2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
قد يبدو الأمر مذهلاً ، لكنه صحيح - الأطعمة الدسمة تؤدي إلى فقدان الوزن بعض الأحيان. والسبب هو أنه على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنها مغذية أكثر بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الدهنية مفيدة للصحة.
لذلك لا تيأس - تناول المزيد من السعرات الحرارية يمكن أن يعادل في الواقع فقدان الوزن. ومن المحتمل أن يجد علماء الرياضيات العظماء صعوبة في إثبات هذه المساواة ، لكن مع ذلك سمين يمكن أن تساعدك على البقاء ضعيفا. نعم ، جسم الإنسان مليء بالأسرار.
لماذا تناول الدهون يساعدنا على البقاء نحيفين؟
لانقاص الوزن أثناء تناول الطعام الدهني ، يكفي أن تراهن على الدهون الصحية في قائمة الطعام ، وتناول كميات معتدلة من البروتين والقضاء على السكر لجعل جسمك يبحث عن "الوقود" من احتياطيات الدهون.
الحقيقة هي أن أكبر عدو لأي نظام غذائي هو السكر ، والذي غالبًا ما يكون مخفيًا في الأطعمة الجاهزة والذي يستهلك على نطاق واسع بإفراط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشكلة السكر المكرر هي أنه يمد الجسم فقط بالسعرات الحرارية الفارغة التي ليس لها قيمة غذائية.
بالمقابل الأطعمة الدسمة تعتبر مهمة من الناحية التغذوية لأنها مليئة بالشبع ، مما يسمح لك بالحد من الرغبة في تناول الطعام. والنتيجة ليست مثل أكل شريحة من سمك السلمون المدخن أو خمس حلوى ، أليس كذلك! الأول يعطينا فرصة للتوقف ، والثاني يدعونا لإنهاء الحزمة.
ما هي الاطعمة الدسمة المفيدة؟
ليس الأمر سهلاً عندما لا يكون لدى الشخص أي فكرة عن كيفية تحديد الأطعمة الدهنية التي قد تسمح له بفقدان الوزن.
لذلك من الجيد أن تتذكر أنك بحاجة إلى تناول الدهون الطبيعية ونسيان الأحماض الدهنية غير المشبعة المستخدمة في صناعة الأغذية في إنتاج المعجنات والبيتزا وغيرها من الأطعمة الشهية.
لماذا تستخدمها الشركات؟ بسيطة جدًا - لأنها سهلة الاستخدام ورخيصة ولأنها توفر المتانة.
أما بالنسبة لل الدهون المفيدة ، توجد في الأفوكادو والبذور الزيتية والنباتات والأسماك الزيتية. لا تتردد في تضمين البيض وحتى لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والنقانق ومنتجات لحم الخنزير الأخرى في قائمتك.
لن تكتسب وزناً!
نعم ، بالطبع ، إذا كنت لا تستهلك الدهون الضارة والسكر ، فلن يكون هناك سبب لرغبتك في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لا يوجد أحد قديساً ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمذاق الطعام.
موصى به:
ما هي المنتجات التي تجعلك تفقد الوزن؟
ستجد في النص معلومات حول المنتجات الغذائية ، والتي بفضلها يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد. بذور الصنوبر أو الأرز يمكن لعشاق الجوز تنويع اللوز الصحي ببذور مفيدة أخرى. حبوب الصنوبر هي مواد غذائية تحتوي على دهون مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية.
هل تفقد الوزن بخبز القمح الكامل
على حمية مرة أخرى! الحرمان مرة أخرى! عندما نكتسب رطلًا آخر ونبدأ في الشعور بالإرهاق من ذلك ، فإن أول شيء نقرر أن نخسره ، حتى قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، هو الخبز. هل الخبز حقاً للتسمين؟ لقد حدث للكثيرين منا أن يجلسوا في مطعم وعلى الطاولة المجاورة ليقدموا أطباقًا مختلفة ، والتي ليست دائمًا غذائية وصحية ولا تحتوي على خبز.
تفقد الوزن بسرعة مع أيام التفريغ
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ. ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ.
الخبز يجعلك تفقد الوزن
في رغبتهن في إنقاص الوزن ، تستبعد العديد من النساء الخبز بشكل قاطع من قائمة طعامهن. لكن قبل أيام قليلة ، أعلن الأطباء الإسرائيليون أن الخبز هو أفضل منتج لفقدان الوزن. من خصائص الخبز تنظيم مستويات السيروتونين. تشرح أولغا كيسنر ، رئيسة عيادة إيهيلوف للتغذية ، من يتحكم بدوره في الشعور بالجوع والشبع.
تخلص من الأطعمة الدهنية إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن
تريد إنقاص الوزن - ثم تقليل الدهون في نظامك الغذائي ، ينصحنا أطباء من المعاهد الأمريكية للصحة. تظهر الأبحاث أن الحد من الدهون ، بشرط اتباع النظام الغذائي بدقة ، سيعطي نتائج أفضل من التخلص من الكربوهيدرات. ونقلت بي بي سي عن الدراسة. يقول الخبراء إن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مفيدة أيضًا وتساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن الطريقة الأكثر أمانًا لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.
