2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يستمر نظام بروتاسوف الغذائي لمدة خمسة أسابيع. خلال اليوم الأول والثاني والثالث ، وكذلك حتى نهاية الأسبوع الأول ، يتم تناول الخضار النيئة واللبن الزبادي بنسبة 4.5 في المائة من الدهون.
يُسمح أيضًا باستهلاك الجبن الدهني. يُسمح ببيضة واحدة يوميًا ، لكن مسلوقة فقط. كمية الطعام غير محدودة ، ولا يجب معالجة أي من الخضار بالحرارة ، ولا يجب تحويلها إلى سلطة مع إضافة الزيت وعصير الليمون.
الغرض من هذا النظام الغذائي هو تحميل الجسم بأكبر عدد ممكن من الخضار ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. يُسمح بالشاي الأخضر غير المحلى والقهوة الخالية من السكر ، ويجب شرب لترين من الماء يوميًا. لا يسمح باستهلاك عصائر الخضار. يُسمح بثلاث فواكه فقط طوال الأسبوع - ثلاثة تفاحات حامضة.
الأسبوع الأول ليس بالأمر الصعب - يمكنك عمل سلطة خضار بالجبن والبيض ، ويمكنك عمل مزيج من الزبادي مع الخيار.
في الأسبوع الثاني ، تكون القائمة هي نفسها الموجودة في الأول. بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، ستبدأ في الشعور بالخفة في جميع أنحاء جسمك.
من بداية الأسبوع الثالث ، تضاف ثلاثمائة جرام من اللحم إلى القائمة يوميًا - تختارون ما إذا كانت لحم البقر المشوي أم الدجاج أم السمك.
يتم تقليل كمية الجبن والزبادي. حتى نهاية النظام الغذائي ، يتم استهلاك الخضار النيئة والجبن والزبادي بكميات محدودة ، تفاحة حامضة في اليوم ، بيضة مسلوقة في اليوم ، 300 جرام من اللحوم.
بمجرد الانتهاء من النظام الغذائي الذي سيقلل من وزنك من 5 إلى 9 كيلوغرامات ، ستفاجأ بملاحظة أنك لن تكون لديك رغبة كبيرة في الاندفاع إلى المعكرونة والأطعمة الدهنية.
حتى لو لم تكن لديك مشاكل في الوزن ، فمن الجيد اتباع نظام بروتاسوف الغذائي مرة واحدة في السنة لتطهير جسمك وتحسين عملية التمثيل الغذائي. نظام بروتاسوف الغذائي مثالي للأشخاص الذين لا يستطيعون الخضوع لنظام غذائي مرهق بكمية محدودة من الطعام.
قبل اتباع نظام بروتاسوف الغذائي ، يجب استشارة الطبيب ، حيث لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة.
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية طازجة
يعتمد هذا النظام الغذائي على العصائر الطازجة من مختلف الخضروات والفواكه ، مما يجعله فعالاً. يكون التأثير على الجسم سريعًا وملفتًا للنظر - يتقلص الشكل ويزداد النغمة وتتحسن الدورة الدموية وترطيب الدماغ ، ويصبح الجلد والشعر والأظافر أقوى. النظام الغذائي بالفواكه الطازجة لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، بل سيحسن صحتك أيضًا بشكل كبير.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
فقدان الوزن مع حمية كيم بروتاسوف
النظام الغذائي لكيم بروتاسوف شائع جدًا وفعال للغاية ، وليس من الصعب تنفيذه. كيم بروتاسوف هو في الواقع اختصاصي تغذية إسرائيلي اخترع نظامًا غذائيًا يستمر لمدة خمسة أسابيع بالضبط والنتيجة النهائية رائعة ، وفقًا لأولئك الذين فعلوا ذلك - تم تقليل الوزن بشكل كبير ، وتشعر بالرضا عن بشرتك والرضا عن الجهود التي تبذلها وضع.
