2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يحتوي الحليب ومنتجات الألبان ، المعروفة للناس منذ العصور القديمة ، على عناصر غذائية قيّمة للغاية يمكن أن ترضي جسم الإنسان بشكل كامل.
فهي غنية بالفيتامينات B و A و C والميثيونين والكولين والليسيثين وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين الحليب ومنتجات الألبان في عدد من الأنظمة الغذائية وهي الأساس لبناء نظام غذائي صحي.
في الماضي ، كان الحليب يستخدم لعلاج مرضى السل ، واليوم لا يزال الحليب يستخدم من قبل المرضى الذين يعانون من مشاكل ارتفاع الكوليسترول أو أولئك الذين يحاولون منع تصلب الشرايين.
لا تقل شيوعًا عن حمية الألبان ، والتي تستخدم في التهاب المعدة الحاد ، وكذلك لإنقاص الوزن. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أنهم شبه جائعين ، لذلك من الأفضل عدم التقديم لفترة طويلة. فيما يلي 3 حمية ألبان يمكنك تجربتها:
رجيم الحليب 1 (يعطي حوالي 1150 سعرة حرارية في اليوم)
الإفطار المبكر: 2 ملعقة صغيرة حليب قليل الدسم.
الإفطار المتأخر (حوالي 10:30 صباحًا): 200 مل من اللبن المحلى بالسكر أو نفس الكمية من قشدة البيض ؛
الغداء: 400 مل من الحليب الخالي من الدسم مع قليل من البسكويت.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 200 مل من الحليب الطازج المحلى بالسكر أو الكاكاو ؛
العشاء: 400 مل من الحليب الخالي من الدسم و 50 جرام من كريمة الجبن القريش.
رجيم الحليب 2 (يعطي حوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم)
الإفطار المبكر: 300 مل من شاي الأعشاب ، متبل بالحليب ، كريمة حليب الفانيليا و 1 بقسماط ؛
الإفطار المتأخر (حوالي الساعة 10:30 صباحًا): 200 مل من الحليب الطازج ؛
الغداء: 400 مل من الحليب الطازج مع قليل من البسكويت.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 200 مل من مرق الخضار مع 1 ملعقة صغيرة. زبدة؛
العشاء: 200 مل من الكاسترد مع القليل من البسكويت.
حمية الألبان 3 (تعطي حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم)
الإفطار المبكر: 300 مل من مرق الخضار مع بيضة واحدة ؛
الإفطار المتأخر (حوالي الساعة 10:30 صباحًا): 200 مل حليب قليل الدسم ؛
الغداء: 200 غرام حليب مع أرز.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 200 مل من الحليب الطازج مع القليل من السكر.
العشاء: 300 مل من الحليب الطازج مع 1 بيضة مسلوقة
العشاء المتأخر (حوالي الساعة 9 مساءً): 200 مل من الحليب الطازج.
موصى به:
التعرف على منتجات الألبان المحتوية على دهون نباتية
غالبًا ما يتم تقديم منتجات الألبان في المتاجر بسعر منخفض بشكل مثير للريبة. ما هو محتواها الغذائي وكيفية التعرف على راحة اليد من الحليب ، سنحاول تقديم النصح لك في السطور التالية. أولاً ، يجب أن نلاحظ أن الجبن مع الدهون النباتية شديد البياض ، يشبه الطباشير تقريبًا.
احصل على المزيد من الحمضيات
تريد تحضير طبق بالحمضيات؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من الفاكهة. عصر العصير 1. افركي الفاكهة على الموقد قبل تقطيعها. سيؤدي ذلك إلى تمزق الأغشية وعصر العصير بسهولة أكبر ؛ 2. ضع الفاكهة في الميكروويف لمدة 20-30 ثانية - وهذا ينطبق بشكل خاص على الليمون والليمون الحامض ، والتي يصعب عصرها ؛ 3.
احصل على الدهون في حمية النبيذ
جميع الأنظمة الغذائية تستبعد تمامًا استهلاك المشروبات الكحولية. لكن في الآونة الأخيرة ، اختبر العلماء الأستراليون نظامًا غذائيًا جديدًا باستخدام النبيذ الأحمر. لدهشة الجميع ، ثبت أنه فعال للغاية. لا يحظر النظام الغذائي الجديد تناول الكحول فحسب ، بل يشجع على استخدامه.
احصل على هذه الفيتامينات والمعادن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
نعلم جميعًا أن بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق حالتنا المثالية هي خياراتنا الغذائية. النظام الغذائي المتنوع الغني بالحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والدهون الصحية والفواكه والخضروات هو مفتاح الصحة الجيدة ، وكذلك سر القدرة على الاستفادة من مصدر ثابت للطاقة.
احصل على هذه الأشياء إذا كنت تريد الطهي مع Jamie Oliver
جيمي أوليفر ، الذي يأسرنا بلا شك ليس فقط بالمأكولات الشهية التي يعدها ، ولكن أيضًا بسحره ، يُصنف بين أشهر سحرة الطهي اليوم. هذا المذيع التلفزيوني الشاب والمبتسم للغاية ، وهو أيضًا المفضل لدى جميع ربات البيوت البريطانيات ، هو فقير حقيقي في المطبخ.
