2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حمية الحنطة السوداء هي إحدى الطرق لتحقيق قوام رشيق وهي آمنة تمامًا لصحتك ، فقط يجب ألا تتبعها لفترة طويلة.
الحنطة السوداء غنية بالعديد من المواد الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. يحتوي على فيتامينات P و PP وفيتامين B والفوسفور والكالسيوم والكوبالت والزنك والنحاس وغيرها من العناصر الغذائية. وهي غنية بالألياف مرتين مثل القمح والأرز والشوفان.
من بين أمور أخرى ، يتم تحضير الحنطة السوداء بسرعة ، فهي رخيصة ، ويمكن أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم. المونوديت مع الحنطة السوداء يعني تناول الطعام معها فقط. تنقع الفاصوليا في الماء المغلي ، النسبة هي كوب واحد من الحنطة السوداء إلى كوبين من الماء. دعهم يبقون بين عشية وضحاها. وهكذا فإن الحبوب المحضرة تشبع أكثر لأنها تتطلب طاقة أكبر للهضم. هذا يحافظ على المزيد من المواد المفيدة. بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، يمكنك أن تستهلك الكفير فقط بنسبة دهون 1٪ ، ولا تزيد عن لتر في اليوم. يُسمح أيضًا بالشاي الأخضر والمياه المعدنية. تناول الفيتامينات.
تأكد من أن وجبتك الأخيرة قبل موعد النوم بحوالي 4 ساعات. إذا وجدت صعوبة في الاستمرار لفترة طويلة ، اشبع جوعك بنصف كوب من الكفير. سوف يهدئ المعدة ويقلل من الشعور بالجوع.
يجب عدم تناول الصلصات والملح والتوابل خلال هذا النظام الغذائي. يحتفظ الملح بالمياه في الجسم ، كما تعمل البهارات على تحفيز الشهية. ومع ذلك ، من وقت لآخر ، قم بملح عصيدة الحنطة السوداء قليلاً ، لأن نقص الملح يمكن أن يؤدي إلى الصداع وانخفاض ضغط الدم.
دع النظام الغذائي يستمر لمدة أسبوع ، واستريح لمدة شهر وانتقل إلى الحنطة السوداء مرة أخرى.
لا ينصح بهذا النظام الغذائي للنساء الحوامل والمرضعات والأشخاص المصابين بقرحة المعدة والاثني عشر والتهاب المعدة.
ابتعد عن النظام الغذائي بسلاسة ، وقم بتضمين المنتجات واحدة تلو الأخرى في قائمتك - الخضروات والأسماك والدجاج والفواكه.
تتميز حمية الحنطة السوداء بفعاليتها العالية ، ففي أغلب الأحيان لا تؤدي إلى الشعور بالإرهاق ، ولا تؤدي إلى الشعور بالجوع ، بالإضافة إلى تقليل الوزن ، فهي تحسن مظهر الجلد وتحارب السيلوليت.
موصى به:
نظام غذائي لمدة 90 يومًا لإنقاص الوزن بشكل فعال
هل تبحث عن برنامج يساعدك على التخلص من تلك الجنيهات غير المرغوب فيها؟ تم تضمين النظام الغذائي للدكتور أوز لمدة 90 يومًا في العديد من البرامج الصحية ، وكذلك في عرض أوبرا وينفري. يعتمد هذا البرنامج على خيارات الطعام والتدريب البدني المعتدل مع بعض التقلبات.
نظام غذائي فعال للرجال
لا تظن أن الرجال لا ينتبهون لمظهرهم. على العكس من ذلك ، فهو في بعض الأحيان أكثر أهمية من أي شيء بالنسبة لهم. ومع ذلك ، غالبًا ما يعانون من قلة وقت الفراغ بسبب الالتزامات المترتبة عليهم. لكن في الواقع ، إذا قرروا ، يمكنهم التركيز على الهدف المنشود ولديهم إرادة أقوى.
نظام غذائي فعال حسب وزنك
الأنظمة الغذائية فردية تمامًا وهناك أنواع عديدة. هناك أنظمة غذائية لفقدان الوزن وتنظيم الوزن وأنظمة غذائية لأجزاء معينة من الجسم ولأسلوب حياة صحي وغير ذلك الكثير. هنا سوف ننتبه إلى نظام غذائي يمكنك بناء نفسك وتحديد اليوم الذي تأكله. النظام الغذائي مخصص بشكل أساسي لفقدان الوزن ، ولكنه يساعد أيضًا في تطهير الجسم من خلط العديد من أنواع الأطعمة والمنتجات التي نستهلكها يوميًا دون التفكير في المجموعة التي ينتمون إليها وما إذا كان من الجيد دمجها مع بعضها البعض.
نظام غذائي فعال لفقدان الوزن مع البنجر
قد لا تعرف ذلك ، لكن البنجر يعد خيارًا رائعًا لفقدان الوزن. هناك عدة طرق يمكنك استخدامها للحصول على الشكل والشعور بالراحة في بشرتك. اقتراحنا الأول هو نظام غذائي يستهلك فقط البنجر - أو monodiet مع البنجر. لا يدوم النظام طويلاً ، لأنه مرهق للجسم - عليك أن تستمر لمدة يومين.
نظام غذائي فعال من إسرائيل
ابتكر خبير التغذية الإسرائيلي الشهير كيم بروتاسوف نظامًا غذائيًا فعالًا يمكن من خلاله في غضون خمسة أسابيع فقط التخلص من الوزن الزائد ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي ، والتخلي عن الإفراط في تناول الطعام ، وداعًا لحب الحلوى. لا يحد نظام بروتاسوف الغذائي من كمية الطعام ، لذلك من السهل جدًا اتباعه.
