2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ.
ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ. ما يجب أن تستهلكه من خلالهم:
- 1.5 كيلو تفاح. يمكنك أيضًا تناولها مخبوزة ، ولكن غير مزينة بزادار.
- أو 1.5 لتر من الكفير و 200-300 جرام من الجبن الطازج.
- او كيلو ونصف سلطة خضار طازجة (ملفوف ، جزر ، بنجر ، فجل). يسمح بإضافة الدهون النباتية.
خلال يومي التفريغ ، يمكنك أيضًا شرب شاي الفواكه ، ويفضل شراب الورد.
في الأيام الأخرى ، باستثناء النازلين ، يجب ألا تستهلك السكر والخبز والمعكرونة والملح.
ولكن يمكنك تناول الموسلي مع الفواكه المجففة (صباحًا ومساءً) ، وأثناء النهار - قطعة من الجبن منزوع الدسم مع السلطة ، ننصح خبراء التغذية الإنجليز ، نقلاً عن بي بي سي.
يسمح لك الخبراء أيضًا بتناول 300 جرام من الجبن الخالي من الدسم. يمكنك أيضًا شرب النبيذ الجاف.
إذا التزمت بهذا النظام الغذائي ، فستفقد حوالي 4-5 أرطال في الشهر. سيصبح جسمك أكثر عدوى إذا صعدت السلم بدلاً من المصعد والسيارة وانتقلت بمفردك من المنزل إلى مكتبك.
موصى به:
أيام التفريغ بالتفاح
أصبحت أيام التفريغ أكثر شيوعًا. تساعد على التخلص من الوزن الطبيعي وتطهير الجسم. اسم يوم التفريغ لا يعني حرفيًا الجوع. هناك عدد من المنتجات التي يمكن استهلاكها من خلالها. من المستحسن أن يكون لديك يوم تفريغ واحد كل أسبوع. يشرب من خلالها سوائل أكثر من المعتاد - ما لا يقل عن 2 لتر.
أيام التفريغ
من الجيد القيام بيوم تفريغ مرة واحدة في الأسبوع ، حيث يتم تناول نوع معين فقط من المنتجات. هذا يساعد على تحسين التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعدك يوم تفريغ واحد على خسارة رطل واحد. يتضمن يوم تفريغ التفاح تناول 2 كيلوغرام من التفاح. تناول ثلث التفاح المخبوز ، لأن التفاح المخبوز يحتوي على المزيد من البكتين ، أي أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم.
أيام التفريغ باللبن
من المعروف أن الزبادي منتج مفيد للغاية ، وإفراغه يوميًا بالزبادي لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، بل يحسن الحالة العامة للجسم. يوم التفريغ بالزبادي ينظف المعدة من السموم. في مثل هذا اليوم ، تحتاج إلى تخزين الزبادي الحيوي ، وسوف يساعد ذلك على تنقية الجسم بشكل أسرع.
فوائد أيام التفريغ بالأرز
الرز تنفرد بقدرتها على ترويض إفراز المعدة وكونها لا تحتوي على الملح. سيساعد تفريغ الأرز في تطهير المفاصل بمساعدة البوتاسيوم الموجود بكميات كبيرة في هذا المحصول. محتوى السعرات الحرارية في 100 غرام من الأرز هو 100 سعر حراري فقط. هذا هو السلاح المثالي ضد ترهل البطن.
رجيم 9 أيام لفقدان الوزن بسرعة
النظام الغذائي الذي سنتحدث عنه صعب التنفيذ للغاية ، فهو يتطلب إرادة قوية للغاية والأهم من ذلك كله أن نكون بصحة جيدة. يبدو الأمر مخيفًا للغاية ، لكن العديد ممن جربوه يقولون إنه ليس من المستحيل الأداء وأنك ستحب النتيجة النهائية. التحضير لنظام غذائي لمدة 9 أيام أول شيء عليك القيام به قبل أن تبدأ حمية 9 أيام ، هو البدء في تناول طعام أقل من المعتاد - أي.
