2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
غالبًا ما يتم الحديث عن الأكل الصحي اليوم. لكن كم منكم يفعل ذلك؟ في أغلب الأحيان ، يرتكب العاملون خطأً كبيراً. تتم قراءة مواد الأكل الصحي وفقدان الوزن باستمرار ، ولكن في الواقع تتراكم الكثير من المواد غير الضرورية في كل موسم.
ما هو السبب وما هي أكثر الأخطاء شيوعًا؟
الخطأ الرئيسي هو الإفطار. يفوت الكثير من الناس هذه الوجبة ، وهي في الواقع أهم شيء. غالبًا ما نبرر أنفسنا بالتعبيرات ، ثم يكون الأمر صعبًا بالنسبة لي ، ولم أستيقظ بعد ، وما إلى ذلك.
ليس من الضروري أن نبدأ الأكل بفتح أعيننا. ومع ذلك ، من المهم تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة واحدة بعد الاستيقاظ. ومع ذلك ، علينا أن نجعلها بحلول الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، الإفطار يوقظ عملية التمثيل الغذائي.
ليس علينا طهي أي طعام. يمكننا تناول وجبة الإفطار مع الفاكهة والزبادي والبسكويت - الشيء المهم هو تناول شيء ما.
عادة سيئة أخرى هي تناول الغداء في وقت متأخر
في كثير من الأحيان في المكتب ، منغمسين في العمل ، ننسى تناول الغداء. لا نفكر فيه إلا عندما تبدأ بطوننا في الاتصال. غاضبًا من الجوع ، غالبًا ما نتناول وجبة دسمة. هذا ، بالطبع ، ضار للغاية. يجب أن يبدأ الغداء فورًا بالشعور بالجوع.
وماذا عن العشاء؟
لقد مررنا بدون الإفطار ، وتناولنا الغداء في وقت متأخر - لذلك في العشاء بدأنا في التكدس قدر الإمكان ، ونحن نأكل بشكل مفرط. هل نبذل جهدًا على الأقل للسير بعد ذلك أم أننا نمتد فقط على الأريكة؟
يجب تناول الغداء باعتدال على العشاء. من الجيد السير لمسافة قصيرة بعد ذلك حتى يستقر الطعام.
إذا تمكنت من التخلص من هذه الأخطاء ، فستظهر النتيجة على الفور.
موصى به:
نظف الكبد بالكرز! أنظر كيف
الكرز من بين الفواكه ذات الخصائص الأكثر فائدة. عندما تغمر الفواكه الحمراء العصير السوق ، من الجيد معرفة ما يمكننا استخدامها من أجله. اتضح أنه تم تبنيها بالطريقة الصحيحة ، حتى أنها قد تكون كذلك علاجي . الكرز العصير هي ثمار فريدة من نوعها تساعدك تطهير كبدك لا مشكلة.
نظام جابس الغذائي يشفي المعدة والدماغ! أنظر كيف
يعتمد نظام جابس الغذائي على الأطعمة المخمرة ووظائفها للجسم ، وهي: علاج الاكتئاب ، وتخفيف مشاكل المعدة ، وتقوية نشاط الدماغ ، وعلاج الاضطرابات القهرية والحدودية. ما هو نظام جابس الغذائي؟ فكرة النظام الغذائي هي تناول الأطعمة التي تحسن الهضم والصحة العقلية.
أضرار الإفراط المنتظم في الأكل
الإفراط في الأكل هو مرض لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية ولكنه يسبب الكثير من التوتر على المستوى العقلي والعاطفي. يميل بعض الناس إلى تناول الطعام لمجرد أنهم يشعرون بالملل أو لأنهم ليس لديهم ما يفعلونه! يكتسب الآخرون هذه العادة غير المرغوب فيها لتحسين مظهرهم الجسدي.
الأكل البطيء هو مفتاح الصحة والخصر النحيف
من المعروف منذ فترة طويلة أن الأكل البطيء هو مفتاح الرقم الجيد ، لكن الخبراء البريطانيين أكدوا ذلك الآن. يقول الخبراء ، إن تناول الطعام بوتيرة أبطأ سيجعلنا نأكل طعامًا أقل بشكل ملحوظ ، على عكس الأكل السريع. الدراسة هي عمل علماء من جامعة بريستول.
أضعف ليوم واحد؟ أنظر كيف
هناك حاجة لأيام التفريغ ليس فقط للحفاظ على الوزن ، ولكن أيضًا لتطهير الجسم. يوم التفريغ لا يعني أن عليك أن تموت جوعاً. هناك ما يكفي من المنتجات واللذيذة جدا التي يمكن أن تؤكل هذه الأيام. ومع ذلك ، فإن أحد المواسم الأكثر ملاءمة لأيام التفريغ هذه هو الصيف.
