2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نظام التطهير الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو خطة صارمة يجب عليك اتباعها لمدة ثلاثة أيام في كل مرة ، يتبعها نظام غذائي عادي لمدة أربعة أو خمسة أيام قبل أن تقرر استئناف الخطة.
النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو نظام غذائي محدد للغاية يجب اتباعه بدقة. يجب أن تؤكل الأجزاء بالضبط حسب التوجيهات. أيضًا ، أثناء النظام الغذائي ، يجب ألا تفوت وجبات الطعام ، حتى لو لم تكن جائعًا. خطة الوجبة لمدة ثلاثة أيام:
اليوم 1
الإفطار: قهوة أو شاي أسود مع 1 كبسولة من التحلية ، 1/2 جريب فروت أو عصيرها ، 1 شريحة توست مع 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
الغداء: 1/2 كوب تونة ، قطعة توست ، قهوة سوداء أو شاي مع 1 كبسولة محلية
العشاء: 30 جرام لحم أو دجاج قليل الدهن ، 1 كوب فاصوليا خضراء ، 1 كوب جزر ، 1 تفاحة ، 1 كوب آيس كريم فانيليا
اليوم الثاني
الإفطار: قهوة سوداء أو شاي مع 1 كبسولة محلية ، 1 بيضة ، 1 ban2 موزة ، 1 قطعة توست
الغداء: كوب جبن أو تونة ، 8 قطع بسكويت مملحة
العشاء: 200 جرام لحم بقري ، 1 كوب بروكلي أو ملفوف ، 1 cup2 كوب جزر ، 1 1/22 موز ، 1 cup2 كوب آيس كريم فانيليا
يوم 3
الإفطار: قهوة سوداء أو شاي مع 1 كبسولة محلية ، 5 بسكويت رقيق مالح ، 50 جرام جبن شيدر ، 1 تفاحة.
الغداء: قهوة سوداء أو شاي مع 1 كبسولة محليّة ، بيضة مسلوقة ، قطعة توست
العشاء: كوب تونة ، كوب جزر ، كوب قرنبيط ، كوب بطيخ ، نصف كوب آيس كريم فانيليا.
بالإضافة إلى النظام الغذائي اليومي الصارم ، يجب شرب 4 أكواب من الماء أو مشروبات منخفضة السعرات الحرارية يوميًا أثناء النظام الغذائي.
كيف تعمل
لا أحد يحدد القوة السحرية لهذا المزيج من الأطعمة المدرجة في هذه الخطة ، لكنها تخلق استجابة أيضية فريدة وتحفز حرق الدهون.
يساعد هذا النظام الغذائي ومزيج الأطعمة فيه على حرق الدهون وزيادة الطاقة وتطهير الجسم وأخيراً وليس آخراً يخفض الكوليسترول.
كما يوحي الاسم ، فإن النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام يستمر ثلاثة أيام فقط ، على الرغم من أنه يمكن تكراره إلى أجل غير مسمى ، كما تريد ، بالتناوب مع 4-5 أيام من "الأكل العادي". الغرض من العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي هو منع عملية الأيض من التباطؤ. يعد نظام التطهير لمدة ثلاثة أيام من بين أفضل 25 نظامًا غذائيًا أمريكيًا أكثر استخدامًا وفعالية.
موصى به:
نظام غذائي سهل لمدة خمسة أيام 5x5
النظام الغذائي السهل 5x5 يشمل 5 أحاديات يومية ، مبنية على مبدأ وجبات منفصلة. طالما أنك تتبع هذا النظام الغذائي ، يتم حرق الدهون بمعدل مرتفع ، ولا يتم استهلاك احتياطيات العضلات ولا يتعرض الجسم للجفاف. لمدة 5 أيام ، يستهلك أولئك الذين يفقدون الوزن باستمرار اللحوم والخضروات والفواكه والحبوب والجبن القريش فقط.
نظام غذائي سهل لمدة أسبوع
في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى كرهنا ، علينا أن نفقد الوزن بسرعة كبيرة. الحصول على اللياقة البدنية في غضون أسبوع ليس بالأمر السهل وهناك بالتأكيد قواعد. نقدم لك مثل هذا النظام الغذائي السريع ، والذي تستخدمه أيضًا ليز هيرلي ، وكما تعلم ، فهي لا تعاني من الوزن الزائد.
نظام غذائي سهل في الصيف لمدة أسبوع
في الصيف يمكنك أن تفقد الكثير من الوزن في أسبوع واحد فقط. إذا اتبعت جميع قواعد النظام الغذائي ، فستفقد حوالي خمسة أرطال في سبعة أيام. هذا النظام الغذائي جيد جدًا لأي شخص يحاول عدم زيادة الوزن بمجرد التحول إلى نظام غذائي عادي. يعتبر هذا النظام الغذائي ذا قيمة لأنه حتى بعد الانتهاء منه تفقد رطلين آخرين.
نظام غذائي سهل خطوة بخطوة لمدة خمسة أيام
يتم تنفيذ هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام بالضبط وليس أي منها مثل السابق. إنه منخفض الكربوهيدرات ويستند إلى التغلب على خطوات معينة ، كل يوم مكرس لهدف محدد. مثل النظام الغذائي محدود للغاية يحدث انزعاج نفسي. للتغلب على ذلك ، يقترح مؤلفو النظام الغذائي أن ترسم 6 خطوات ملونة على الورق ، تصف في كل نظام غذائي لليوم والوزن المفقود.
نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام للمعدة المسطحة
كل امرأة تريد أن تكون لا تقاوم. هناك دائمًا القليل من الأرطال الزائدة التي تزعجك ، وأسوأ شيء أنها تظهر في الغالب على البطن. لهذا السبب نقدم لك طريقة سريعة وسهلة للغاية للحصول على اللياقة البدنية في غضون ثلاثة أيام فقط. في كل يوم من النظام الغذائي ، يجب أن تأكل 6 حصص من الحبوب ، يجب أن تكون 100 جرام منها على الأقل من الحبوب الكاملة - حتى تتمكن من الحصول على ألياف صحية.
