2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تريد إنقاص الوزن والتخلص من بعض الوزن الزائد؟ ثم حان الوقت للمراهنة على الأطعمة الخفيفة مثل سلطة. بمساعدتهم سوف تحصل الخصر النحيف وشخصية ضعيفة بالتأكيد. لكن ما هي أنواع السلطة التي يجب أن تأكلها؟
هنا 10 جديدة سلطات لخصر نحيف!
سلطة الكينوا
تحتوي بذور الكينوا على كمية هائلة من العناصر الغذائية ، فهي غنية بالبروتين وخالية من الغلوتين والعديد من الخصائص الإيجابية الأخرى.
سلطة اسبانية
جميع النباتات الورقية الخضراء مفيدة للغاية للجسم. السبانخ المفضلة لها تأثير إيجابي للغاية على الجهاز الهضمي. يمكنك تجربته كجزء من سلطة السبانخ اللذيذة مع البرتقال.
سلطة الخس
مثل السبانخ ، الخس لا يحتوي على سعرات حرارية تقريبًا ، فقط 15 لكل 100 جرام ، وهو مصدر جيد للفيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم وأكثر من ذلك.
سلطة الملفوف
الملفوف مفيد جدا ومنخفض جدا في السعرات الحرارية. يرضي لفترة طويلة ، وهو مغذي ومفيد للغاية.
سلطة البنجر
ما يسمى ب سلطة فيتامين - بنجر ، جزر ، تفاح - مزيج مثالي من سلطة لخصر نحيف. يمكنك أيضًا إضافة بعض المكسرات مثل بذور عباد الشمس المقشرة واللوز والمزيد.
سلطة الجبن
عند رش الجبن قليل الدسم باعتدال يساعد الناس في الحفاظ على وزن صحي وحرق الدهون ويقلل من الشعور بالجوع لأنه مصدر غني بالكالسيوم الذي يساعد على إطلاق الدهون.
سلطة لحم
سواء اخترت الدجاج أو السلمون ، فسوف تفرز الدهون وتشعر بالشبع. التزم بحجم الحصة الصحية للحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.
سلطة الافوكادو
أصبحت الأفوكادو في الآونة الأخيرة من المألوف للغاية ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الفاكهة مفيدة للغاية لأنها تحتوي على العديد من الدهون المفيدة وتساعدنا على إنقاص الوزن.
سلطة طماطم كرزية
الصورة: إيرينا أندريفا جولي
الطماطم غنية بمضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات. كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات ، لذلك سوف تشبعك. إذا قمت بدمجها مع الخضار الخضراء الأخرى أو الجبن قليل الدسم ، فهذا أفضل.
سلطة البذور
مهما كانت البذور التي تختارها ، فلن تخطئ - فهي مثالية للخصر النحيف.
موصى به:
حلوى الكيتو اللذيذة لخصر نحيف
الجزء المفضل من قائمة معظم الناس هو الحلوى. يتم الترحيب بهذا الجزء من حمية الطعام بابتسامة ، لأنه من الضروري وضع الوتر الأخير لتناول الطعام بأكثر الطرق متعة. يمكننا أن ندرج لفترة طويلة - الكعك ، وملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة ، والتيراميسو ، والآيس كريم وجميع أنواع إغراءات الطهي ، والتي يتم تضمينها في مفهوم الحلوى ، والتي تثير ارتباطات مثيرة.
النبيذ الأحمر لخصر نحيف
هناك الكثير مما يمكن قوله عن الخصائص المفيدة للنبيذ الأحمر. من الصعب سرد جميع فوائد "مشروب الآلهة" هذا. في كأس من النبيذ الأحمر ، يمكن لجسمنا العثور على مواد تعرف باسم البوليفينول ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحد من تطور تصلب الشرايين.
الحلويات بالتفاح لخصر نحيف
يعتبر التفاح أساس العديد من الحلويات اللذيذة والغذائية. هذه الحلوى هي التفاح البينديكتين. لتحضيره ، تحتاج إلى كيلوغرام واحد من التفاح ، و 120 جرامًا من السكر البودرة ، وعصير ليمونة واحدة ، و 20 قطعة من السكر ، و 4 بياض بيض ، و 3 ملاعق كبيرة من المسكرات.
العباش لخصر نحيف ومزاج جيد
العباش يتم إهماله دون وجه حق كمنتج يهتم بالخصر النحيف. لا يوفر النبات ، الموجود باللون الأخضر والأرجواني ، صورة ظلية ملائمة فحسب ، بل يوفر أيضًا مزاجًا جيدًا. ألاباش منخفض جدا في السعرات الحرارية ويحتوي على مواد صحية. تحتوي مائة جرام من المرمر على 29 سعرة حرارية فقط.
نظام غذائي سلس لخصر نحيف
العصائر لذيذة للغاية ومفيدة وفي نفس الوقت سهلة التحضير. بمساعدة الخلاط في دقيقة أو دقيقتين فقط ، يمكنك الحصول على طعام لذيذ وصحي كل يوم. يمكن أن يكون العصير إما عصيرًا أو هريسًا سميكًا. يمكنك استخدام الفواكه والخضروات المفضلة لديك عن طريق إضافة بعض الأطعمة المفيدة مثل بذور الكتان.
