2025 مؤلف: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
أنت بحاجة إلى الابتسامة المثالية وقد قررت بالفعل وضع تقويم الأسنان. من الجيد معرفة بعض الأشياء التي ستمر بها أثناء ارتدائها أجهزة تقويم الأسنان.
الأشخاص الذين يستخدمون تقويم الأسنان يفقدون الوزن. على الرغم من أن الحد الأدنى من الصعوبة في تناول الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى ضعف الجسم. من الجيد أن تعرف أن نظامك الغذائي يحتاج إلى التغيير أو على الأقل التكيف مع اكتساب الفم الجديد. خلاف ذلك ، قد تواجه بعض الأحاسيس غير السارة أو تؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند ارتداء تقويم الأسنان هي: الحلوى والشوكولاتة والحلويات النشوية الأخرى التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان والتهاب دواعم السن. من المستحسن أيضًا تجنب الأطعمة التي يصعب مضغها. لذا انسى مضغ العلكة. من الأفضل أيضًا إزالة الرقائق والبسكويت والمخللات من قائمتك ، حيث يوجد خطر إتلاف الأجهزة.
لكن هذا لا يعني تناول حساء الفواحة والقشدة فقط. من السهل جدًا تناولها ، ولكن يمكننا أيضًا تنويعها لأننا نحتاج إلى المزيد من الإنزيمات ، والتي تساعدنا في هذه الفترة من صعوبة المضغ.
تحتوي جميع الأطعمة النيئة على إنزيمات هضمية. يجب أن تمثل ما لا يقل عن 1/4 من القائمة اليومية ، لأن الإنزيمات الموجودة فيها تعمل مع الإنزيمات في جسم الإنسان. هذا يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع ويقلل من عبء الهضم الأنزيمي على الجسم.
أغنى الإنزيمات هي البراعم والأناناس والبابايا. يمكن تناول الموز بسهولة عند ارتداء الأقواس ، كما يجب تحضير الجزر والملفوف والفواكه والخضروات الأخرى ذات الصلابة الصلبة.
الدهون هي المصدر الأكثر تركيزًا للطاقة المتاحة للجسم. كما أنها مهمة عند ارتداء تقويم الأسنان. يمكن العثور على الدهون المفيدة (غير المشبعة) في المكسرات النيئة والبذور ، وفي بعض الزيوت النباتية المعصورة على البارد ، وكذلك في الأسماك ومنتجات الألبان.
البوبارا التي سبق ذكرها ، إذا كانت مصنوعة من خبز القمح الكامل ، فهي مصدر سهل للطاقة ، ويجب تناول حساء الكريمة مع الكثير من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة.
حتى لا تحرم نفسك من الحلويات ، اصنع حلويات منزلية مع مزيد من الفاكهة وسكر أقل. إليك وصفة حلوة ستساعدك عند ارتداء تقويم الأسنان وتأكل شيئًا حلوًا.
كعكة البطيخ
المنتجات الضرورية: 1 حبة متوسطة الحجم 3 قطع. بيض ملعقتان من دقيق الشوفان المطحون
طريقة التحضير: يمكنك هرس البطيخ ، وخفق البيض جيدًا بالخلاط ، وخلطه مع البطيخ ، كما يمكنك هرسه وتعديل الكثافة مع الشوفان المطحون. يجب أن يكون الاتساق هو كثافة عجينة الفطيرة. دهن مقلاة واخبزيها لمدة 20 دقيقة. إذا رغبت في ذلك ، رشي الكيك النهائي بالسكر البودرة.
موصى به:
المشاركات الكبيرة والصغيرة في تقويم
يعتقد أن الصوم يعطي قوة روحية. يقوي الروح ويساعدها على محاربة قوى الظلام والأفكار الإنسانية السيئة. ولا يقل أهمية أن الصوم يطهر الجسم. يمكن للروح السليمة أن تسكن في جسد سليم ، وبالتالي يذوب المرء في الحكمة والإيمان والمحبة والتواضع والفرح. حددت الكنيسة البلغارية الأرثوذكسية أربعة أصوام رئيسية لكل مؤمن بلغ السابعة من عمره.
لماذا الفوسفور مهم للجسم
عند اختيار نظامك الغذائي ، يجب عليك دائمًا التفكير والاهتمام بالتوازن الصحيح للبروتينات والدهون والفيتامينات والمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة. كل مجموعة من هذه المكونات مسؤولة عن عمليات معينة في أجسامنا ، ولهذا السبب من المهم بشكل خاص تناول جميع العناصر الغذائية حتى لا نواجه عددًا من المشكلات الصحية بعد ذلك.
لماذا السيلينيوم مهم لصحتنا؟
لسنوات ، كان السيلينيوم يعتبر سمًا. وهو في الواقع سم ولكن بجرعة معينة. ولكن إذا كان هذا العنصر مفقودًا من جسمك ، فإنه يتسبب فقط في الضرر. لتكون بصحة جيدة ، ما عليك سوى 0.00001 جرام من السيلينيوم يوميًا. يعمل السيلينيوم مع فيتامين هـ ، على الرغم من عدم تفاعلهما.
لماذا زيت السمك مهم للصحة وإنقاص الوزن؟
زيت سمك للأغراض التجارية ، يتم إنتاجه من كبد الأسماك الطازجة ، وخاصة سمك القد. يحتوي زيت السمك على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة سهلة الهضم ، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة للغاية (EPA و DHA) ، والتي تعتبر "لا غنى عنها"
خبير التغذية: إليك كيفية الابتعاد عن الأشياء الحلوة
الرغبة في أن تكون تأكل المربى ليست مجرد عادة سيئة ، ولكنها قد تسبب أيضًا عددًا من المشكلات الصحية. يمكن أن تكون أسباب الرغبة التي لا يمكن السيطرة عليها للحصول على حلوى مغرية مختلفة. بالطبع يمكنك أن تأكل في شيء حلو في بعض الأحيان ، لا يصبح هذا هو الهدف من حياتك ، وتنسى كل أفراح أخرى.