2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تضع نجمة الموسيقى العالمية ريهانا نظامًا غذائيًا تطهيرًا طوره خبراء التغذية الفرنسيون قبل كل أداء. لماذا لا تستغلها؟ !!
أهم شيء يجب تذكره هو أنه في الصباح ، وأنت لا تزال في السرير ، من الجيد شرب كوبين من الماء. بشكل عام ، من الجيد قضاء أكبر وقت ممكن في السرير خلال هذه الأيام الثلاثة. هذا هو السبب في أنه من الجيد اتباع النظام الغذائي خلال الإجازات.
اليوم الأول
يشمل الإفطار كوبًا من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة صغيرة. الكاكاو الطبيعي و 1 ملعقة صغيرة. عسل. بعد 15 دقيقة - برتقال أو جريب فروت. حتى 12 ساعة يجب أن تشرب 1.5 لتر من الماء.
لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول 200 جرام من الأسماك الخالية من الدهون المطبوخة. للتزيين - 300 غرام من الخضار على البخار.
تشمل وجبة الإفطار بعد الظهر في الساعة 4 مساءً اللبن الزبادي مع 1 لتر من العسل
قبل العشاء بقليل: كوكتيل 200 مل من الماء وعصير ليمونة.
العشاء: حساء من 1 ، 5 لترات من الماء ، 1 كجم من الكراث ، 500 جرام جزر ، 500 جرام طماطم ، رشة زعتر. وقبل النوم: زبادي مع 1 عسل.
ثاني يوم
حتى 16 ساعة يمكنك أن تأكل وتشرب: 1 ، 5 لترات من الماء ، عصير 2 جريب فروت ، كاكاو باللبن ، 3 أوعية من حساء الخضار من اليوم الأول.
لوجبة الإفطار في الساعة 4 عصراً تناول الزبادي مع 1 لتر من العسل. بعد ساعة - كوكتيل 200 مل من الماء وعصير ليمونة واحدة.
العشاء: 200 جرام سمك مسلوق و 1 كوب شوربة ، وقبل الذهاب إلى الفراش مع اللبن الرائب مع العسل.
ثالث يوم
الإفطار: 0.5 لتر من الماء مستلقيا على السرير. ثم الجريب فروت والكاكاو باللبن. بحلول الظهيرة - 1 لتر من المياه المعدنية. للغداء: 250 جرام من الجبن ، الزبادي ، 1 لتر من العسل. يمكنك أن تأكل العديد من المشمش المجفف.
في الساعة 3 مساءً - 50 غرامًا من البرقوق ، الساعة 4 مساءً - 100 غرام من المشمش المجفف ، الساعة 6 مساءً - كوكتيل من 200 مل من الماء وعصير ليمونة واحدة. للعشاء الساعة 7 مساءً 200 جرام صدر دجاج و 300 جرام خضروات مطهوة على البخار.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
فقدان الوزن مع الكفير
الكفير هو منتج حمض اللاكتيك الذي يعود أصله إلى القوقاز. يقال أن سر الكفير تم الاحتفاظ به بعمق لفترة طويلة ، ولكن تم الكشف عنه أخيرًا على أي حال. يعتبر الأوسيتيون من مخترعي هذا المنتج. هناك العديد من الأشخاص الذين عاشوا طويلاً ، ويرجع ذلك إلى التأثير المفيد للكفير.
فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي البروتين
وفقًا لأخصائيي التغذية ، تعد الأنظمة الغذائية البروتينية من أنجح الأنظمة الغذائية. يتبع العديد من نجوم هوليوود حمية البروتين ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنها فعالة جدًا ، خاصة إذا اقترنت بالتمارين الرياضية. المبدأ الأساسي لنظام غذائي بروتيني هو عدم تناول طعام يتحول إلى دهون.
الطرخون للتنفس الخفيف والنوم الصحي
أظهرت الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر أيضًا على شخصيتنا. وجد العلماء أن قلة الراحة تزيد من مستويات الهرمونات المرتبطة بزيادة الوزن. النوم الجيد ليلاً مهم للغاية بالنسبة لنا لنكون أصحاء وقادرين على أداء واجباتنا اليومية. في بعض الأحيان ، يجعل ضغوط اليوم من الصعب علينا النوم والراحة.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
