2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إلى جانب الهدايا ، غالبًا ما تنتهي العطلات ببضعة جنيهات إضافية. للتخلص بسرعة من عواقب الإفراط في تناول الطعام في الأعياد ، يوصى بشدة باتباع نظام غذائي للعام الجديد.
يمثل الحصول على اللياقة البدنية أولوية لكثير من الناس ، وتشير الإحصائيات إلى أن شهر يناير هو الشهر الأكثر ربحًا لأخصائيي التغذية ومدربي اللياقة البدنية ، حيث يبحث الملايين عن طرق لفقدان الوزن خلال العطلات.
يهتم الكثير منهم بالأنظمة التي يمكنهم من خلالها الاستقرار بسرعة والعودة إلى ملابسهم دون أي مشاكل. لهذا السبب يوصي الخبراء بالنظام الغذائي للعام الجديد. لا يمكن للجميع متابعتها ، لكنها تعطي نتائج موثوقة.
القاعدة الوحيدة بالنسبة لها هي أن تأكل يومًا ما ما تشاء وأن تصوم في اليوم التالي. يقول المحترفون أن الصيام لا يعني عدم الأكل.
عند الصيام ، الحد المسموح به من السعرات الحرارية للنساء هو 500 وللسادة - 600. كمية الطعام لا تكاد تذكر ، وبالتالي فإن الأشخاص ذوي الإرادة القوية فقط هم الذين يمكنهم تحمله حتى نهاية اليوم. ولكن إذا اخترت المنتجات المناسبة ، فسوف تشعر بالشبع لفترة أطول.
يتم تحقيق التوازن في هذا النوع من النظام الغذائي عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية في يوم الصيام. الحد الأدنى من الوجبة يعوض عن الأكل الوفير من اليوم السابق.
وفقًا لأخصائي التغذية إيان ماربر ، فإن النظام الغذائي صحي للجسم ويوصي به عملائه. كما أنه يعطي نتائج سريعة ودائمة.
يجب اتباع النظام الغذائي لمدة أقصاها 40 يومًا ، ويكون الوزن المفقود بعد ذلك بين 7 و 10.
في السنوات الأخيرة ، كان النظام الغذائي لرأس السنة الجديدة هو الوضع المفضل لفقدان الوزن بعد الإجازات ، لكن معظم خبراء التغذية يوصون بفقدان الوزن تدريجيًا حتى لا تضر بصحتك.
موصى به:
النظام الغذائي مع الخبز لانقاص الوزن بسرعة
هناك العديد من الأشياء التي يتم رفضها بشكل قاطع في أي نظام غذائي. ربما يكون الكحول والخبز في مقدمة الترتيب - نادرًا ما نجد نظامًا غذائيًا لا يُذكر فيه صراحة أن الكحول غير موصى به وأنه من الجيد تجنب تناول الخبز. إذا كان مسموحًا به ، فيجب أن يكون إما من الجاودار أو القمح الكامل ، ولكن ليس أبيض.
النظام الغذائي بالموز والحليب الطازج لإنقاص الوزن بسرعة وفعالية
يعتقد على نطاق واسع أن الموز يشبع. على الرغم من وجود سبب في البيان ، إلا أن الحقيقة هي أنه بفضلهم يمكننا التخلص من الوزن الزائد. يمكن أن يحدث هذا إذا لوحظ نظام خاص لاستهلاكهم. تحتوي الفاكهة الغريبة على نسبة عالية من السكر. إذا أفرطت في تناول الموز ، فسيؤدي ذلك بطبيعة الحال إلى زيادة الوزن.
النظام الغذائي الحلو يفقد الوزن
لا تحرم نفسك من التدليل ، بل تحرم نفسك من الوزن الزائد فقط. كل نظام غذائي وتقريبا كل خبير تغذية ينفي بشكل قاطع الحلويات. في بعض الحالات الاستثنائية ، يمكنك شراء الحلويات في نظامك الغذائي ، لكن في الوقت الآخر سوف تموت جوعاً. تحقق من النظام الغذائي الذي تقدمه مجلة Weekend for Women.
ثوري! النظام الغذائي للسويديين يفقد الوزن دون جوع
مع اقتراب الصيف ، تبحث كل سيدة بشكل محموم عن نظام ناجح للحصول على الشكل. لا يوجد شيء أسهل من ذلك مع الثوري حمية السويديين . النظام الفريد يجعلك تنسى السعرات الحرارية والساعات المحددة التي تتناولها. القواعد صارمة ، ولكن ليس من الصعب اتباعها.
النظام الغذائي الذي جعل جيمي أوليفر يفقد الوزن وينام بشكل أفضل
سيربط كل محب للطهي على الفور اسم Jamie Oliver بشيء لذيذ. ومع ذلك ، اتضح أن الشيف البريطاني من محبي الأكل الصحي ويوصيك باتباع بعض القواعد في قائمتها للعيش لفترة أطول. كجزء من برنامجه التلفزيوني Jamie’s Super Foods على القناة 4 ، يسافر الطاهي حول العالم لعرض خصائص المأكولات الوطنية المختلفة في مختلف البلدان.
