2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
السبب الرئيسي لانتهاء النظام الغذائي هو عطلة نهاية الأسبوع - وهذا ما أظهرته نتائج دراسة بريطانية. تمكن العلماء من تحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في عطلات نهاية الأسبوع.
يستسلم معظم الناس لانتهاكات خطيرة من ليلة الجمعة حتى نهاية عطلة نهاية الأسبوع ، على الرغم من أنهم يتبعون نظامًا غذائيًا. يقول 75 بالمائة من المستجيبين أن ليالي الجمعة تكافأ بأطعمة غير مفيدة للغاية.
يقول الخبراء إنه خلال عطلة نهاية الأسبوع ، في غضون يومين فقط ، يأكل الشخص أكثر من نصف السعرات الحرارية التي يستهلكها خلال الأسبوع.
بسبب الروتين اليومي المحموم خلال الأسبوع من الاثنين إلى الخميس ، من الأسهل بكثير التحكم في السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان ليس لدينا الوقت الكافي لتناول الطعام بشكل صحيح.
لكن عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن تدمر أي نظام غذائي. يدعي العلماء أنه خلال عطلة نهاية الأسبوع ، يمكن للمرأة أن تستهلك حوالي 8000 ، والرجل حوالي 10000 سعر حراري في شكل مجموعة متنوعة من المشروبات والأطعمة.
للمقارنة ، فإن حاجة الجسم المعتادة للسعرات الحرارية هي على النحو التالي - للرجال حوالي 2500-3000 سعرة حرارية في اليوم ، وللنساء - 2000.
أجريت الدراسة بمساعدة 1000 شخص. تظهر النتائج أنه في كثير من الأحيان ، لا ينغمس الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا في استهلاك كميات كبيرة من الطعام خلال عطلة نهاية الأسبوع فحسب ، ولكن أيضًا في استهلاك الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتأخرون في تناول الطعام.
يمكن لوجبة واحدة فقط ، مصحوبة باستهلاك الكحول ، أن تصل إلى 3500 سعرة حرارية للرجال و 3000 للسيدات. ومع ذلك ، فإن العدو الحقيقي للوجبات الغذائية هو الوجبات الخفيفة التي نصنعها بين وجبات الإفطار والغداء والعشاء الرئيسية في عطلات نهاية الأسبوع.
وجد أكثر من نصف الذين شملهم الاستطلاع أنهم غالبًا ما يفتحون الثلاجة في عطلات نهاية الأسبوع لأنهم يقضون وقتًا أطول في المنزل.
من الواضح أن 70 في المائة من المشاركين في الاستطلاع يرغبون في تناول طعام غير مشروع وضار خلال عطلة نهاية الأسبوع - فالبيتزا هي الرائد. بالإضافة إلى ذلك ، اعترف معظم الناس أنهم شربوا أكثر من ليلة الجمعة حتى ليلة الأحد مقارنة بالأسبوع.
أكد العديد من المستجيبين أنهم يرغبون في الحصول على علاجات جادة في عطلات نهاية الأسبوع مع الأصدقاء أو الأقارب. ثلثهم اعترف بصدق بأنهم وضعوا نصيبًا ثانيًا خلال مثل هذه التجمعات.
موصى به:
عطلة نهاية الأسبوع لأطباق Dobrudzha في قرية Zimnitsa
في يومي 20 و 21 يونيو ، وللعام السابع على التوالي ، ستستضيف قرية زيمنيتسا مهرجان الطهي. عيد الأواني حيث سيتم تقديم الأفضل أطباق Dobrudzha . هذا العام سيقدم المشاركون في الحدث أطباقهم محلية الصنع في عدة فئات - اللحوم واللحوم ، والشوربات والمرق ، والحلويات ، والسلطات ، والمقبلات ، والمعكرونة ، والبقوليات ، والمعجنات ، والوجبات الخفيفة والمربى.
يبدأ اليوم عطلة نهاية الأسبوع المخصصة للسلامي
يتم الاحتفال بعطلة نهاية الأسبوع في 7 و 8 سبتمبر في جميع أنحاء العالم وليمة السلامي . تمتزج هذه الأطباق الشهية بشكل مثالي مع النبيذ والجبن ، لذا تناول النقانق المفضلة لديك وتذكرها في نهاية هذا الأسبوع. شرائح لحم محضرة من اللحوم المخمرة والمجففة ، ويأتي الاسم من اللغة الإيطالية وتعني الملح.
مفاجئة! النظام الغذائي مع الفاصوليا يذوب حتى 7 أرطال في الأسبوع
يعتبر الفول ، الذي يعتبر طبقًا بلغاريًا وطنيًا بدون سبب ، هدية حقيقية من الطبيعة. لقد كتب الكثير عن فوائده ، ولكن وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن يحمينا حتى من السرطان. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الاستهلاك المتكرر للفاصوليا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة أو القولون بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.
النظام الغذائي بالعنب: ناقص 5 كجم في الأسبوع
العنب من أكثر الأطعمة المفضلة في النظام الغذائي لأنها لذيذة ومشبعة ومفيدة للغاية. لقد ثبت أن حفنة من الفاكهة العصير يوميًا تحسن الهضم ، وتمنع الإمساك ، وتعتني بوظائف الكلى وتعيد لهجتنا. في الوقت نفسه ، يحسن الاستهلاك المنتظم للعنب مظهر بشرتنا ، مما يجعلها متألقة وناعمة ، ويعيد لمعان شعرنا.
متعة الطبخ مع الأطفال في عطلة نهاية الأسبوع
يمكن لأولئك الذين ليس لديهم أطفال منكم تخطي هذه المقالة لأنه من المحتمل أن يكون لديك أشياء أخرى ممتعة للقيام بها في عطلات نهاية الأسبوع أو حتى لا تطبخ في المنزل على الإطلاق. ومع ذلك ، يجب على أي شخص آخر أن يحاول من ناحية الاستمتاع مع أسرهم عندما لا يكونون في العمل ، ومن ناحية أخرى أن يكونوا قادرين على أداء واجباتهم المدرسية.
