2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعلم الجميع أنه عندما يفقد وزنه ، يجب أن يكون حريصًا على عدم معاناته من صحته وفي نفس الوقت لديه إمدادات كافية من الطاقة. بعض الناس يرتكبون أخطاء نموذجية لمن نحيف.
هذا ، في المقام الأول ، هو قلة الإفطار أو الإفطار الخاطئ. يجب أن تكون على دراية بالمثل القديم - تناول وجبة الإفطار مثل الملك ، وتناول الغداء مثل الأمير ، وتناول العشاء كرجل فقير.
هذه النصيحة القديمة تتماشى مع المبادئ الحديثة للأكل الصحي. يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم تخطي وجبة الإفطار لإنقاص الوزن.
يؤدي عدم وجود وجبة فطور كاملة إلى عدد من الأمراض. تناول وجبة الإفطار مع الكرواسون والقهوة مع السكر يرفع مستوى السكر في الدم. يصنع الجسم الأنسولين الذي يزيل السكر الزائد من الدم عن طريق تحويله إلى دهون.
الإفطار مع البيض والخضروات والفواكه. لحم الديك الرومي مقبول لأنه خفيف وقليل السعرات الحرارية. تجنب تناول وجبة الإفطار مع كعكة عيد ميلادك السابقة أو كعكة جدتك.
يعتقد العديد من الخاسرين أنهم إذا جوعوا ، فسوف يفقدون الوزن بسرعة. لكن كل شيء لا يحدث كما نعتقد - عندما تتضور جوعًا ، يبدأ الجسم في إذابة ليس الدهون ولكن العضلات.
يصاب جسمك بالذعر ويبدأ في امتصاص المزيد من الطعام ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. كلما قل تناول الطعام أثناء الجوع ، زادت السمنة.
يعد الأرق أيضًا أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. كلما قل نومك ، كان التمثيل الغذائي أبطأ وكلما رغبت في تناول الطعام بشكل أكبر.
للتعويض عن نقص الطاقة ، يبكي جسمك فقط للحصول على فنجان من القهوة القوية وقطعة من الكعكة. لا تتوقع تعويض قلة النوم خلال الأسبوع بعدم النهوض من السرير طوال عطلة نهاية الأسبوع.
موصى به:
عصير رمان للخصر النحيف
تظهر الدراسات الحديثة حول الخصائص المفيدة للرمان أن الاستهلاك المنتظم لعصير الفاكهة "الإلهية" يمكن أن يساعد في مكافحة التغيرات المرتبطة بالعمر التي تحدث في الجسم مع تقدم العمر. غالبًا ما تؤدي هذه التغييرات إلى تشوه جسمنا أو بعبارة أخرى إلى تراكم كميات زائدة من الدهون.
قواعد الخصر النحيف
كل امراة أحلام الخصر النحيف . يمكنك تحقيق ذلك دون الخضوع لنظام غذائي ثقيل وحرمان. يكفي اتباع بعض قواعد الشخص الضعيف. الرئيسية قواعد الخصر النحيف نكون: اشرب ماء من أهم القواعد شرب كمية كافية من الماء كل يوم. ربما سمعت هذا مليون مرة.
الأكل البطيء هو مفتاح الصحة والخصر النحيف
من المعروف منذ فترة طويلة أن الأكل البطيء هو مفتاح الرقم الجيد ، لكن الخبراء البريطانيين أكدوا ذلك الآن. يقول الخبراء ، إن تناول الطعام بوتيرة أبطأ سيجعلنا نأكل طعامًا أقل بشكل ملحوظ ، على عكس الأكل السريع. الدراسة هي عمل علماء من جامعة بريستول.
يأتي الشكل النحيف مع الأكل المنتظم. أنظر كيف
غالبًا ما يتم الحديث عن الأكل الصحي اليوم. لكن كم منكم يفعل ذلك؟ في أغلب الأحيان ، يرتكب العاملون خطأً كبيراً. تتم قراءة مواد الأكل الصحي وفقدان الوزن باستمرار ، ولكن في الواقع تتراكم الكثير من المواد غير الضرورية في كل موسم. ما هو السبب وما هي أكثر الأخطاء شيوعًا؟ الخطأ الرئيسي هو الإفطار.
رجيم البطيخ للقوام النحيف
تعتبر حمية البطيخ طريقة رائعة لتطهير الجسم وفقدان الوزن بشكل سريع نسبيًا. عند الشروع في هذا النظام الغذائي النيء للبعض ، كل ما تحتاجه هو قوة الإرادة والكثير من البطيخ. يمكنك تناول حوالي 2.5 كجم من قطع البطيخ يوميًا ، موزعة بالتساوي على خمس وجبات.
