2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكنك إنقاص الوزن بمساعدة نظام غذائي خاص لمنتجات الألبان. بدلًا من تناول الطعام المعتاد ، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ أو البارد في اليوم الأول من النظام الغذائي.
يتم ذلك كل ساعتين ، بدءًا من الساعة الثامنة صباحًا وتنتهي الساعة الثامنة مساءً. في اليوم التالي ، اشرب كوبًا واحدًا كل ساعة ونصف.
في اليوم الثالث ، يشرب كوب من الحليب كل ساعة. الخامس هو أن تشرب كوبًا من الحليب كل نصف ساعة ، طالما أن جسمك قادر على امتصاص الكثير من الحليب.
يشرب الحليب بدون أي مواد تحلية. يجب أن تشربه ببطء شديد ، ويفضل أن يكون ذلك من خلال قشة. من الجيد استخدام الحليب الطازج بأقل محتوى ممكن من الدهون أو الحليب الخالي من الدسم.
إذا أصبت بالإمساك أثناء النظام الغذائي ، فتناول حفنتين من الخوخ أو التمر. بالإضافة إلى الحليب ، يمكنك شرب عصائر الفاكهة. لا ينصح بهذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يقومون بأعمال بدنية شاقة.
بعد اليوم الخامس يتم إيقاف النظام الغذائي ويجب عليك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد. ومع ذلك ، فإن هذا لا يتم بشكل مفاجئ ، ولكن بشكل تدريجي. في اليوم الأول بعد النظام الغذائي لا تأكل حتى 15 ساعة ، ثم تناول الخضار - الطازجة أو المطهية.
كرر الأمر نفسه في اليوم الثاني ، وفي التبديل الثالث إلى طعامك المعتاد ، لكن من الأفضل أن تتناول طعامًا صحيًا لبضعة أيام أخرى للحفاظ على النتائج.
في اليوم الثالث بعد الرجيم تناول الفطور مع عصير حبتين برتقالة وعنب وتفاحة. في الغداء ، تناول سلطة من الطماطم والجزر المبشور والبنجر الأحمر المسلوق مع شريحة من الزبدة من الحبوب الكاملة. حلوى - تمر. العشاء عبارة عن بيضة مسلوقة ، سبانخ مطهي بالجزر والكرفس وللحلوى - تفاحة مخبوزة.
في اليوم التالي ، تناول وجبة الإفطار مع حفنة من الزبيب وبرتقالة. اشرب كوبًا من الحليب. في الغداء ، تناول السلطة الطازجة وبعض الجبن الأصفر وشريحة من الحبوب الكاملة ، وعلى العشاء تناول السلطة والخضروات المطهية والفواكه المجففة.
في اليوم الأخير قبل عودتك النهائية إلى النظام الغذائي العادي ، تناول وجبة الإفطار مع سلطة فواكه طازجة وكوب من الحليب. في الغداء ، تناول سلطة الكرفس ، شريحة من الزبدة من الحبوب الكاملة وتناول الموز والتمر. لتناول العشاء ، تناول الجوز وسلطة الملفوف والكوسا المطهي والفاكهة المطهية.
موصى به:
حمية فواكه الألبان
حمية الألبان والفاكهة هي نوع من القوائم التي تنتمي إلى أجهزة التفريغ ويوصى بأن تستمر لمدة أسبوع. يمكن تناول النظام الغذائي على شكل يوم تفريغ مرة واحدة في الأسبوع أو نظام 3 أيام. بالإضافة إلى الخصر النحيف ، فإن حمية الألبان والفاكهة والخضروات لها أيضًا تأثير علاجي لبعض الأمراض.
حمية الألبان لمدة سبعة أيام
على الرغم من أن الحليب كان يعتبر في الماضي القريب أحد أكثر الأطعمة المفيدة ، إلا أن الأمور اليوم تبدو مختلفة تمامًا وتغير التوازن الحالي لاستهلاك الحليب ومنتجات الألبان بشكل جذري. السبب الرئيسي لذلك ، بالطبع ، هو حقيقة أنه من الصعب الحصول على الحليب الحقيقي ومنتجات الألبان الحقيقية.
حمية الألبان لنتائج دائمة
لا يوجد شخص أو عالم يمكن أن يجادل في حقيقة أن منتجات الألبان هي واحدة من أكثر المنتجات قيمة بالنسبة للجسم والهيكل العظمي. لا يمكننا أن نفوت حقيقة أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على منتجات الألبان ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، بالإضافة إلى كونها مفيدة للشعر ، فإن لها أيضًا تأثيرًا دائمًا.
يذوب حمية الألبان 5 كجم في الأسبوع
حمية الألبان هي اختبار للإرادة ، لكن النتيجة النهائية مثيرة للإعجاب. هذا النظام الغذائي صارم للغاية ، مع التركيز كليًا على الحليب. يحتوي هذا المركب ومشتقاته على الكالسيوم والبروتين والمواد القيمة الأخرى المفيدة للغاية للصحة. وفقًا لأحدث البيانات العلمية من الأبحاث ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يسهل بشكل كبير عملية إنقاص الوزن وإزالة الدهون الزائدة.
احصل بسرعة على حمية الألبان
يحتوي الحليب ومنتجات الألبان ، المعروفة للناس منذ العصور القديمة ، على عناصر غذائية قيّمة للغاية يمكن أن ترضي جسم الإنسان بشكل كامل. فهي غنية بالفيتامينات B و A و C والميثيونين والكولين والليسيثين وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين الحليب ومنتجات الألبان في عدد من الأنظمة الغذائية وهي الأساس لبناء نظام غذائي صحي.
