2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حسب آخر الإحصائيات ، خلال الأعياد الكبرى مثل عيد الميلاد وعيد الفصح وعيد القديس جورج وغيرها. يكتسب معظم الناس ما بين 3 و 5 كجم. بصرف النظر عن كونه ضارًا بالحالة الجسدية للشخص ، فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا على نفسية.
هناك القليل من الناس الذين يحبون أنفسهم سمينين ولا يهتمون برؤيتهم. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يرفض الكثير منا اتباع نظام غذائي ، معتقدين أنه صعب ومزعج.
ثم تعال لمساعدة من يسمى ب. أيام التفريغ. يمكن أن يكون هذا يومًا واحدًا فقط في الأسبوع أو بضعة أيام ستساعد خلالها جسمك حرفيًا على التفريغ ، وبقية الوقت لا تتبع أي نظام غذائي.
تساهم أيام التفريغ في الأداء السليم للجسم ، وتفريغ نظام القلب والأوعية الدموية ، والقضاء على السموم ، وكذلك تجنب أو علاج العديد من الأمراض.
إذا كنت تعاني من أي مرض ، فمن الجيد استشارة أخصائي بالضبط ما هو النظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه. ومع ذلك ، إذا كنت بصحة جيدة تمامًا ، فيمكنك رسم قائمة صحية لتفريغها.
فيما يلي بعض النصائح من الخبراء لتفريغ الجسم بشكل صحي:
- لا تأكل اللحوم في اليوم / الأيام التي قررت خلالها تفريغ جسمك. بقية الوقت ، ركز على الأسماك الخالية من الدهون أو الدجاج أو الديك الرومي على حساب لحم الخنزير ولحم البقر ؛
- يمكنك تخصيص أيام لتفريغ الفاكهة مع التركيز على الفاكهة ذات المحتوى المنخفض من السكر. الفاكهة المثالية هي التفاح ، لأنها قادرة على إرضاء الجوع ومليئة بالفيتامينات ؛
- إذا قررت القيام ببضعة أيام تفريغ ، يمكنك بناء قائمتك من خلال تناول الخضار النيئة فقط. ستندهش من عدد الأشياء التي يمكن تحضيرها معهم ؛
- خلال أيام التفريغ ، يمكنك صنع 300 مل من العصير من الطماطم والجزر والتفاح والخوخ والكمثرى وما إلى ذلك بدلاً من الغداء أو العشاء ؛
- التأكيد على الخضار الخضراء. اصنع سلطة من السبانخ ، الخس ، الخس المجعد ، الجرجير ، وما إلى ذلك ، مع تقليل كمية الملح وزيت الزيتون فيها ؛
- يجب ألا يكون هناك طعام مقلي أو مغلف بالبقسماط خلال أيام التفريغ.
موصى به:
يذوب الأناناس الحلقات بسهولة
يمر الشتاء ببطء وسيأتي قريبًا الوقت الذي سنضطر فيه إلى التخلص من الملابس الشتوية. وحتى الآن قاموا بإخفاء بعض الكيلوغرامات المتراكمة وآخرون. يقول خبراء التغذية إنه بمساعدة الأناناس يمكننا التخلص من الوزن الزائد وبسرعة - في غضون أسبوع واحد فقط.
حساء الخضار يذوب الحلقات بسهولة
غالبًا ما ينصح خبراء التغذية بحساء الخضار لسهولة إذابة الحلقات الزائدة. النظام الغذائي يمكن تحقيقه بسهولة لأن السوبر ماركت مليئة بمجموعة متنوعة من الخضار على مدار السنة. إليك مثال على تركيبة: 1 ملفوف كبير ، 6 حبات كراث ، 2-3 فلفل ، عصير طماطم ، بقدونس وملح.
إليك كيفية تحميص البط بسهولة
بطة مشوية مقرمشة ، بطة بالبرتقال ، أرجل بط مع بطة ، بطة كاملة محشوة. كلنا نريد تجربة هذه ومئات الوصفات الأخرى. ومع ذلك ، هناك مشكلة واحدة: كيفية تحميص اللحم لجعله طريًا وعصيرًا. السر يكمن في درجة الحرارة ووقت الخبز. من المنطقي أنه كلما كان الطائر أكبر ، كلما طالت مدة خبزه.
إليك كيفية تناول الطعام الصحي خلال الإجازات
تقليديا ، يعد كل شخص وجبة دسمة لعيد الميلاد ، ولكن حتى لا تؤذي جسمك باتباع نظام غذائي دسم ، هناك بعض النصائح القيمة التي يجب اتباعها. تقول أخصائية التغذية البروفيسور دونكا بايكوفا إنه يجب تقديم مختلف الأطباق والمأكولات الشهية على مراحل حتى لا تثقل جسمك ولا تشعر بالثقل.
إليك كيفية التنقل بسهولة في قائمة مطعم هندي
ما هو الفرق بين المؤخرة والمدراس؟ قد يكون من الصعب عليك اختيار الطبق الذي تريد طلبه في مطعم هندي تقليدي يناسب ذوقك الفردي. تعرف على هذه التخصصات الهندية وستعرف بالفعل أي طبق يناسبك وأي طبق يجب الامتناع عن تجربته (بعضها حار جدًا). 1. كاري أطباق تقليدية غنية جدًا بالمحتوى.
