2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي لكيم بروتاسوف شائع جدًا وفعال للغاية ، وليس من الصعب تنفيذه.
كيم بروتاسوف هو في الواقع اختصاصي تغذية إسرائيلي اخترع نظامًا غذائيًا يستمر لمدة خمسة أسابيع بالضبط والنتيجة النهائية رائعة ، وفقًا لأولئك الذين فعلوا ذلك - تم تقليل الوزن بشكل كبير ، وتشعر بالرضا عن بشرتك والرضا عن الجهود التي تبذلها وضع.
يعتمد بروتاسوف على اختيار الطعام ، أي أنه يمكنك تناول منتجات معينة دون تقليل الكمية بشكل كبير والشعور بالجوع المستمر. يقال أن هذا النظام مناسب تمامًا لجميع الأشخاص ومن الجيد ممارسته مرة واحدة على الأقل في السنة لتطهير جسمك.
ما يعتمد بشكل أساسي في هذا النظام الغذائي هو الخضار ومنتجات الألبان واللحوم ، والتي هي في مرحلة لاحقة من النظام. القيود التي يجب فرضها هي محتوى الدهون في الحليب أو الجبن.
بشكل عام ، هذا النظام الغذائي ليس صعب التنفيذ - معظم الناس الذين تخلوا عنه فعلوا ذلك بسبب عدم القدرة على التعامل مع رتابة الأكل. إذا تمكنت من التغلب على المشكلة ، فستتمكن من الاستمتاع بشخصية أنحف وأنحف في غضون 5 أسابيع فقط.
تظهر اللحوم في الأسبوع الثالث من النظام الغذائي - ربما تكون غائبة خلال الأيام الـ 14 الأولى بسبب محتواها من الدهون. بعد ذلك ، يمكنك الآن تناول ما يصل إلى 300 جرام من اللحوم يوميًا ، وهو ما يكفي من حيث الكمية.
خلال الأسبوع الأول من النظام الغذائي ، يمكنك تناول الجبن الأصفر ، والجبن القريش ، والزبادي قليل الدسم ، والخضروات ، و 3 قطع. تفاح أخضر ، بيضة مسلوقة ، جبن ، يجب ألا تزيد نسبة الدهون منها عن 5٪. في الأسبوع الثاني ، تكون القائمة هي نفسها - يمكنك ذلك ، إذا كنت تريد إزالة التفاح والبيض. يسمح لك الأسبوع الثالث بتناول نفس المنتجات - من الجيد تقليل منتجات الألبان قليلاً. أضف إلى قائمتك اليومية 300 جرام من اللحوم - الدجاج أو السمك.
الأسبوع الرابع هو نفس الأسبوع الثالث ، باستثناء أنه يجب عليك تقليل الجبن والحليب - لا يُسمح لك بالدهون أكثر من 35 جرامًا في اليوم. في الأسبوع الماضي ، ابدأ في إضافة الفول والبازلاء والزيت النباتي إلى قائمتك.
خلال النظام الغذائي ينصح بتناول الخضار ومنتجات الألبان بكميات غير محدودة ، وكذلك شرب الكثير من السوائل - ويفضل الشاي والماء ، على الأقل 2 لتر في اليوم. كما يسمح بشرب القهوة ولكن بدون مواد التحلية.
موصى به:
كيم
كيم (Carum carvi) هو نوع من التوابل العطرية المعروفة في بلادنا باسم الكمون واليانسون البري والشمر البري. نبات الكمون نفسه هو نبات عشبي معمر من عائلة Umbelliferae وأحد أقارب البقدونس والجزر. يوجد الكمون في البرية في أوروبا وآسيا وشمال إفريقيا ، وكذلك في بلدنا ، حيث يمكننا رؤيته ينمو بحرية في مروج وسط وغرب ستارا بلانينا وريلا ورودوبي وغيرها.
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
حمية الثعبان - جنون فقدان الوزن الجديد الذي يجب ألا تجربه
تبدو غريبة ، أليس كذلك؟ حمية الثعبان يتضمن تناول وجبة دسمة واحدة في اليوم وشيء يسمى عصير الثعبان. سوف تكتشف في لحظة ما هذا بالضبط ، ما هو النظام الغذائي ولماذا لا يجب عليك القيام به. وفقًا للطبيب والمدرب الكندي كول روبنسون ، إذا أكل الشخص مثل الأفعى ، فسيبدو مثلها - نحيفًا ونحيفًا.
حمية بروتاسوف
يستمر نظام بروتاسوف الغذائي لمدة خمسة أسابيع. خلال اليوم الأول والثاني والثالث ، وكذلك حتى نهاية الأسبوع الأول ، يتم تناول الخضار النيئة واللبن الزبادي بنسبة 4.5 في المائة من الدهون. يُسمح أيضًا باستهلاك الجبن الدهني. يُسمح ببيضة واحدة يوميًا ، لكن مسلوقة فقط.
