2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تؤدي السمنة إلى مشاكل في القلب. إذا كنا نأكل بشكل معقول مع المنتجات الصحية والأطعمة الصحية ، وقمنا بالحد من الوجبات السريعة إلى الحد الأدنى وفهمنا أن الأكل هو شيء يهتم بجمالنا ، فإننا بالتأكيد سنشعر بتحسن ونحب أنفسنا أكثر. إليك الأطعمة التي تساعد قلبنا على "الخفقان السريع" وتجعلنا نبتسم كثيرًا:
1. زيت الزيتون
انسى الزيت واستهلك زيت الزيتون فقط. إنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تقاوم بنجاح لويحات الكوليسترول وتمنع انسداد الأوعية الدموية. وفقًا للأبحاث ، فإن الأشخاص في جزيرة كريت الذين يستهلكون الكثير من زيت الزيتون هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب ، على الرغم من استعدادهم وراثيًا للإصابة بها.
2. المكسرات
المكسرات هي الصديق المخلص للخط الرفيع والنظام الغذائي الصحي والقلب. بالطبع ، يجب تناولها باعتدال لتكون مفيدة قدر الإمكان. المكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة. إنها تساعد على امتصاص السليلوز بشكل أفضل وتشبعنا لفترة أطول.
3. التوت
جميع أنواع التوت ، بما في ذلك الفراولة ، والتوت الأسود ، والتوت ، والتوت هي أصدقاء للقلب. تحتوي على العديد من المواد المضادة للالتهابات التي تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب.
4. الأطعمة الخضراء
جميع الأطعمة الخضراء ضرورية في الأكل الصحي وعندما نريد الحفاظ على قلوبنا. يحتوي السبانخ ، على سبيل المثال ، على الكثير من اللوتين والبوتاسيوم وحمض الفوليك والسليلوز. إذا كنا نستهلك بانتظام هدايا الطبيعة الخضراء (جميع الخضروات) ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ينخفض بنسبة 25 ٪.
5. السلمون
الأسماك وخاصة السلمون غنية للغاية بالمواد الأساسية لجسمنا. يجب أن يكون السلمون موجودًا في قائمتنا لأنه أحد أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة.
يساعد تناول منتجات الأسماك عدة مرات في الأسبوع على تخثر الدم وسرعة ضربات القلب. تشير الدراسات إلى أن استهلاك السلمون يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى الثلث. إنه والتونة من مضادات الأكسدة الممتازة.
موصى به:
تحافظ قهوة البلوط على صحة القلب
المكسرات الغنية بالسيلينيوم والزنك والأحماض الدهنية طريقة سهلة لتقوية المناعة. إليك فكرة لخليط لذيذ ومفيد: 100 مل من عصير الصبار ممزوج بـ 500 غرام من الجوز المطحون و 300 غرام من العسل. يمكنك أيضًا إضافة الأرض مع قشر الليمون. خذ 1 ملعقة كبيرة.
كيف تحافظ على الطماطم الطازجة طازجة لفترة أطول؟
هناك مئات الأنواع من الطماطم (البندورة). تعتبر تطبيقات الخضروات اللذيذة والعصرية أكثر - على السندويشات الباردة ، في السلطات ، للأطباق المختلفة. علاوة على ذلك ، الطماطم (البندورة) مفيدة للغاية. أنها تحتوي على رواسب حقيقية من الفيتامينات C و A و K والبوتاسيوم (الذي يتحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم) والمنغنيز.
كيف تحافظ على الخبز طازجًا؟
يوجد اليوم مجموعة كبيرة ومتنوعة من أنواع الخبز ويصل سعرها من 80 ستوتينكي إلى 6 ليفات للكيلوغرام. هذه ليست مشكلة ، فليكن هناك لكل جيب وذوق. لكن كيف تحافظ على الخبز طازجًا لأطول فترة ? تبدأ عملية الشيخوخة على الفور ، وبمرور الوقت تظهر آثار غير سارة مثل العفن والعفن الفطري ، مما يجعلنا نرميها في سلة المهملات.
لا تحافظ على نظام غذائي كهذا
لا ينبغي أن تصبح الرجيم هواية لأنك قد تضر بصحتك. لكن هل نعرف ما لا يجب فعله؟ هناك القليل من الحديث عن الأخطاء الرئيسية عند اتباع نظام غذائي وما يجب علينا تجنبه بالتأكيد. - أولا وقبل كل شيء - الجوع ليس أفضل صديق لك. يعتمد جزء كبير جدًا من النظام الغذائي على نقص الطعام.
كيف تحافظ على منتجاتك المفضلة لفترة أطول
نحب جميعًا تناول طعام لذيذ وصحي ، لكن في بعض الأحيان قد يكون الأمر معقدًا للحفاظ على المنتجات طازجة ، حتى في الثلاجة. إذا واجهت هذه المشكلة أيضًا ، فقد حان الوقت لتعلم الحيل الصغيرة التي ستساعدك. تساعد في الحفاظ على نضارة المنتجات لفترة أطول من الوقت.
