2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
على الرغم من السرعة والنتائج الواضحة ، إلا أن الأنظمة الغذائية التي تستغرق ثلاثة وخمسة وسبعة أيام ضارة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خسارة ثمانية أرطال كحد أقصى من هذه الحميات تعود بأسرع ما يمكن أن تذوب. يوصي الخبراء بنظام غذائي أطول لا يستنفد الجسم كثيرًا نظرًا لحقيقة أنها ليست ثقيلة جدًا.
نقدم لك نظامًا غذائيًا فعالًا لمدة ثلاثة أشهر ، يمكنك من خلاله خسارة 18 إلى 25 كيلوجرامًا بشكل ملحوظ ، وعلاوة على ذلك يمكنك الحفاظ على وزنك المحسن حتى بعد نهايته.
أهم شيء في هذا النظام الغذائي هو اتباع دورات غذائية محددة. أولها بين 4.00 و 12.00. خلال ذلك ، تناول الحد الأدنى من الطعام ، ويجب أن تتكون بشكل أساسي من الفاكهة. يجب أيضًا شرب كميات كبيرة من الماء.
تتراوح دورة الوجبة التالية بين 12.00 و 20.00. أكل قدر ما تريد من خلاله. كمية الطعام غير محدودة. يجب مراعاة الأيام المحددة فقط من النظام الغذائي - مثل اليوم المخصص للبقوليات ، وتناول مثل هذه الأطعمة فقط ، وفي يوم البروتين يجب أن تكون هناك فترة بين الوجبات لا تقل عن 4 ساعات.
خلال يوم الفاكهة ، من الضروري تناول المزيد من الفاكهة ، ولكن يجب معرفة أن نوعًا واحدًا من الفاكهة يعتبر وجبة واحدة.
الفترة الأخيرة بين 20.00 و 4.00. الغرض منه هو تجهيز الطعام ولا يؤكل من خلاله شيء. إذا كنت لا تزال جائعًا ، يمكنك معالجته بالفاكهة أو بكوب من الماء مع السكر.
يتكون النظام الغذائي من 4 أيام من الوجبات العادية ويوم واحد (ماء) كل يوم 29. يبدأ هذا النظام الغذائي دائمًا بيوم البروتين ، حيث يتم استهلاك اللحوم والجبن والجبن الأصفر والبيض والحليب ومنتجات الألبان والسبانخ واللفت وفول الصويا والملفوف وفقًا للدورات المذكورة أعلاه.
اليوم الثاني الفول. تناول الأرز والفاصوليا الناضجة والفاصوليا الخضراء والبازلاء والذرة والعدس والبطاطس. خلال يوم الكربوهيدرات ، يتم تناول المعكرونة والمعكرونة والبيتزا والمعجنات وأثناء يوم الفاكهة - الفواكه التي تختارها ، ومن المهم عدم خلط الفواكه المختلفة عند تناول الطعام.
تتكرر هذه الدورة حتى اليوم التاسع والعشرين ، عندما يشرب الماء فقط. من المهم أن تعرف أنه مع هذا النوع من النظام الغذائي ، يجب أن تتكون وجبة الإفطار من الفاكهة فقط. بعد ذلك ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة شهرين على الأقل قبل بدء النظام الغذائي مرة أخرى.
لقد وجد أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يتبعون هذا النظام الغذائي يتوقفون عن تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم بعد أسابيع قليلة من بدئه.
موصى به:
نظام غذائي فعال وسهل مع الحنطة السوداء
حمية الحنطة السوداء هي إحدى الطرق لتحقيق قوام رشيق وهي آمنة تمامًا لصحتك ، فقط يجب ألا تتبعها لفترة طويلة. الحنطة السوداء غنية بالعديد من المواد الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. يحتوي على فيتامينات P و PP وفيتامين B والفوسفور والكالسيوم والكوبالت والزنك والنحاس وغيرها من العناصر الغذائية.
نظام غذائي لمدة 90 يومًا لإنقاص الوزن بشكل فعال
هل تبحث عن برنامج يساعدك على التخلص من تلك الجنيهات غير المرغوب فيها؟ تم تضمين النظام الغذائي للدكتور أوز لمدة 90 يومًا في العديد من البرامج الصحية ، وكذلك في عرض أوبرا وينفري. يعتمد هذا البرنامج على خيارات الطعام والتدريب البدني المعتدل مع بعض التقلبات.
نظام غذائي سهل التنظيف لمدة ثلاثة أيام
نظام التطهير الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو خطة صارمة يجب عليك اتباعها لمدة ثلاثة أيام في كل مرة ، يتبعها نظام غذائي عادي لمدة أربعة أو خمسة أيام قبل أن تقرر استئناف الخطة. النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو نظام غذائي محدد للغاية يجب اتباعه بدقة.
نظام غذائي فعال للرجال
لا تظن أن الرجال لا ينتبهون لمظهرهم. على العكس من ذلك ، فهو في بعض الأحيان أكثر أهمية من أي شيء بالنسبة لهم. ومع ذلك ، غالبًا ما يعانون من قلة وقت الفراغ بسبب الالتزامات المترتبة عليهم. لكن في الواقع ، إذا قرروا ، يمكنهم التركيز على الهدف المنشود ولديهم إرادة أقوى.
نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام للمعدة المسطحة
كل امرأة تريد أن تكون لا تقاوم. هناك دائمًا القليل من الأرطال الزائدة التي تزعجك ، وأسوأ شيء أنها تظهر في الغالب على البطن. لهذا السبب نقدم لك طريقة سريعة وسهلة للغاية للحصول على اللياقة البدنية في غضون ثلاثة أيام فقط. في كل يوم من النظام الغذائي ، يجب أن تأكل 6 حصص من الحبوب ، يجب أن تكون 100 جرام منها على الأقل من الحبوب الكاملة - حتى تتمكن من الحصول على ألياف صحية.
