2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حمية الألبان والفاكهة هي نوع من القوائم التي تنتمي إلى أجهزة التفريغ ويوصى بأن تستمر لمدة أسبوع. يمكن تناول النظام الغذائي على شكل يوم تفريغ مرة واحدة في الأسبوع أو نظام 3 أيام.
بالإضافة إلى الخصر النحيف ، فإن حمية الألبان والفاكهة والخضروات لها أيضًا تأثير علاجي لبعض الأمراض. على سبيل المثال ، تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري مع السمنة والتهاب الكلية وأمراض الكبد والصفراء والنقرس وغيرها.
إذا قررت استخدامه في شكله النقي - فقط الحليب والفواكه والخضروات ، يجب أن تتضمن حصتك حوالي 250-300 جرامًا 5 مرات يوميًا من الفواكه والخضروات الطازجة من اختيارك (ولكن بدون ملح أو سكر).
يُسمح بأقل كمية من الزيت النباتي - عباد الشمس أو الذرة أو زيت الزيتون. يُسمح بمنتجات الألبان طازجة أو زبادي (يفضل أن تكون منزلية الصنع ، لأنها مفيدة للغاية). يستهلك في 200-250 مليلتر 6 مرات في اليوم (الكمية الإجمالية تصل إلى لتر ونصف).
يعتبر الزبادي من أكثر المنتجات فائدة ، حيث يمد الجسم بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات الضرورية ، والتي يمتصها الجسم بسهولة أكبر ، على عكس الحليب والبيض على سبيل المثال. الزبادي موجود بشكل رئيسي في معظم الأنظمة الغذائية لمختلف الأمراض. بالكاد تعرف أن الزبادي هو أساس التركيبات الحديثة - بدائل لبن الأم.
واحدة من أكبر فوائد الفواكه والخضروات هي أنها تحفز التمعج. بعد الاستهلاك تسبب الشعور بالشبع. تذكر أنه من المفيد استخدامها كما تقدم لنا الطبيعة ، بدلاً من هرسها أو تبييضها أو تحضيرها كفاكهة طازجة وعصيدة.
تحتوي معظم الفواكه وبعض الخضراوات ، مثل الجزر والبقوليات ، على كميات كبيرة من الألياف ، مما يمنع الكوليسترول من دخول الأمعاء ويسهل التخلص منه.
وهذا يخفض مستواه ويمنعه من الالتصاق بجدران الدم مما يضر بالصحة. لكن كن حذرًا ، لأن الإفراط في استخدام الألياف يمكن أن يكون له عواقب سلبية مثل قمع امتصاص الأملاح المعدنية والعناصر النزرة. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انسداد معوي خطير (علوص).
موصى به:
حمية الألبان لمدة سبعة أيام
على الرغم من أن الحليب كان يعتبر في الماضي القريب أحد أكثر الأطعمة المفيدة ، إلا أن الأمور اليوم تبدو مختلفة تمامًا وتغير التوازن الحالي لاستهلاك الحليب ومنتجات الألبان بشكل جذري. السبب الرئيسي لذلك ، بالطبع ، هو حقيقة أنه من الصعب الحصول على الحليب الحقيقي ومنتجات الألبان الحقيقية.
حمية الألبان لنتائج دائمة
لا يوجد شخص أو عالم يمكن أن يجادل في حقيقة أن منتجات الألبان هي واحدة من أكثر المنتجات قيمة بالنسبة للجسم والهيكل العظمي. لا يمكننا أن نفوت حقيقة أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على منتجات الألبان ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، بالإضافة إلى كونها مفيدة للشعر ، فإن لها أيضًا تأثيرًا دائمًا.
يذوب حمية الألبان 5 كجم في الأسبوع
حمية الألبان هي اختبار للإرادة ، لكن النتيجة النهائية مثيرة للإعجاب. هذا النظام الغذائي صارم للغاية ، مع التركيز كليًا على الحليب. يحتوي هذا المركب ومشتقاته على الكالسيوم والبروتين والمواد القيمة الأخرى المفيدة للغاية للصحة. وفقًا لأحدث البيانات العلمية من الأبحاث ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يسهل بشكل كبير عملية إنقاص الوزن وإزالة الدهون الزائدة.
حمية الألبان
يمكنك إنقاص الوزن بمساعدة نظام غذائي خاص لمنتجات الألبان. بدلًا من تناول الطعام المعتاد ، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ أو البارد في اليوم الأول من النظام الغذائي. يتم ذلك كل ساعتين ، بدءًا من الساعة الثامنة صباحًا وتنتهي الساعة الثامنة مساءً.
احصل بسرعة على حمية الألبان
يحتوي الحليب ومنتجات الألبان ، المعروفة للناس منذ العصور القديمة ، على عناصر غذائية قيّمة للغاية يمكن أن ترضي جسم الإنسان بشكل كامل. فهي غنية بالفيتامينات B و A و C والميثيونين والكولين والليسيثين وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين الحليب ومنتجات الألبان في عدد من الأنظمة الغذائية وهي الأساس لبناء نظام غذائي صحي.
