2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد حدث لنا جميعًا بعد تناول عشاء دسم ، في وقت لاحق من المساء ، مشاهدة فيلم أو عرض مثير ، نريد أن نأكل شيئًا آخر - الفاكهة والحلوى ورقائق البطاطس والمكسرات. قد يقول مؤيدو الأكل الصحي أنه ضار ولن يخضع بالتأكيد للإغراء.
هنا تأتي الأخبار الجيدة! تظهر الدراسات الحديثة أن هناك بالفعل منتجات يمكننا استهلاكها بأمان في ساعات متأخرة ، وحتى في الليل. أتساءل من هم؟ اقرأ الأسطر التالية لمعرفة ذلك أطعمة مفيدة لإشباع الجوع في وقت متأخر من الليل:
الموز - ربما لا يوجد شخص لا يحب هذه الفاكهة اللذيذة ، والتي تعتبر عالية السعرات الحرارية ، ولكنها مفيدة للغاية. فهي غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يحفزان الاسترخاء وكذلك إنتاج الميلاتونين الذي له تأثير مفيد على الأرق.
الزبادي - يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل الدسم وخالي من السكر تقريبًا مما يجعله مناسبًا للغاية لتناول العشاء أو للاستهلاك بعده. يمكنك دمجه مع الفاكهة حسب تفضيلاتك.
الجبن - يجوز تناول الجبن في وقت متأخر من الليل ولكن بالطبع بكميات معقولة ويوصى بأن تكون قليلة الدسم. بفضل الألياف الموجودة في الجبن ، ستشعر بالشبع حتى اليوم التالي.
الجبن القريش - له تأثير تشبع جيد ، لأنه غني ببروتين الكازين. على الرغم من أن الجسم يمتصه ببطء ، إلا أنه يمكنك تناول الجبن القريش بأمان في المساء دون القلق بشأن وزنك.
البيض - لذيذ ، ممتلئ ، بفضل البروتينات الموجودة فيه ، في نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية. اختيار مثالي لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
حمص - يمكنك تحضيره بسهولة في المنزل. إنه لذيذ للغاية مع الجزر وأعواد الكرفس المغموسة فيه. الحمص غني بالبروتين وهذا يجعله مناسبًا للاستهلاك قبل النوم.
الخضار - هي خيار مثالي إذا تشعر بالجوع في الساعات المتأخرة. معظمهم لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع ومنخفض في السعرات الحرارية. يمكنك أن تأكل نوعًا واحدًا أو تجمع بين خضروات مختلفة على شكل سلطة.
المقرمشات - من المثير للدهشة أن مقرمشات الحبوب الكاملة المعقدة في الكربوهيدرات وقليلة السعرات الحرارية يمكن تناولها في وقت النوم يمكنك مزجها مع الجبن أو الجبن أو الحمص حسب رغبتك.
موصى به:
خمسة أطعمة تسبب الجوع
هل تعلم أن هناك أطعمة تجعلنا نشعر بالجوع أكثر بدلاً من إشباعنا؟ يجب استهلاك الأطعمة الخمسة التالية في وجود منتجات موازنة أخرى. فاكهة مجففة ترفع الفواكه المجففة مستويات السكر في الدم ، مما يجعلك جائعًا بمجرد تناولها. بدلًا من ذلك ، جرب تناول وجبة خفيفة من القليل من الفاكهة المجففة مع القليل من الدهون أو البروتين لإبطاء امتصاص السكر.
10 أطعمة مفيدة للكبد
الكبد هو أكبر عضو داخلي يؤدي أكثر من 500 وظيفة في الجسم. لذلك ، من الضروري تناول الأطعمة الصحيحة للحفاظ على كبد صحي. يمكن أن يساعد تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي في الحفاظ على وظائف الكبد الجيدة. 1. الجريب فروت هذه الفاكهة الحمضية المريرة غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى المعروفة بحماية الكبد.
الأطعمة التي يمكنك تناولها في وقت متأخر من الليل
لقد جاع الجميع في أي وقت من الأوقات. سواء حدث هذا قبل الخلود إلى الفراش ، أو استيقظت ليلًا مع تمسك معدتك بأضلاعك - فإن هجوم الثلاجة أمر لا مفر منه. ربما تشعر بالسوء بعد ذلك لأنك تثق في خبراء التغذية لا يوجد شيء أكثر ضررا من وجبة متأخرة .
لإشباع الجوع للحلويات
الأطعمة الحلوة هي واحدة من أكثر الأشياء المفضلة - الصغيرة والكبيرة. كل من الرجال والنساء. لسوء الحظ ، فإن الأطعمة التي نحلم بها عادة - الشوكولاتة أو المعجنات أو الآيس كريم - ضارة بصحتنا وخصرنا إذا كنا نأكلها كثيرًا. الجوع حلو يمكن أن يكون علامة على أشياء كثيرة - بالنسبة لبعض حالات العجز ، على سبيل المثال.
الأطعمة الشهية التي يمكنك تناولها في وقت متأخر من الليل دون ندم
يتضمن كل نظام غذائي تقريبًا شرط تناول العشاء مبكرًا ثم عدم تناول أي منه الأطعمة قبل النوم . هذه التوصيات تمليها المخاوف من زيادة الوزن بشكل كبير وصعوبة النوم بسبب الطعام غير المعالج ، والذي يسبب ثقلًا في المعدة. عشاق الفشار أمام التلفاز ، الأشياء الحلوة بعد العشاء أو أولئك الذين لا يقاومون الإغراء لإنهاء بقية الطعام ، يشعرون بالندم عند كل قضمة والأكثر سرية يأكلون من الجميع.
