2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
حمية الألبان هي اختبار للإرادة ، لكن النتيجة النهائية مثيرة للإعجاب. هذا النظام الغذائي صارم للغاية ، مع التركيز كليًا على الحليب. يحتوي هذا المركب ومشتقاته على الكالسيوم والبروتين والمواد القيمة الأخرى المفيدة للغاية للصحة.
وفقًا لأحدث البيانات العلمية من الأبحاث ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يسهل بشكل كبير عملية إنقاص الوزن وإزالة الدهون الزائدة. يعتقد العلماء أن المحتوى العالي من الكالسيوم يقلل من إنتاج الكالسيتريول ، والذي بدوره يتسبب في فقدان الخلايا الدهنية ليس فقط للدهون ، ولكن أيضًا يؤدي إلى آليات حرق الدهون.
من المهم معرفة أن نقص الكالسيوم في الجسم يحفز عمليات تراكم الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الكالسيوم فقدان كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن. كمية الكالسيوم الطبيعية التي يحتاجها الإنسان تتراوح بين 1500-2500 مجم. في اليوم.
تعتبر حمية الألبان خيارًا جيدًا للغاية لفقدان الوزن بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، طالما أنك تتبع النظام الغذائي ، فلن تؤذي جسمك ، لأن الحليب من أكثر الأطعمة المفيدة للإنسان.
الاثنين
الإفطار - قهوة مع الحليب أو الحليب فقط - بقدر ما تريد أن تشرب ؛ الغداء - زبادي مع موسلي ؛ العشاء - سلطة البطاطس مع الحليب (اغلي بقدر ما تريد أن تأكل البطاطس ، قطعها ، أضف البصل ، الزيت (كما تريد) ، الزبادي ، الملح.
يوم الثلاثاء
الإفطار - القهوة بالحليب أو الحليب فقط - بقدر ما تريد أن تشرب ؛ الغداء - زبادي مع موسلي - ما يصل إلى 3 دلاء ؛ العشاء - سلطة مكرونة بالحليب (معكرونة مطبوخة مع البصل والزيت والملح واللبن).
الأربعاء
الإفطار - القهوة بالحليب أو الحليب فقط - بقدر ما تريد أن تشرب ؛ الغداء - زبادي مع موسلي - ما يصل إلى 3 دلاء ؛ العشاء - سلطة بطاطس بالزبادي
يوم الخميس
الإفطار - القهوة بالحليب أو الحليب فقط - بقدر ما تريد أن تشرب ؛ الغداء - زبادي مع موسلي - ما يصل إلى 3 دلاء ؛ العشاء - سلطة مكرونة بالزبادي
جمعة
الإفطار - القهوة بالحليب أو الحليب فقط - بقدر ما تريد أن تشرب ؛ الغداء - زبادي مع موسلي - ما يصل إلى 3 دلاء ؛ العشاء - سلطة بطاطس بالزبادي
إذا كانت لديك الرغبة في الاستمرار في النظام الغذائي ، فسيتبع ذلك يومين صعبًا. يوم السبت يجب أن تكون على اللبن فقط ، ويوم الأحد - على الماء. يوصى بعدم تكرار النظام الغذائي إلا بعد مرور أقل من 6 أشهر.
موصى به:
مفاجئة! النظام الغذائي مع الفاصوليا يذوب حتى 7 أرطال في الأسبوع
يعتبر الفول ، الذي يعتبر طبقًا بلغاريًا وطنيًا بدون سبب ، هدية حقيقية من الطبيعة. لقد كتب الكثير عن فوائده ، ولكن وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن يحمينا حتى من السرطان. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الاستهلاك المتكرر للفاصوليا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة أو القولون بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.
كوب من الماء قبل الوجبات يذوب حتى 7 كجم
في السنوات الأخيرة ، اهتم الطب بشكل متزايد بالمشكلات اليومية للإنسان وخاصة التغذية ، نتيجة للوتيرة السريعة لحياة معظم الناس وعدم قدرتهم على تناول الطعام بشكل سليم وصحي في أي وقت والنتيجة هي أن المزيد والمزيد من التوصيات حول ما يجب أن يكون مطروحًا على الطاولة وكيفية استهلاكه تجد مبررًا علميًا أوسع.
يذوب حمية الفطر حتى 7 كجم في الأسبوع
طور خبراء كنديون نظامًا غذائيًا جديدًا يسمح بفقدان الوزن بسرعة وفعالية. أجرى الباحثون في جامعة ترينت في بيتربورو تجربة على 540 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 24 و 36 عامًا يعانون من ارتفاع وزن الجسم بمعدل 35٪ بدلاً من التركيز على اللحوم الخالية من الدهون ، والتي تعد جزءًا لا يتجزأ من جميع الوجبات تقريبًا ، تناول المتطوعون أطباق الفطر لمدة أسبوع.
النظام الغذائي للأطباء يذوب 10 كجم في الأسبوع
الشعبية في الآونة الأخيرة أصبحت ما يسمى ب. النظام الغذائي للأطباء ، والذي يمكنك من خلاله خسارة 10 أرطال في أسبوع واحد فقط. إذا تم تطبيقه مرة أخرى ، يمكنك أن تفقد 4 أرطال أخرى من الوزن. لا ينبغي تطبيق النظام الغذائي للأطباء أكثر من مرة في الشهر وهو مناسب للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة.
النظام الغذائي الصحي مع الجبن يذوب 5 كجم في 5 أيام
يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي للجبن القريش الذي لا يحرم جسمك من أي من العناصر الغذائية التي يحتاجها على خسارة 5 أرطال في 5 أيام فقط. يستخدم النظام الغذائي الجبن القريش قليل الدسم ، مما يساعد على حرق الدهون ويمنع تراكم أنواع جديدة منها.