمينية - ليسين ، فينيل ألانين ، ميثيونين ، تريبتوفان. وهو مصدر لفيتامينات ب والمعادن - البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور والحديد. يحتوي على الألياف التي لا تتحلل أثناء الهضم وتفرز بشكل كامل تقريبًا ، ولكنها تمر عبر الأمعاء ، وتحفز نشاطها ، وتأخذ معها الدهون الزائدة من الطعام. وبهذه الطريقة تساعد في تقليل الكوليسترول الضار في الدم.
موصى به:
ما هي المنتجات التي تجعلك تفقد الوزن؟
ستجد في النص معلومات حول المنتجات الغذائية ، والتي بفضلها يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد. بذور الصنوبر أو الأرز يمكن لعشاق الجوز تنويع اللوز الصحي ببذور مفيدة أخرى. حبوب الصنوبر هي مواد غذائية تحتوي على دهون مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية.
هل تفقد الوزن بخبز القمح الكامل
على حمية مرة أخرى! الحرمان مرة أخرى! عندما نكتسب رطلًا آخر ونبدأ في الشعور بالإرهاق من ذلك ، فإن أول شيء نقرر أن نخسره ، حتى قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، هو الخبز. هل الخبز حقاً للتسمين؟ لقد حدث للكثيرين منا أن يجلسوا في مطعم وعلى الطاولة المجاورة ليقدموا أطباقًا مختلفة ، والتي ليست دائمًا غذائية وصحية ولا تحتوي على خبز.
تفقد الوزن بسرعة مع أيام التفريغ
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ. ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ.
هل حقا تفقد الوزن مع غوجي بيري؟
غوجي بيري هي واحدة من الأطعمة الفائقة المعترف بها. يُعزى إلى عدد من التأثيرات الصحية على الجسم بسبب المجموعة الغنية من العناصر الغذائية الموجودة في الثمار الحمراء الصغيرة. غوجي التوت وتسمى أيضًا بالفراولة التبتية. على الرغم من الآراء الشائعة والسلبية حول تأثيره ، إلا أن المراجعات الإيجابية العديدة أكثر بكثير ، مما لا يدع مجالًا للشك في فوائده.
ومع الموز تفقد الوزن
عندما يتعلق الأمر بالنظم الغذائية ، يصر جميع خبراء التغذية على عدم احتوائهم على الموز. الفاكهة الاستوائية لذيذة ولكنها غنية بالسعرات الحرارية. تحتوي الموزة الصغيرة المقشرة على حوالي 80 سعرة حرارية ، بينما تحتوي حبة الموز الكبيرة الحجم على 100 سعر حراري ، وكبيرة الحجم - 115 سعرة حرارية.
