أغذية لإزالة السموم من الجسم بسرعة

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم من الجسم ، هناك مجموعة متنوعة من الأساليب لتطهير الجسم بسرعة من الجذور الحرة والسموم المتراكمة.

أحد أسهل الحلول هو إيلاء اهتمام خاص لما ومتى وكم نستهلك ومحاولة رعاية صحتنا بشكل أفضل من خلال قائمتنا اليومية.

توضح القائمة التالية الأطعمة التي لها تأثير تطهير سريع على الجسم.

1. الفاكهة

تحتوي الثمار على نسبة عالية من الماء ، مما يساعد الجسم على التكيف مع تأثير سميتها والتخلص بسرعة من الملوثات والسموم التي تمتصها البيئة. أخيرًا وليس آخرًا ، الثمار سهلة الهضم وغنية بمضادات الأكسدة والمغذيات والألياف والفيتامينات المهمة لصحة الجسم بشكل عام.

2. خضروات خضراء

املأ ثلاجتك بالطحالب الخضراء المزرقة ، والشعير ، وجنين القمح ، واللفت ، والسبانخ ، والسبيرولينا ، والبرسيم ، واللفت ، والجرجير أو غيرها من الخضروات الورقية الخضراء. ستحرص هذه النباتات المفيدة على توفير دفعة قوية من الكلوروفيل لنشاط الجهاز الهضمي.

يطرد الكلوروفيل الموجود فيها بنجاح السموم الضارة من الجسم: المعادن السامة ، ومبيدات الأعشاب ، والمنتجات المستخدمة للتنظيف ، والمبيدات الحشرية. كما أنه يساعد ويحسن وظائف الكبد أثناء إزالة السموم.

3. الليمون والبرتقال والليمون الحامض

تساعد ثمار الحمضيات على تطهير الجسم بسرعة عن طريق إزالة السموم. كما أنها تسبب نشاطًا أكثر كثافة في الجهاز الهضمي وتسريع العمليات الأنزيمية الحيوية. يدعم عصير الليمون الكبد في برنامج التطهير وإزالة السموم المعقد الخاص به. لتحسين نشاط هذا العضو المهم للغاية في الجسم ، ابدأ كل صباح بشرب كوب من الماء الدافئ الذي يتم فيه عصر عصير الليمون.

تذكر أن فيتامين سي هو أحد أفضل فيتامينات إزالة السموم ، والتي تُعطى بسخاء لنا بطبيعتها في الحمضيات. تمكن من تحويل السموم إلى مواد عضوية غير ضارة. تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ج في كثير من الأحيان لتنشيط وتطهير وتنشيط جسمك.

4. ثوم

هذه الخضار التي لا تقدر بثمن مع "الشخصية" الحارة والحادة تصنف أيضًا في قائمة أفضل الأطعمة المزيلة للسموم. إنه يدعم ويحفز الكبد في إنتاج إنزيمات إزالة السموم التي ترشح المخلفات السامة من الجهاز الهضمي. يمكننا أن نأكلها نيئة أو مسلوقة ونخبزها في تحضير الأطباق المختلفة. لن يكتمل أي نظام غذائي للتطهير بدون أقوى مقاتل ضد السموم.

5. بروكلي

المحتوى العالي للغاية من مضادات الأكسدة يجعل هذه الخضار واحدة من أفضل الأطعمة في الصيف للتطهير السريع للجسم. قدرة البروكلي على تحفيز إنتاج إنزيمات إزالة السموم في الجهاز الهضمي لا تضاهى. البراعم لها تأثير مفيد أقوى مقارنة بالخضروات الناضجة تمامًا.

6. شاي أخضر

غني جدًا بالعناصر الغذائية المختلفة ، الشاي الأخضر يغسل السموم من أجسامنا ميكانيكيًا من خلال تناسقه السائل ، بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أوراقه المجففة على نوع خاص من مضادات الأكسدة تسمى بمضادات الاكسدة ، والتي من المعروف أنها تدعم وتعزز وظائف الكبد.

7. حبوب مونج أو فول الصويا الأخضر

استخدم ممارسو الأيورفيدا حبوب المونج القوية لإزالة السموم لآلاف السنين. له خصائص مفيدة مثبتة ولا يمكن الاستغناء عنها للكائن الحي بأكمله.الفاصوليا سهلة الهضم للغاية ولديها القدرة على امتصاص المخلفات السامة من جدار الأمعاء.

8. الخضار النيئة

يُفضل عصره كعصير طازج أو تناوله نيئًا ، والخضروات مثل البصل والجزر والخرشوف والهليون والقرنبيط والملفوف واللفت وبراعم بروكسل والقرنبيط والثوم والبنجر والكركم والأوريغانو سوف ينظف أجسامنا بسرعة وبشكل كبير. سيساعدنا الجمع بين هذه الأطعمة على التخلص من النفايات السامة من الكبد. فهي تحتوي على نسبة عالية من الكبريت والجلوتاثيون الموجود بشكل طبيعي ، ويُطلق عليه بحق "أقوى مضادات الأكسدة الخلوية". من ناحية أخرى ، يساعد الكبريت الكبد على تدمير المواد الكيميائية الضارة.

9. البذور والمكسرات

يعد دمج المزيد من البذور والمكسرات سهلة الهضم في نظامك الغذائي اليومي خطوة ضرورية حقًا في أي برنامج سريع للتخلص من السموم. بذور الكتان ، بذور اليقطين ، اللوز ، الجوز ، بذور القنب ، بذور السمسم ، بذور الشيا ، جوز الأرز وبذور عباد الشمس هي أسلحة ممتازة ضد الجذور الحرة الضارة. ومع ذلك ، أثناء القيام بإزالة السموم ، تجنب زيت الجوز.

10. الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية

يمكنك أيضًا استخدام جميع أنواع الأسماك الزيتية أو القنب أو الأفوكادو أو زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان خلال نظامك الغذائي السريع. سيساعد هذا على "تليين" جدران الأمعاء ، والذي بدوره يسمح بامتصاص السموم بواسطة الزيت والتخلص منها بسرعة من الجسم.