2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
كل نظام غذائي وتقريبا كل خبير تغذية ينفي بشكل قاطع الحلويات. في بعض الحالات الاستثنائية ، يمكنك شراء الحلويات في نظامك الغذائي ، لكن في الوقت الآخر سوف تموت جوعاً.
في السطور التالية نعرض عليك التعرف على نظام غذائي لن يحرمك بأي شكل من الأشكال من الحلويات ، وفي نفس الوقت ستفقد أرطالًا إضافية.
وجبة افطار
- حبتان من الفاكهة ، مثل الكيوي والكمثرى ، ممزوجة بملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة كبيرة من الموسلي الحلو لهذا الإغراء يمكنك إضافة 150 مل من الحليب الخالي من الدسم.
- يمكنك مزج قطعة كبيرة من البطيخ مع قطعة من البطيخ. تبليهم بقليل من زيت الزيتون ، أضف 1 ملعقة كبيرة. مربى من اختيارك و 150 مل من الحليب الطازج الخالي من الدسم.
- امزج 35 جرام من الموز مع القليل من الحليب الطازج الخالي من الدسم ، أضف 80 جرام من العنب البري وملعقة صغيرة. عسل. يمكنك أيضًا تقطيع قطعة من البطيخ إلى مكعبات ورشها بالمربى من اختيارك.
- يُهرس الموز مع الكمثرى ويُضاف 3 ملاعق كبيرة. زبادي ، 200 مل من الحليب الطازج الخالي من الدسم و 1 ملعقة صغيرة. عسل.
غداء
- في الغداء يستحسن عدم تناول أكثر من 350 سعرة حرارية. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تناول شطيرة مع سمك السلمون والسلطة. كحلوى يمكنك اختيار فاكهة من اختيارك أو طازجة.
- بالنسبة للسلطة نقترح عليك تقطيع 4 طماطم كرزية وإضافة 100 جرام من الجمبري المقشر وإذا رغبت يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة. مايونيز.
- كخيار ثان نقدم 30 جرام جبن و 2 كرات أرز مسلوق ممزوج بالزبادي. مرة أخرى فاكهة من اختيارك.
- خيار آخر للغداء هو البطاطس المسلوقة حوالي 175 جرام وبعض التونة والذرة وسلطة الخس. مرة أخرى كحلوى فواكه مفضلة ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من الحلوى إلى هذه القائمة.
عشاء
- بالنسبة للعشاء ، نقدم لك أربعة خيارات قائمة ، تبدأ بالكباب المصنوع من الدجاج والبصل والفلفل الأحمر والكسكس. قبل ذلك ، يمكنك شراء الخس. للحلوى ، قطع أناناس مشوية ممزوجة بملعقتين كبيرتين. الزبادي.
- دهن صدور دجاج بالخردل وشوىهما. كطبق جانبي ، يمكنك عمل مزيج من 1 بطاطا مسلوقة ، بروكلي ، فاصوليا خضراء و 1 طماطم مشوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شراء شريحة واحدة من الخبز المحمص وللتوت الأزرق أو المانجو. لمحبي الجبن يجب أن نوضح أنه ليس ممنوعا ولكن يجب أن يتم قشطه.
- قم بإعداد 150 جرام من ستيك السلمون المشوي ، وقدمها على طبقة من سلطة الجرجير ، 1 بطاطس مسلوقة وفاصوليا خضراء. للحلوى ، يمكنك تناول فطيرة مع مربى من اختيارك وشرائح كيوي وزبادي.
- خيار آخر هو لحم الضأن المشوي المزين بـ 150 جرام من البطاطس المهروسة والجزر المسلوق والبازلاء و 2 برقوق مطهي وجبن منزوع الدسم. لتحلية موسلي.
موصى به:
رجيم الشاي يفقد الوزن
في الربيع ، يمكنك أن تبدو مثاليًا إذا بدأت في فقدان الوزن باتباع نظام غذائي للشاي الآن. في فصل الشتاء ، ينتج الجسم طبقة من الدهون لحماية الجسم من البرودة. لا يمكن تدمير هذه الطبقة ، ولكن إذا قمت بزيادةها بمساعدة المعكرونة والمربى ولم تمارس الرياضة خلال أشهر الشتاء ، فقد حان الوقت لبدء الذوبان مع الشاي.
النظام الغذائي لرأس السنة الجديدة يفقد الوزن بسرعة بعد العطلة
إلى جانب الهدايا ، غالبًا ما تنتهي العطلات ببضعة جنيهات إضافية. للتخلص بسرعة من عواقب الإفراط في تناول الطعام في الأعياد ، يوصى بشدة باتباع نظام غذائي للعام الجديد. يمثل الحصول على اللياقة البدنية أولوية لكثير من الناس ، وتشير الإحصائيات إلى أن شهر يناير هو الشهر الأكثر ربحًا لأخصائيي التغذية ومدربي اللياقة البدنية ، حيث يبحث الملايين عن طرق لفقدان الوزن خلال العطلات.
اتباع نظام غذائي مدته ثلاثة أيام مع العسل يفقد الوزن على الفور
النظام الغذائي هو المقياس النهائي لفقدان الوزن. لا توجد طريقة أفضل لفقدان الوزن وتغيير قوامك بسرعة وبأقل جهد ممكن. هذا ممكن مع حمية العسل. رجيم العسل ليس طويلا لكن النتائج أكثر من مرضية. إنها طريقة ينغمس بها الشخص في المتعة وتغيير شخصيته في وقت قصير.
الأرز يفقد الوزن الزائد
إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الوزن الزائد ، ولا يزال لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري في الصباح ، يمكنك حرق السعرات الحرارية عن طريق أداء واجبات منزلية منتظمة أو اللعب مع الأطفال والكلب. لعبة "لا تغضب يا رجل"
عندما يصطدم الرجال بالحلويات
كل من الرجال والنساء يتعاملون مع الحلويات للأسباب نفسها. الجوع لشيء حلو ينبع من الاحتياجات الجسدية والنفسية للفرد. فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية وراء اصطدام الرجال بالحلويات. يعطي السكر والحلويات الطاقة. يعتقد الكثير من الرجال أن الأشياء الحلوة تزيد من الفاعلية ، لكنها تعطي المزيد من الطاقة.