2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك بعض الأطعمة التي تسبب النعاس. وتشمل الخبز والمعكرونة والأرز. يعود الشعور بالإرهاق الجسدي بعد تناولها بشكل أساسي إلى محتوى حمض التريبتوفان الأميني ، الذي له تأثير مهدئ على الجسم كله.
تعمل المنتجات الغنية بالنشا على تعزيز إفراز ما يسمى بهرمونات النوم ، حيث يتم توجيه الأكسجين في الجسم لامتصاص الطعام.
الأطعمة عالية الكربوهيدرات تؤدي إلى إفراز الأنسولين من البنكرياس. نتيجة لذلك ، يتم إطلاق التربتوفان في الدماغ. يحفز الحمض الأميني إنتاج السيروتونين والميلاتونين في الدماغ. هذه الهرمونات لها تأثير مهدئ على النفس واللياقة البدنية. ونتيجة لذلك ، فإن تناول الأطعمة الثقيلة يؤدي إلى الشعور بالخمول والنعاس.
هذه العمليات الفسيولوجية تجعل المنتجات المدرجة منومة طبيعية ممتازة.
لهذا السبب يجب أن تكون عاقلًا وتتجنب منتجات المعكرونة أو الأرز إذا كنت على وشك عقد اجتماع أو اختبار مهم. في مثل هذه الحالات ، يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك والمكسرات.
التأثير المخدر ليس الشيء الوحيد الذي يجعل الخبز والمعكرونة من المنتجات الغذائية القيمة. المعكرونة ، السباغيتي ، النودلز ، الأرز والخبز ، سواء كانت بيضاء أو حبوب كاملة أو الجاودار ، هي الأطعمة التي يوصى بتناولها حتى ست مرات في اليوم ، بشكل طبيعي باعتدال. لا تحتوي هذه الأطعمة على دهون تقريبًا ، وفي نفس الوقت فهي غنية بالألياف وفيتامينات ب ، كما أن الخبز الأبيض مصدر كبير للكالسيوم.
إذا لم تكن من محبي المعكرونة وما زلت ترغب في الاستمتاع بنوم هانئ ليلاً ، يوصي الخبراء بتناول الموز. الثمار الجنوبية هي مهدئ طبيعي ، لأنها تحتوي أيضًا على التربتوفان. يحتوي الموز أيضًا على المغنيسيوم الذي يريح العضلات ويخفف الضغط النفسي والجسدي.
موصى به:
اللحوم والمعكرونة مصدر للسموم
تزيد جميع الأطعمة التي يتناولها الشخص تقريبًا من الحموضة في الجسم وهي شرط أساسي لتطور الأمراض المختلفة. من بين المنتجات الأكثر خطورة في هذا الصدد اللحوم والمعكرونة والأسماك. المشروبات التي لا يمكننا العيش بدونها ، بما في ذلك القهوة والشاي ، تزيد أيضًا من حموضة المعدة.
منتجات لنوم أفضل
في بعض الأحيان يصعب عليك النوم ، على الرغم من أنك تشعر بالتعب الشديد والإرهاق. إذا حدث هذا لك كثيرًا ، فلا تنفق المال على الحبوب المنومة ، ولكن ثق فقط في بدائلها الطبيعية. بمعنى آخر ، حسّن عاداتك الغذائية. تجنب الأطعمة التي تحرمك من النوم واستبدلها بالأطعمة التي تعزز النوم الصحي.
الخبز الهندي - أحد أكثر أنواع الخبز اللذيذة التي يمكنك تجربتها
الخبز الهندي جزء أساسي من المطبخ الوطني. يستغرق صنعها الكثير من الوقت ، لكن المذاق محلي الصنع ألذ بكثير من كل ما يمكنك شراؤه في المتجر. تُصنع معظم أنواع الخبز الهندي من دقيق مطحون ناعم جدًا مصنوع من حبوب القمح الكاملة ، ويُسمى آتا ، ويُعجن في الغالب بدون خميرة.
التفاح السماوي لنوم هانئ
الفاكهة البرتقالية الزاهية الجميلة ، والمعروفة باسم تفاح الجنة ، حلوة مثل العسل إذا تم اختيارها بشكل صحيح ، حيث أن السكر هو ربع الفاكهة نفسها. لذلك ، إذا كنت تأخذ معك ثمرتين ناضجتين ، فلا داعي للقلق من أنك ستجوع أثناء وجودك في العمل. وإلى جانب الطاقة ، سوف تستعيد طاقتك بالفيتامينات والمعادن القيمة وتستمتع بالطعم.
الغذاء المناسب لنوم أفضل
النوم عملية استرخاء طبيعية تقلل من وظائف بعض الحواس. من الضروري استعادة القوة العقلية والجسدية للجسم ، وله دور أساسي في تقوية الذاكرة ، ولا سيما يؤثر على التطور العام للدماغ. الشخص العادي يقضي ثلث حياته نائما. الوتيرة المتسارعة للحياة التي نعيشها اليوم ، كثرة ساعات العمل ، الاندفاع المستمر وغير ذلك من سلبيات الحياة العصرية تسبب مشاكل النوم ، أي.
