2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حمية الأسبوع الواحد مناسبة للأشخاص الذين قرروا خسارة الكثير من الوزن في وقت قصير. إنه مناسب جدًا لأولئك منكم الذين يتذكرون في اللحظة الأخيرة أنهم على وشك قضاء إجازة في البحر.
لا يعمل النظام الغذائي على أساس مبدأ التغذية المنفصلة ، ولكن على التركيبة الغذائية المختارة بعناية وخصائص المنتجات الغذائية. وكذلك الحساب الصحيح للسعرات الحرارية المستهلكة.
يدعي مؤلفو النظام الغذائي أنه إذا اتبعته بدقة ، فستخسر ما بين 4 و 8 أرطال. من الضروري شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أنه لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي إذا مرضت مؤخرًا أو كنت نشطًا في الرياضة.
وجبة افطار
اليوم الأول - كوب شاي أو قهوة منزوعة الكافيين ، مع ربع لتر من الماء بالضرورة.
اليوم الثاني - كوب شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع ربع لتر ماء وبسكويت مالح.
اليوم الثالث - كوب شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع ربع لتر ماء وبسكويت مالح أو نخب.
اليوم الرابع - كوب شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع ربع لتر ماء وبسكويت مالح.
اليوم الخامس - 150-200 جرام من لفائف اللحم الأبيض أو الدجاج ، ثلاثة جزر ليست كبيرة جدًا و 1/4 لتر من الماء.
اليوم السادس - كوب شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع ربع لتر ماء وبسكويت مالح.
اليوم السابع - كوب شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع ربع لتر ماء وبسكويت مالح.
غداء
اليوم الأول - 2 بيضة مسلوقة وطماطم واحدة.
اليوم الثاني - 200 جرام لحم بقري مع خس.
اليوم الثالث - خس ، 1 طماطم و 1 برتقال أو يوسفي.
اليوم الرابع - 100-150 جرام من الجبن الأبيض و 1 بيضة و 1 جزر.
اليوم الخامس - 200 جرام من السمك المشوي و 1 طماطم.
اليوم السادس - 200 جرام من الدجاج المشوي منزوع الجلد وفاكهة حمضيات.
اليوم السابع - 200 جرام من لحم البقر والحمضيات.
عشاء
اليوم الأول - 200 جرام من لحم البقر مع الخس.
اليوم الثاني - 150-200 جرام من اللحم الأبيض أو لفائف الدجاج مع وعاء من اللبن.
اليوم الثالث - 150-200 جرام لفائف اللحم الأبيض أو الدجاج + سلطة فواكه (بدون موز) و 2 بيضة.
اليوم الرابع - سلطة فواكه (بدون موز) وكوب زبادي.
اليوم الخامس - 200-300 جرام من لحم البقر.
اليوم السادس - 2 بيضة مسلوقة و 3 جزر.
اليوم السابع - 1 بيضة وخس.
موصى به:
رجيم الجمبري يذوب بسهولة 3 حلقات
الروبيان هي قشريات تسبح من عشاري الأرجل. تنمو أنواع مختلفة من الجمبري في أحواض المياه العذبة والمالحة. إنها أطعمة شهية شهيرة ويتم تربيتها في مزارع خاصة لتلبية احتياجاتها. من وجهة نظر غذائية ، الجمبري مفيد. فهي غنية بالبروتين والكالسيوم والزنك.
مع حمية الفول ناقص 5 حلقات
النظام الغذائي النباتي لعائلة البقوليات ، وفقًا للعديد من الخبراء ، فعال للغاية. تحتوي هذه النباتات على وفرة من المعادن والفيتامينات والبروتينات والدهون من أصل نباتي. يتم تخزين البكتين والألياف في الفول ، فهي منخفضة السعرات الحرارية ، وتحمي وتحمي الجسم من الالتهابات المعوية.
النظام الغذائي بالعنب: ناقص 5 كجم في الأسبوع
العنب من أكثر الأطعمة المفضلة في النظام الغذائي لأنها لذيذة ومشبعة ومفيدة للغاية. لقد ثبت أن حفنة من الفاكهة العصير يوميًا تحسن الهضم ، وتمنع الإمساك ، وتعتني بوظائف الكلى وتعيد لهجتنا. في الوقت نفسه ، يحسن الاستهلاك المنتظم للعنب مظهر بشرتنا ، مما يجعلها متألقة وناعمة ، ويعيد لمعان شعرنا.
النظام الغذائي المعدّل وراثيًا: ناقص 7 كجم في الأسبوع
حمية جنرال موتورز ، المعروف باسم نظام جنرال موتورز الغذائي ، هو ببساطة خطة لإدارة فقدان الوزن. كما يوحي الاسم ، تم تطوير الخطة بواسطة شركة جنرال موتورز في عام 1985 لمساعدة موظفيها على الحفاظ على لياقتهم البدنية. يشمل نظام فقدان الوزن استهلاك بعض الأطعمة يوميًا.
مع شوربة غذائية - ناقص 5 حلقات
مع حساء النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 أرطال من الوزن الزائد. وصفة الحساء فريدة من نوعها. سيحرق هذا الطبق جميع الدهون الزائدة بنجاح وسيدعم حيويتك طوال اليوم. الشرط الأساسي في حمية الحساء هو عدم الانحراف عن النظام ولو بنصف خطوة.
