2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأطعمة الشهية تعطل عملية الهضم ، والغريب أنها تخفض مستويات السكر في الدم. يؤدي نقصه تلقائيًا إلى زيادة الاحتقان والتهيج والصداع.
ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على تناول الحلويات ، فلا تخطئ في إيقافها فجأة. لن يكون الانتقال المفاجئ إلى نظام غذائي عادي مفيدًا فحسب ، بل سيكون ضارًا لجسمك.
قلل من تناول السكر تدريجيًا وبعد ذلك سيتشبع جسمك بالجلوكوز اللازم. لتناول الطعام بطريقة عقلانية والحصول على أفضل رقم ممكن ، ولتشعر بخفة الوزن ، استبعد من قائمتك ما يسمى بالمنتجات الميتة.
هذه اللحوم والأسماك المعلبة والصلصات الجاهزة المليئة بالمواد الحافظة والأصباغ والمواد الكيميائية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن هذه القائمة بدائل السكر والملح المختلفة والمشروبات الغازية والحليب الغذائي ، والتي غالبًا ما لا تكون غذائية على الإطلاق.
ومع ذلك ، فإن أهم شيء في نظام غذائي جيد يمنحك الطاقة والجمال والصحة هو المزيج الصحيح من المنتجات. حاليًا ، يقسم خبراء التغذية الرائدون في العالم الطعام إلى بروتين ونشا ومحايدة.
تشمل الأطعمة البروتينية اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. لمجموعة النشا - البطاطس المطبوخة بالقشر والحبوب الكاملة والمعكرونة والخبز الكامل والبقوليات والمكسرات والفواكه الحلوة.
إلى المحايد - الزيوت النباتية غير المكررة وجميع الخضروات تقريبًا. يمكن استهلاك المنتجات المحايدة مع أي من النوعين الآخرين من المنتجات.
لكن لا ينبغي أبدًا خلط النشا ومنتجات البروتين. من ناحية أخرى ، فإن طريقة الأكل هذه تستبعد الحد من الكمية - على العكس من ذلك ، يمكن تناولها كل ساعتين.
من المهم استبدال اللحم بالسلطة أو الأرز بالخضروات. للغداء يمكنك تناول البطاطس المقشرة والمقطعة والمقطعة والممزوجة مع الذرة الحلوة والبصل والفلفل الأحمر وقطع الأفوكادو.
يفضل زيت الزيتون على الزيت وعصير الليمون على الخل.
لتناول العشاء ، تناول مكانًا به الخس ، وقبل الذهاب إلى الفراش تناول حفنة من المكسرات أو الفواكه المجففة. بالنسبة للفطور ، من الجيد أن تشحن جسمك بالطاقة مع حبتين من الموز وحفنة من الجوز.
موصى به:
أكبر خمسة أخطاء عند طهي شرائح لحم الخنزير
غالبًا ما يحدث أن تصبح شرائح لحم الخنزير جافة ومحمصة. لمنع هذا الحادث في المطبخ ، فقط تجنب ما يلي أخطاء عند طهي شرائح لحم الخنزير . 1. اختر العظم بدلاً من العظم إذا كنت ترغب في منع شرائح اللحم من الجفاف ، فمن المهم أن تبدأ باختيار شرائح اللحم المناسبة.
ترى ما هو أكبر خطأ عند طهي شرائح اللحم المشوي؟
اللحم المشوي هو طبق وطني متجذر بعمق في ثقافتنا ، ولا يكاد يكون هناك عطلة لا يوجد فيها على مائدتنا. نظرًا لحقيقة أنه لا يبدو من الصعب جدًا تحضير شرائح اللحم المشوية ، فإن الجميع تقريبًا يعتبرون أنفسهم متخصصين. الشواء ، مثل أي جزء من الطهي ، له خواصه الدقيقة التي يجب إتقانها حتى تتمكن من تسمية نفسك سيد الشواء.
ما هي المنتجات التي يصعب على الجسم امتصاصها
في عصر الأنظمة الغذائية والأكل الصحي ، هناك المزيد والمزيد من الحديث عن الأطعمة الصعبة وسهلة الهضم. لا يوجد شيء يثير الدهشة في هذا ، منذ ذلك الحين الأطعمة التي يصعب هضمها كما يوحي اسمها ، هي عدو لصحتنا ويجب تجنبها بالتأكيد. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع المنتجات التي يختارونها عند إعداد قائمتهم اليومية وأيها يحاول استبعادها.
أعداء النظام الغذائي
ويمكن أن يكون النظام الغذائي الأكثر فاعلية عاجزًا عن مواجهة عاداتك اليومية. تخلَّ عن بعض العادات السيئة وسترى مدى سهولة الحفاظ على الوزن المثالي. ما الذي يمنع الجسم من الحفاظ على وزنه الطبيعي؟ في المقام الأول ، هذا هو التناول السريع للطعام.
يعتبر الكحول والكافيين من أعداء الفيتامينات
يعتبر الكحول والكافيين من أعداء الفيتامينات في أجسامنا. الكافيين هو مضاد الفيتامينات الذي يسيء إليه الناس في أغلب الأحيان يتعارض مع امتصاص الفيتامينات B و C لذلك يفضل شرب القهوة أو الشاي بعد ساعة ونصف من الأكل. يصعب امتصاص فيتامين (أ) إذا كنت تفرط في تناوله مع السمن ودهون الطهي.
