2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأطعمة الحلوة هي واحدة من أكثر الأشياء المفضلة - الصغيرة والكبيرة. كل من الرجال والنساء. لسوء الحظ ، فإن الأطعمة التي نحلم بها عادة - الشوكولاتة أو المعجنات أو الآيس كريم - ضارة بصحتنا وخصرنا إذا كنا نأكلها كثيرًا.
الجوع حلو يمكن أن يكون علامة على أشياء كثيرة - بالنسبة لبعض حالات العجز ، على سبيل المثال. إذا لم يكن لديك ما يكفي من المغنيسيوم في جسمك ، فسوف يظهر لك جسمك من خلال الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة. في حالات أخرى ، قد يرسل الجسم مؤشرات تدل على أنك لا تمنحه طاقة كافية. في الحالات الثالثة ، لا يتعلق الأمر بالجوع الحقيقي للطاقة أو المواد ، ولكن ببساطة الجشع الرغبة في الأطعمة الحلوة.
كيف تتعامل مع الجوع للحلويات؟
بادئ ذي بدء ، يجب ألا تدع نفسك تشعر بالجوع ، لأنه في هذه المواقف من المرجح أن يعطيك جسمك إشارة بأنه يريد الأطعمة الحلوة. ثم يحتاج إلى الطاقة بشكل عاجل. لذلك يجب التركيز ومحاولة تناول الطعام على فترات منتظمة وتناول ثلاث وجبات في اليوم ، وإذا كنت تشعر بالجوع فيما بينها - لإشباعها بالفواكه أو الخضار أو الحليب أو بعض المكسرات.
إنها حقيقة معروفة أن البروتينات اقتل الجوع للحلويات ، لذلك احرص على تناول بعضها في كل وجبة - ليس بالضرورة أن تكون لحومًا. لتناول الإفطار أو الغداء ، يمكنك اختيار البيض أو الجبن. يمكنك أيضًا التركيز على البروتينات النباتية ، مثل الفول أو البروكلي أو الحمص.
إذا لم يساعد ذلك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تمنح جسمك ما يكفي من التنوع والجودة الغذائية. خلاف ذلك ، قد يشير إلى أنه ببساطة يفتقر إلى شيء ما - مثل المغنيسيوم أو المعادن أو الفيتامينات الأخرى.
لذلك ، احصل على مكمل عالي الجودة في شكل فيتامينات متعددة ، مناسب للاستخدام اليومي. تأكد من أنها تحتوي أيضًا على معادن. إذا فشل كل شيء آخر ، ففكر في اختبار مستويات المغنيسيوم. إذا ثبت وجود نقص أو لم تكن قيمه مثالية ، فابدأ في تناوله كمكمل.
ركز على الأطعمة الحلوة والصحية. إذا كنت تحلم بالشوكولاتة ، تناول ملعقة من العسل الممزوج بالكاكاو. أو اصنع حلوى منزلية الصنع من التمر واللوز والكاكاو.
إذا كنت تحلم بالآيس كريم ، فإن شراب الفاكهة المصنوع منزليًا يستغرق بضع دقائق ، والنتيجة هي حلوى مفيدة مع ما يكفي من الألياف والمواد الأخرى.
يمكنك أيضا أن تأكل الفاكهة. ابحث أيضًا عن وصفات صحية لإغراءاتك المفضلة. يمكن صنع البسكويت ، على سبيل المثال ، بسهولة من دقيق الشوفان والموز والزبيب.
موصى به:
الوان طبيعية للحلويات
من المعروف أن دهانات المعجنات الصناعية غالبًا ما تكون ضارة بسبب المواد التي تحتوي عليها. يمكنك صنع الدهانات الخاصة بك للحلويات من المنتجات الطبيعية. الحلويات الطبيعية ليست زاهية كالألوان الاصطناعية ، لكنها أكثر أمانًا لصحتنا ، مما يجعلها مناسبة جدًا لاستخدام الأطفال.
كيفية التغلب على الجوع للحلويات
الأشياء الحلوة هي واحدة من أعظم الملذات ، خاصة بالنسبة للجنس اللطيف ، على الرغم من أن بعض السادة يميلون أيضًا إلى تناول الحلويات في كثير من الأحيان. ونحن لا نلومهم. من الصعب مقاومة الحلوى المفضلة لديك ، حتى عندما تعلم أنه يجب عليك ذلك ، لأنك تفرط في تناولها
8 أطعمة مفيدة لإشباع الجوع في وقت متأخر من الليل
لقد حدث لنا جميعًا بعد تناول عشاء دسم ، في وقت لاحق من المساء ، مشاهدة فيلم أو عرض مثير ، نريد أن نأكل شيئًا آخر - الفاكهة والحلوى ورقائق البطاطس والمكسرات. قد يقول مؤيدو الأكل الصحي أنه ضار ولن يخضع بالتأكيد للإغراء. هنا تأتي الأخبار الجيدة
كيف تتغلب على الجوع المحموم للحلويات؟
تعد الأطعمة الحلوة من أكثر الأطعمة التي تسبب الإدمان وإغراءً على الإطلاق. هذه هي التجاوزات التي لا يستطيع حتى أكثر الناس مقاومة. ربما يكون التحدي الأكبر خلال النظام الغذائي هو مقاومة الحلويات. الحقيقة هي أنه كلما زاد عدد الحلويات المحظورة ، زاد تناولنا لها.
الجوع للحلويات - ما السبب؟
من غير المحتمل أن يكون هناك شخص لا يحب أكل الحلويات والانغماس في إغراءات مختلفة. هذا طبيعي تمامًا ، بالنظر إلى أن الحلويات تجعلنا نشعر بالسعادة وتساعدنا أيضًا إذا كان مزاجنا سيئًا. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يمتلكونها الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي لا يمكنهم التعامل معها.
