2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعد الأطعمة الحلوة من أكثر الأطعمة التي تسبب الإدمان وإغراءً على الإطلاق. هذه هي التجاوزات التي لا يستطيع حتى أكثر الناس مقاومة.
ربما يكون التحدي الأكبر خلال النظام الغذائي هو مقاومة الحلويات. الحقيقة هي أنه كلما زاد عدد الحلويات المحظورة ، زاد تناولنا لها. هناك أشخاص يرفضون الحلويات ست مرات في اليوم وينتهي بهم الأمر بالتحلل.
السكر يسبب الإدمان للغاية ، ولهذا السبب بالكاد يمكنك ذلك لوقف الحلو من الأوقات. بالإضافة إلى ذلك ، ربما لاحظت أنك تعاني في أوقات معينة من اليوم أو بعد أطعمة معينة جوع الذئب للمربى.
هناك أشخاص ، إذا لم يأكلوا شيئًا "محظورًا" ، فهم ببساطة ليسوا في حالة مزاجية - فهم غاضبون وغاضبون و "يكرهون" العالم بأسره بشكل عام.
لحسن الحظ ، هناك بعض الحيل التي ستساعدك على تقليل هذا الشعور. معهم سوف تخدع عقلك وجسمك أنك قد أكلت الكربوهيدرات الضارة.
يسمون السكر "الموت الأبيض". أسباب ذلك لا تعد ولا تحصى. السكر هو أحد أكثر المنتجات ضررًا التي يمكن أن تدخل إلى جسمك. إنه ضار بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم (في مرحلة ما قبل السكري أو مرضى السكري) ، ومن يعانون من مقاومة الأنسولين ، والذين يعانون من زيادة الوزن.
جميع المنتجات التي تحتوي على السكريات المكررة ، بما في ذلك المحليات أو بدائل السكر الأبيض ، ضارة بصحة الإنسان. ومع ذلك ، هذا ليس سببًا كافيًا لمحبي الحلوى للتخلي عنها. على الرغم من أن الكثير من الناس يعرفون مضار السكر ، إلا أن الجوع للحلويات لا يتركهم ، وفي النهاية يخضعون للإغراء.
إليك الطريقة محاربة الجوع المحموم للحلويات:
فكر فيما إذا كنت جائعًا أو تريد حقًا شيئًا حلوًا قبل الانقضاض على الشوكولاتة أو الكيك أو أي شيء حلو في متناول يدك.
إذا كنت متأكدا تأكل الكثير من الحلويات ، حاول محاربة الرغبة - على سبيل المثال ، أخبر نفسك أن كل جهودك (بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين الرياضية المكثفة) ستذهب هباءً لثانية واحدة فقط من المتعة ، أو كرر أنها ضارة.
قوة العقل لا حدود لها ، لذلك من الجيد أن تستمر في إخبار نفسك أنك لا ترغب في تناول الحلويات.
إذا وجدت أنك جائع ، فتناول شيئًا صحيًا بدون سكر مكرر. الفواكه والعسل بدائل جيدة للمربى. إنها منتجات صحية وإرادة أشبع جوعك للحلويات.
ومع ذلك ، إذا لم يساعدك ذلك ، فمن الأفضل أن تأكل شيئًا لذيذًا وصحيًا. يمكن أن تكون وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية. حاول ألا تشمل السكر المكرر أو الكربوهيدرات السريعة.
من الإنصاف أن نقول إنه عندما تشعر بالجوع لتناول الحلوى وتحاول قمعها ، فمن المحتمل أن تشعر بالرغبة في تناول شيء ضار ، مثل البطاطس المقلية. لذا كن حذرا. من أمثلة الوجبات الخفيفة الصحية ، على سبيل المثال ، التفاح وزبدة الفول السوداني والمكسرات والتوت وشاي الأعشاب والجواكامولي مع الخيار والحمص مع الخضار والبيض (أ).
طريقة أخرى ل محاربة الرغبة في الحلويات ، هو شرب الماء. سوف تملأ معدتك. للماء قدرة سحرية على منع "جوع الذئب" للحلويات.
إذا لم تساعدك أي من الأفكار المذكورة أعلاه ، فقم ببعض التمارين. على سبيل المثال ، 10 قرفصاء أو عدد قليل من تمارين الجلوس أو صعود السلالم أو الجري أو شيء من هذا القبيل. لقد ثبت علميًا أن النشاط البدني يضعف الجوع.
في البداية سيكون من الصعب عليك القيام بذلك محاربة الجوع من أجل الحلويات ، ولكن بعد أقل من أسبوع ، لن تشعر كيف ستؤثر النصائح المذكورة أعلاه.
موصى به:
كيف تتغلب على الجوع المستمر؟
جوع هو شعور طبيعي ويحدث عادة عندما لا تأكل لفترة طويلة أو بعد عمل بدني شاق. لكن في بعض الأحيان لا يهم كم مرة تأكل خلال النهار وكمية الطعام الذي تتناوله - القديم الجيد شهية كبيرة وهو أمر يصعب السيطرة عليه. غالبًا ما يتم تفويت وجبة الإفطار في يوم حافل بالعمل ، وهذه هي أهم وجبة في اليوم.
كيفية التغلب على الجوع للحلويات
الأشياء الحلوة هي واحدة من أعظم الملذات ، خاصة بالنسبة للجنس اللطيف ، على الرغم من أن بعض السادة يميلون أيضًا إلى تناول الحلويات في كثير من الأحيان. ونحن لا نلومهم. من الصعب مقاومة الحلوى المفضلة لديك ، حتى عندما تعلم أنه يجب عليك ذلك ، لأنك تفرط في تناولها
عادات الأكل السيئة - كيف تتغلب عليها؟
محاربة عادات الأكل السيئة قدر الإمكان. عليك فقط أن تبدأ في الالتزام بنظام غذائي صحي. من أسوأ العادات الأكل العشوائي بكثرة على مدار اليوم. تعتبر الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية مفيدة ، بل يمكنها مساعدتك في الحصول على الحصص الضرورية من الفاكهة والخضروات يوميًا ، لكن هذه العادة تصبح مشكلة عندما تحل الوجبات الخفيفة محل الوجبة الرئيسية تمامًا.
لإشباع الجوع للحلويات
الأطعمة الحلوة هي واحدة من أكثر الأشياء المفضلة - الصغيرة والكبيرة. كل من الرجال والنساء. لسوء الحظ ، فإن الأطعمة التي نحلم بها عادة - الشوكولاتة أو المعجنات أو الآيس كريم - ضارة بصحتنا وخصرنا إذا كنا نأكلها كثيرًا. الجوع حلو يمكن أن يكون علامة على أشياء كثيرة - بالنسبة لبعض حالات العجز ، على سبيل المثال.
الجوع للحلويات - ما السبب؟
من غير المحتمل أن يكون هناك شخص لا يحب أكل الحلويات والانغماس في إغراءات مختلفة. هذا طبيعي تمامًا ، بالنظر إلى أن الحلويات تجعلنا نشعر بالسعادة وتساعدنا أيضًا إذا كان مزاجنا سيئًا. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يمتلكونها الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي لا يمكنهم التعامل معها.
