2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الوزن الزائد ، ولا يزال لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري في الصباح ، يمكنك حرق السعرات الحرارية عن طريق أداء واجبات منزلية منتظمة أو اللعب مع الأطفال والكلب.
لعبة "لا تغضب يا رجل" مع أطفالك ستحرق 54 سعرة حرارية في نصف ساعة. يستحم الطفل 100 سعرة حرارية ، ويستحم كلب - 125 سعرة حرارية ، لأن المقاومة أكثر شراسة.
يأخذ ركوب الدراجات 143 سعرة حرارية في نصف ساعة ، ومشي 30 دقيقة في الهواء الطلق - 179 سعرة حرارية. يستغرق صعود الدرج 300 سعرة حرارية في نصف ساعة.
حيلة أخرى يمكنك استخدامها لمحاربة الوزن الزائد هي الطهي. من الغريب أن الأشخاص الذين يطبخون بانتظام يستهلكون 400 سعرة حرارية أقل من أولئك الذين يتناولون الطعام بالخارج.
الطبخ ، الذي يتضمن المشي باستمرار بين الموقد والحوض وطاولة المطبخ ، له تأثير مفيد على التسمين.
أحيانًا تكون رائحة الطبق الذي تعده قوية جدًا لدرجة أنك تشعر أنك سئمت منه فقط. لهذا السبب غالبًا ما يحدث أن الشيف لا يريد أن يأكل من طبقه الخاص.
عند الطهي ، تفضل اللحوم الخالية من الدهون والمنتجات الصحية ، استخدم الكثير من الخضار لجعل الطبق ليس فقط لذيذًا ولكنه مفيد أيضًا.
ضع المزيد من التركيز على استهلاك الأرز. وفقًا لبحث أجراه خبراء التغذية ، فإن الأشخاص الذين يتناولون ربع كوب على الأقل من الأرز يوميًا يستهلكون 60 سعرًا حراريًا أقل من غيرهم.
وفقًا للخبراء ، عادةً ما يستهلك الناس الأرز مع المنتجات منخفضة السعرات الحرارية - المأكولات البحرية والدجاج. إذا كنت ترغب في التعامل مع الوزن الزائد ، فتناول الأرز كل يوم ليس فقط كطبق جانبي ، ولكن أيضًا كطبق مستقل.
موصى به:
الفاكهة الفائقة التي تحارب الوزن الزائد
تناول المزيد من التوت الأسود والفراولة والعنب البري والتوت والعنب إذا كنت تريد التخلص من الحلقات الزائدة! تساعد هذه الفاكهة في تحويل الدهون البيضاء المألوفة إلى اللون البيج ، المعروف بحرق السعرات الحرارية ، وفقًا لـ Medical Express. أجرى الدراسة متخصصون يعملون في جامعة واشنطن.
مع القرفة مقابل الوزن الزائد
قرفة هو الغذاء الخارق الجديد الذي يحارب الوزن الزائد بنجاح. لقد ثبت أنه يساعد في تقليل وزن الجسم وهو من بين التوابل التي ستساعد بلا شك في الطريق إلى الشكل الجيد. القرفة من أفضل التوابل عندما يتعلق الأمر بحرق دهون البطن. على الرغم من أنها تحارب الدهون في جميع أنحاء الجسم ، إلا أن القرفة تعمل بشكل أفضل على البطن.
النظام الغذائي مع الموسلي يذيب الوزن الزائد في أسبوع
حمية الموزلي هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن بسرعة. من بين مزايا هذا النظام الغذائي أنه لن تضطر إلى البقاء جائعًا ومعذبًا وغير راضٍ ، بل على العكس - ستتمكن من تناول طعام لذيذ عدة مرات في اليوم. أيضًا بسبب احتوائها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، تحافظ المكسرات على صحة القلب.
ثبت! تفقد البطاطا الحلوة الوزن الزائد
البطاطا الحلوة - يمكن أن تكون هذه الخضار المحبوبة صحية للغاية. هم أفضل صديق لك في مكافحة الوزن الزائد. تم العثور على كمية لا تحسد عليها من الكاروتينات في البطاطا الحلوة. إنها مصدر ممتاز لفيتامين أ ، مفيد لصحة العين. له خصائص مضادة للأكسدة ويقاوم الشيخوخة أيضًا.
إليك موعد تناول الطعام للتخلص من الوزن الزائد إلى الأبد
بحثت دراسة جديدة مؤخرًا في تأثير تناول أمسيات مبكرة أو حتى تخطي تلك الوجبات من أجل المساعدة في مواجهة الجائحة العالمية في كل مكان. بدانة . وأظهرت بيانات منه أن الحد من استهلاك الغذاء في الفترة من 20.00 إلى 8.00 صباحا يحسن حرق الدهون في الليل بنسبة 28٪.
