2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل تريد إنقاص الوزن بسرعة؟ ثم اشرب المخفوقات الصحية التي يمكن أن ترضي الجوع. فيما يلي وصفات لأفضلها التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
بدلا من الإفطار - قنبلة الطاقة
ضعي نصف حبة أفوكادو وكوبين من السبانخ وعشرة جرامات من الكاجو وملعقة صغيرة من بذور الشيا أو بذور الكتان و 250 مل من حليب جوز الهند أو الأرز في الخلاط.
هذا المخفوق الكريمي مليء بالبروتين النباتي الذي توفره المكسرات والأفوكادو. ومن المزايا الإضافية أن بذور الكتان أو الشيا ستبقيك ممتلئًا وتزود الجسم بدهون الأوميغا الصحية. سيوفر لك المغنيسيوم الموجود في هذا المخفوق نوعًا من الطاقة في بداية اليوم ، مما يمنحك النضارة والتركيز بشكل أفضل.
قبل الغداء - فرحة التوت
ضعي في الخلاط 1 كوب من التوت الأزرق أو التوت ، 1 كوب من الخضار الورقية من اختيارك ، 1 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين أو بذور عباد الشمس ، 10 جرام من اللوز ، قليل من الكركم ، 200 مل من حليب الأرز.
سيعزز هذا المذاق الرائع من نظام المناعة لديك ، ويحسن ذاكرتك ويبدأ على الفور في إذابة الدهون. من بين فوائده الأخرى تأثير مضادات الأكسدة القوية ، والتأثير المنظم على نسبة السكر في الدم والمحتوى العالي من الزنك ، مما يساعد على شفاء الجلد.
فرحة حلوة على الغداء
ضعي في الخلاط 1 كوب كرنب مقطع (ملفوف مجعد) ، نصف موزة ، نصف أفوكادو ، 4 حبات تين ، 250 مل من حليب جوز الهند.
هذا المخفوق عبارة عن دفعة حقيقية من الألياف التي ستعزز وظيفة الجهاز الهضمي والإفراز. سوف يقلل من شهيتك ويجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم.
فطور بعد الظهر - قوة قبل العشاء
ضعي في الخلاط 1 كوب من التوت الأسود ، 1 كوب من التوت الأزرق ، 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان ، 1 ملعقة صغيرة من القرفة ، 3 تمرات ، 2 ملعقة كبيرة زبادي ، 200 مل من حليب الأرز.
مخفوق القرفة سيقلل الشهية. المكونات الأخرى ستعزز مناعتك وتمنحك الطاقة. تزود بذور الكتان واللبن الجسم بالبروتينات المفيدة.
لتناول العشاء - تنقية خضراء
ضعي في الخلاط 1 كمثرى ، 1 تفاحة ، 1 كيوي ، 2 كوب سبانخ أو خس ، 250 مل من الماء المصفى.
سوف تعمل الثمار في هذا المخفوق على تهدئة وظائف الجهاز الهضمي البكتين والألياف الموجودة في الكمثرى والتفاح لن تجعلك تشعر بالجوع. سوف يهدئ المخفوق السميك الأمعاء ويعزز وظيفة الإخراج.
يمكن شرب كل هزة على حدة في الجزء المختار من اليوم. إذا قررت اتباع نظام غذائي للجميع ، فيجب ألا يتجاوز ذلك عشرة أيام قبل أخذ قسط من الراحة. بعد سبعة أيام أخرى ، يمكنك الاستمرار في هذا النظام الغذائي المخفوق مرة أخرى.
موصى به:
أخطر الحميات النجمية لفقدان الوزن
المجلات اللامعة المليئة بنجوم البوب الجميلات والممثلات والموديلات تجعل الشابات والمراهقات يحلمن بحياة ساحرة وشخصيات جميلة ونحيلة. تقليدًا لأصنامهن ، تشرع الفتيات الصغيرات في مغامرات خطرة في تناول الطعام تهدف إلى تحقيق أشكال وأحجام مثالية دون حتى إدراك مدى خطورة ذلك.
أفضل مصادر البروتين لفقدان الوزن
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فربما لا نحتاج إلى تذكيرك بأن تناول المزيد من البروتين يمكن أن يساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب. يتم امتصاص البروتين ، حتى من مصادر مثل الخضروات ، ببطء وتدريجيًا لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقل احتمال وصولك إلى الوجبات السريعة.
أهم النصائح لفقدان الوزن
وهل أنت مجنون بشأن أرطالك الزائدة؟ وهل تزداد توتراً عندما يقف الميزان عند بضعة كيلوغرامات ولا يتحرك لأسفل. هذا يكفي لحرمان المرأة ذات الإرادة الضعيفة من أي نظام غذائي وأنظمة. من أجل نجاح النظام الغذائي ، سننصحك بالعديد من الأشياء التي ستحقق النتيجة المرجوة.
الشاي الأسود مفيد لفقدان الوزن! شاهد لماذا
ربما سمعت الكثير عن الشاي الأسود. أنت تعلم أنه يمكن أن يبهجك ، إذا أفرطت في ذلك ، يمكن أن يزيد من معدل ضربات قلبك ، وله خصائص مفيدة. وهل سمعت أنه يمكنك إنقاص الوزن منه؟ قلة من الناس يعرفون هذا. كن واحداً منهم. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الشاي الأسود مفيدًا لفقدان الوزن.
المخفوقات الحلوة تحسن ذاكرتنا
دراسة إيجابية أخرى أجراها متخصصون من جامعة جلاسكو تتحدث عن التأثير الإيجابي للمربى. مع نتائجها ، يريد الخبراء أن يؤكدوا لنا أن الاستهلاك المنتظم للمخفوقات الحلوة قادر على تحسين ذاكرتنا بشكل كبير ، وبالتالي يجعلنا أكثر ذكاءً. يشير تقييم الخبراء للدراسة إلى أن استخدام المشروبات السكرية يساعد على تحسين القدرة على التذكر بنسبة تصل إلى 20٪.
