الجوز البرازيلي والحليب من أجل نوم صحي

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

لفت انتباه جميع الذين يعانون من قلة النوم - أظهرت دراسة حديثة أجراها الخبراء أن كوبًا واحدًا فقط من الحليب وحفنة من المكسرات البرازيلية ستجعل نومك أكثر إشباعًا.

أجريت الدراسة بمساعدة 4500 شخص - درس الباحثون أنواع الوجبات الغذائية ونوم جميع المشاركين. وجد الخبراء أن هناك معادن وأحماض لها تأثير مباشر على جودة القيلولة.

يضمن العلماء أننا إذا شربنا كوبًا من الحليب الطازج وأكلنا القليل من المكسرات البرازيلية ، فسوف يجلب لنا نومًا صحيًا. يضيف الخبراء أن الجوز البرازيلي يحتوي على البوتاسيوم والسيلينيوم.

وفقًا للدكتور مايكل غراندير ، الذي يعمل في جامعة بنسلفانيا ، فإن إيجابية هذه الدراسة الجديدة هي أن هناك طريقة لضمان النوم دون تناول أدوية إضافية.

وفقًا لغراندر ، يمكن لهذا النظام أن يعالج حالات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم بالحليب والمكسرات ، وقد تكون أدوية النوم التي تناولناها شيئًا من الماضي.

لا يفشل الخبراء الذين أجروا الدراسة في تذكيرهم بأن النوم الكافي مهم للجميع. يمكن أن تسبب لنا قلة الراحة الكثير من الصداع إذا تركت دون علاج ، لذلك من الجيد اتخاذ إجراء.

سيكون من الأفضل لو تمكنا من التعامل مع هذه المشكلة دون اللجوء إلى الحبوب المنومة. قد لا يساعدنا كوب من الحليب وحفنة من المكسرات ، لكن على الأقل لا يمكن أن يؤذونا بأي شكل من الأشكال.

لا يمكن أن تساعدك المكسرات البرازيلية على النوم جيدًا فقط. ومن المعروف أنه يقوي جهاز المناعة ، بالإضافة إلى أنه يقلل من نسبة الكولسترول السيئ في الجسم ويزيد من الصالح.

حتى أن بعض الدراسات تدعي أن هذه المكسرات يمكن أن توقف تطور الأورام الخبيثة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحمينا الاستهلاك المنتظم للمكسرات من السكتة الدماغية ، ويقوي العظام ويجدد ويقوي الجلد

يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول هذه المكسرات أثناء النظام الغذائي لأن المكسرات البرازيلية تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبروتين. لا تأكل أكثر من 20-30 جم يوميًا.