2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الرغبة في أن تكون تأكل المربى ليست مجرد عادة سيئة ، ولكنها قد تسبب أيضًا عددًا من المشكلات الصحية.
يمكن أن تكون أسباب الرغبة التي لا يمكن السيطرة عليها للحصول على حلوى مغرية مختلفة. بالطبع يمكنك أن تأكل في شيء حلو في بعض الأحيان ، لا يصبح هذا هو الهدف من حياتك ، وتنسى كل أفراح أخرى.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يكون إيقاف الانحشار أمرًا مهمًا بشكل خاص. لا يتعلق الأمر فقط بالظروف الخطيرة مثل مرض السكري والسمنة والحساسية ، ولكن تناول هذه الأطعمة الضارة يمكن أن يحدد مزاجك ، الذي لا يزال محبطًا ، وانخفاض حاد في المزاج. هذا ضوء تحذير يجب أن تقوله توقف!
للحفاظ على تناغم جيد وخصر نحيف ، التخلي عن الحلويات في المقام الأول. الكثير من السكر يمكن أن يضر بصحتك فقط.
كيف تحمي نفسك من الحلويات؟
1. قلل تدريجيًا من السكر الذي تضيفه إلى الشاي أو القهوة ، وكذلك الحلوى التي تتناولها معهم ؛
2. التحول إلى المصادر الطبيعية للسكر مثل الفاكهة.
3. شرب المزيد من الماء.
4. الإقلاع عن عصائر الكوبيشكي والمشروبات الغازية.
5. تجنب تناول الوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة المختلفة.
6. تقليل الرغبة في تناول الحلويات تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
7. قم بعمل يوميات طعام لتسجيل كمية السكر التي يتم تناولها خلال اليوم.
8. تناول الأطعمة الغنية بالكروم.
9. تناول الأطعمة التي يقل مؤشر نسبة السكر في الدم فيها عن 42 ؛
10. تناول الطعام بكميات صغيرة ومتكررة.
جيسيكا سيبل أخصائية تغذية أسترالية ولديها أيضًا نصائح كيفية التعامل مع الإلحاح و الرغبة في الحلويات.
يرى الخبير أنه من المهم الامتثال القاعدة الذهبية 80:2080٪ يجب أن تكون أطعمة صحية في نظامك الغذائي و 20٪ يجب أن تكون مغريات حلوة. يجب أن تكون هذه الأطعمة الشهية المفضلة لديك والتي لا تندرج ضمن فئة الأطعمة الصحية جدًا.
من أهم النصائح الصحية أن وجبة الإفطار يجب أن تكون غنية بالبروتين. ينصح Sepl بإضافة القرفة إلى الأطباق التي تسمح بذلك ، لأنها تساعد على تطبيع مستويات السكر في الدم.
ينصح خبير التغذية لتجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد تحلية صناعية ، وكذلك عدم تشتيت الانتباه عند تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف الذكي.
في بعض الأحيان ، قد يكون الجوع للحلويات بسبب مشاكل في موازنة النظام الغذائي أو حتى في حالة عدم النوم ، وهو ما يكون له تأثير سلبي ، بحسب سيبل. على أي حال ، من المهم حل هذه المشكلات حتى تتمكن من التعامل مع رغبتك التي لا يمكن السيطرة عليها لشيء ضار.
بوجا ماهيا أخصائية تغذية تشاركها رأيها ورؤيتها للأشياء. تعتقد ذلك الرغبة الجامحة في تناول الحلويات بسبب نقص أو الحد الأدنى من كمية البروتين في الجسم. لهذا السبب يعتقد مكيا أنهم أحد أكثر مساعدينا ولاءً في القتال ضدهم الرغبة في شيء حلو دائما.
شاهد أفكارًا لكعكات خالية من السكر وفطائر لياقة بدنية.
موصى به:
البطاطا الحلوة مقابل البطاطا الحلوة: ما الفرق؟
الشروط البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة غالبًا ما تستخدم بالتبادل ، مما يؤدي إلى الارتباك. في حين أن كلاهما عبارة عن خضروات درنية تحت الأرض ، إلا أنهما مختلفان تمامًا - ينتميان إلى عائلات نباتية مختلفة. إذن من أين يأتي الالتباس؟ تشرح هذه المقالة الأساسيات الاختلافات بين البطاطا الحلوة والبطاطا البطاطا .
نصائح لتناول الطعام الصحي من خبير التغذية مارك هايمان
دكتور مارك هيمان هو طبيب وخبير تغذية أمريكي. قام بنشر عدد من الكتب حول فقدان الوزن والصحة الجيدة. طور نظامًا غذائيًا خاصًا يسمى peganism ، وهو مزيج من عناصر نظام باليو الغذائي ونمط حياة نباتي. تحظى نصائحه التي لا تقدر بثمن بالثقة من قبل العديد من الشخصيات المشهورة عالميًا ، بما في ذلك الرياضيين نوفاك ديوكوفيتش وليبرون جيمس.
خبير تغذية مع نصائح مهمة بشأن تناول البيض المطلي
بعد الضرب التقليدي للبيض ، لدى معظم ربات البيوت عدد لا يحصى من البيض المسلوق الذي يهرعون لطهيه قبل أن يفسدوا. لكن تنصحك أخصائية التغذية دونكا بايكوفا بتوخي الحذر عند تناول البيض المطلي. وفقًا لها ، يجب تقشير البيضة جيدًا ، ليس فقط إزالة القشرة ، ولكن أيضًا الجزء الملون من بياض البيض.
الحامل - الابتعاد عن الكركم
يحتوي الكركم ، الذي ينتمي إلى عائلة الزنجبيل ، على الزيوت الأساسية والصبغة الصفراء الكركمين. يزرع كنبات التوابل والنباتات الطبية. وأشهر أنواع الكركم هو الصنف المحلي المعروف أيضًا باسم الكركم. يتم طحن جذر هذا النبات إلى مسحوق بعد أن يجف ويتحول إلى كركم بهار.
التغذية باستخدام تقويم الأسنان: إليك ما هو مهم جدًا أن تعرفه
أنت بحاجة إلى الابتسامة المثالية وقد قررت بالفعل وضع تقويم الأسنان. من الجيد معرفة بعض الأشياء التي ستمر بها أثناء ارتدائها أجهزة تقويم الأسنان . الأشخاص الذين يستخدمون تقويم الأسنان يفقدون الوزن. على الرغم من أن الحد الأدنى من الصعوبة في تناول الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى ضعف الجسم.
