2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من المعروف منذ فترة طويلة أن الأكل البطيء هو مفتاح الرقم الجيد ، لكن الخبراء البريطانيين أكدوا ذلك الآن. يقول الخبراء ، إن تناول الطعام بوتيرة أبطأ سيجعلنا نأكل طعامًا أقل بشكل ملحوظ ، على عكس الأكل السريع.
الدراسة هي عمل علماء من جامعة بريستول. استخدم المتخصصون 40 شخصًا للدراسة - تم إطعام جميع المتطوعين حساء الطماطم ، وتم تقديم الطعام لهم بخرطوم شرب منه المشاركون. وبالتالي ، لم يتمكن المتطوعون من تقدير كمية الطعام التي يتناولونها بالضبط.
قام العلماء بإطعامهم 400 مل من الحساء ، مقسمة إلى جزئين منفصلين. كان الجزء الأول بمعدل تدفق سريع - 11.6 مل لمدة ثانيتين ، متبوعًا بتوقف 4 ثوانٍ. تم إعطاء الحصة الثانية بمعدل تدفق بطيء قدره 5.4 مل من حساء الطماطم في الثانية. ثم كانت هناك وقفة لمدة عشر ثوان.
بعد تناول الطعام ، كان على المتطوعين أن يشاركوا كيف شعروا بالشبع من حساء الطماطم. أظهرت النتائج أن المشاركين في الدراسة ، الذين تناولوا الحساء بوتيرة أبطأ ، شعروا بالشبع بشكل ملحوظ ، على عكس المتطوعين الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك ، بالغوا في تقدير الكمية التي تناولوها ، بينما في المجموعة الأخرى اعتقد جميع المشاركين أنهم تناولوا كمية أقل بكثير.
لا تساعد التغذية السليمة فقط في الحصول على شخصية جيدة - فمن خلال اختيار الأطعمة المناسبة وتناول الطعام بوتيرة طبيعية ، يمكننا مساعدة أجسامنا على أن تكون صحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطعام الجيد له تأثير مجدد ، حيث ينعم تجاعيد الوجه ويمنح الشعر القوة واللمعان. هذا ما يكتبه موقع Health على الويب.
يؤثر نظامنا الغذائي على طريقة تقدمنا في العمر ، لذلك من المهم أن يكون لدينا ما يكفي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية وما إلى ذلك في نظامنا الغذائي اليومي. من المكسرات - الجوز. عندما يتعلق الأمر بالمشروبات ، يوصي الخبراء بتناول القهوة أكثر من غيرها.
موصى به:
النظام الغذائي المتنوع هو مفتاح الصحة الجيدة
من أجل أن يكون جسمنا بصحة جيدة ويعمل بشكل صحيح ، يجب أن يتلقى جميع المواد اللازمة. هم ، بدورهم ، يتم إيواؤهم في مجموعة متنوعة من الأطعمة والفواكه والخضروات. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تأكل أقل من كل شيء. النظام الغذائي المتنوع هو مفتاح الصحة الجيدة .
المغنيسيوم: مفتاح الصحة الجيدة
المغنيسيوم مهم للغاية للصحة. إنه رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم. يوجد حوالي 50٪ من إجمالي مستويات المغنيسيوم في العظام ، والباقي في الخلايا والأنسجة والأعضاء. يوجد 1٪ فقط من المغنيسيوم في الدم. المغنيسيوم ضروري للحفاظ على صحة العضلات والأعصاب ، ويحافظ على الأداء السليم للقلب.
خلط الأطعمة هو مفتاح الصحة
من المهم ليس فقط ما تتناوله ومقدار ما تأكله ، ولكن أيضًا كيفية الجمع بين الأطعمة. لأنه بما أن هناك أشياء سيئة ، فمن المنطقي وجود تركيبات جيدة. فيما يلي بعض التركيبات الغذائية التي تضمن الصحة. شاي اخضر + ليمون للقلب وجدت دراسة يابانية أجريت على أكثر من 40 ألف شخص أن أولئك الذين يشربون خمسة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب قصور القلب أو السكتة الدماغية.
يأتي الشكل النحيف مع الأكل المنتظم. أنظر كيف
غالبًا ما يتم الحديث عن الأكل الصحي اليوم. لكن كم منكم يفعل ذلك؟ في أغلب الأحيان ، يرتكب العاملون خطأً كبيراً. تتم قراءة مواد الأكل الصحي وفقدان الوزن باستمرار ، ولكن في الواقع تتراكم الكثير من المواد غير الضرورية في كل موسم. ما هو السبب وما هي أكثر الأخطاء شيوعًا؟ الخطأ الرئيسي هو الإفطار.
فرط الأكل - عندما يكون الإفراط في الأكل مرضًا
ما هو فرط الأكل؟ إلى جانب الشره المرضي وفقدان الشهية ، يُصنف فرط الأكل على أنه اضطراب الأكل المرضي. يتميز بأنه سريع ولا يمكن السيطرة عليه تناول كميات كبيرة من الطعام . يمكن اعتبار فرط الأكل عند وجود ثلاثة على الأقل من المعايير التالية: تناول الطعام بشكل أسرع من المتوسط ، والأكل دون الشعور بالجوع ، وابتلاع الطعام حتى تشعر بثقل في معدتك ، وعدم الراحة في تناول الطعام في وجود الآخرين.
