2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
لا يحصل الجسم على كمية كافية من السليلوز - والإمساك هو أحد الإشارات الدالة على ذلك. إنها علامة على نقص الأطعمة الغنية بالسليلوز التي نأكلها.
مع الإمساك ، تدخل السموم من المعدة إلى الجسم وتسبب مشاكل صحية مختلفة ، مثل عسر الهضم أو الطفح الجلدي أو مشاكل أكثر خطورة مثل القلب أو الدماغ.
يمكن أن يؤدي نقص السليلوز أيضًا إلى اضطراب التوازن الهرموني والمناعة. إشارات أخرى - تقلصات متكررة في المعدة ، انخفاض الطاقة ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، الجلد ، عمليات الالتهابات.
لتجنب هذه العواقب غير السارة لسوء التغذية ، يجب أن نأكل المزيد من الخضار والسلطات والفواكه والحبوب. هذه هي المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السليلوز والمواد المغذية الأخرى.
إذا أخذنا حوالي 35-40 جرامًا من السليلوز يوميًا ، فلن يكون له تأثير جيد على معدتنا فحسب ، بل سيقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين ب ، فيمكن أن يعطينا إشارة - تشقق زوايا الشفاه. لوحظ نقص أي من فيتامينات ب لأول مرة على أنسجة الوجه.
غالبًا ما تكون ناقصة في الأشخاص الذين كثيرًا ما يأكلون الأطعمة المصنعة أو المنتجات شبه المصنعة أو يستخدمون الكثير من السكر أو الكحول. ومن الإشارات الأخرى فقر الدم وانخفاض الطاقة ومشاكل الجلد والهالات السوداء تحت العينين.
بالنسبة للمبتدئين ، لتجنب مثل هذه المشاكل ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي وتضمين المزيد من الأطعمة الطازجة الغنية بفيتامين ب.
محتوى هذا الفيتامين في البيرة والخميرة العادية مرتفع ، لكن إذا كنت تعاني من داء المبيضات ، فعليك التخلي عن هذه المنتجات. المصادر الجيدة لفيتامين ب هي جنين القمح ورقائق الذرة والخضروات وصفار البيض والبطاطا الحلوة واللحوم الحمراء والكبد والدواجن.
إذا كنت نباتيًا ، فإن المكملات الغذائية الخاصة بهذا الفيتامين مناسبة لك. ومع ذلك ، قبل تناولها ، من الأفضل استشارة الطبيب أولاً. قد يوصي بطرق أخرى لمكافحة نقص الفيتامينات.
عليك أن تكون حذرًا جدًا عند مزج الفيتامينات المختلفة وفقًا لتقديرك الخاص. يمكن أن يؤدي الكثير منها في الجسم إلى مشاكل خطيرة.
موصى به:
كل هذا يلوث أجسادنا
نظرًا لأننا نشارك كل شيء على الأرض مع كل كائن حي على هذا الكوكب ، فإن ما يحدث في منطقة واحدة يؤثر على كل شيء ، بغض النظر عن بُعده. التلوث أو إدخال أشكال مختلفة من النفايات في بيئتنا له تأثير سلبي على النظام البيئي الذي نعتمد عليه. هناك العديد من أنواع التلوث ، ولكن أكثرها تأثيرًا علينا هي تلوث الهواء والماء.
الجدول المندلي في أجسادنا
تعتبر العناصر الفردية مهمة للغاية للتطور الطبيعي للكائن الحي. يقدم النص وصفًا موجزًا لأهمية العناصر الأكثر أهمية لمسار العمليات الفسيولوجية في أجسامنا. يشارك الصوديوم في عمليات إثارة الخلايا العصبية والعضلية ، ويحافظ على نغمة العضلات الملساء للأوعية الدموية ، ويساهم في إنشاء الضغط الاسموزي الضروري في الأنسجة وسوائل الجسم ، وينظم عملية التمثيل الغذائي للماء.
الأطعمة التي تلهب أجسادنا
الالتهاب المزمن هو حالة سيئة للغاية تسبب إزعاجًا خطيرًا للشخص. هناك عدة أنواع من الأطعمة التي تسبب هذا الالتهاب ويجب تجنبها إذا كانت لدينا مثل هذه المشاكل. سكر الأول في القائمة هو السكر. يستخدم سكر المائدة على نطاق واسع للتحلية في الحياة اليومية.
يخبرنا أجسادنا متى وماذا نأكل
الجسم هو أفضل مؤشر على متى وماذا تأكل. من هذا يمكننا الحكم على المشاكل المحتملة في الأنظمة الداخلية. النزوات المفاجئة لبعض الأطعمة ، على سبيل المثال ، ناتجة عن نقص في بعض المواد وأحيانًا تشير إلى ظهور مرض خطير. شوكولاتة - يتم تناول هذا الطعام المفضل في الغالب من قبل النساء في متلازمة ما قبل الحيض أو انقطاع الطمث.
السموم: آفة على أجسادنا
السموم كلها مركبات لها تأثير ضار على الجسم ، ولكن يمكن أن تتراكم من الطعام والهواء والماء والعفن والملابس وحتى من الهاتف المحمول. تراكمها في أجسادنا هو جزء لا يتجزأ من الحياة. بالطبع ، يمكن أن تؤدي بعض العادات إلى تراكم السموم بشكل سريع ، مثل الإفراط في استهلاك الكحول والتدخين وتناول الوجبات السريعة.