حمية الألبان لنتائج دائمة

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

لا يوجد شخص أو عالم يمكن أن يجادل في حقيقة أن منتجات الألبان هي واحدة من أكثر المنتجات قيمة بالنسبة للجسم والهيكل العظمي. لا يمكننا أن نفوت حقيقة أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على منتجات الألبان ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، بالإضافة إلى كونها مفيدة للشعر ، فإن لها أيضًا تأثيرًا دائمًا.

انظر إلى نظام غذائي لمدة 7 أيام يكون المنتج الرئيسي فيه هو الزبادي. تم اختبار النظام الغذائي وستفقد 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد.

الشرط الوحيد لاتباع هذا النظام هو عدم وجود معدة حساسة لمنتجات الألبان. يجب ألا يزيد محتوى الدهون المثالي في منتجات الألبان عن 4 في المائة دهون لكل 100 جرام.

شرط آخر مهم هو عدم تناول الفواكه الحامضة. في ظل هذا النظام ، يُسمح باستهلاك التفاح الحلو ، والكمثرى ، والموز ، والخوخ ، وكذلك حفنة من الفواكه المجففة ، مثل البرقوق والزبيب.

قبل كل وجبة من المستحسن شرب كوب واحد من المياه المعدنية.

لائحة الطعام

وجبة افطار:

1 زبادي لا يزيد عن 4٪ دهون ، ثمرة فاكهة ، شاي بالعسل (20 جم - 1 ملعقة صغيرة 5 جرام) أو قهوة بالحليب.

الإفطار الثاني:

دقيق الشوفان أو الحليب الخالي من الدسم - 100 جم ، الجبن قليل الدسم - 125 جم.

غداء:

1 بيضة مسلوقة ، خيار وسلطة طماطم ، 100 جرام من الجبن مع الفاكهة.

عشاء:

1 فاكهة و 125 زبادي غير محلى ولا تزيد نسبة الدهون فيه عن 4٪.