2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
جميع الأنظمة الغذائية تستبعد تمامًا استهلاك المشروبات الكحولية. لكن في الآونة الأخيرة ، اختبر العلماء الأستراليون نظامًا غذائيًا جديدًا باستخدام النبيذ الأحمر.
لدهشة الجميع ، ثبت أنه فعال للغاية. لا يحظر النظام الغذائي الجديد تناول الكحول فحسب ، بل يشجع على استخدامه.
بالطبع ، لا تعتقد أنه يجب عليك شرب الخمر بكميات صناعية. على العكس من ذلك - يُسمح بتناول النبيذ الأحمر بشكل معتدل.
إذا كنت تلتزم بشكل صارم بالنظام الغذائي في غضون 5 أيام ، فقد تفقد ما يصل إلى 5 أرطال.
نظرًا لكونه قصير الأجل ، فإن حمية النبيذ تفرض بعض القيود الصارمة: يُحظر استهلاك الكربوهيدرات والملح والشاي والقهوة والعصائر. النظام الغذائي هو نفسه لجميع الأيام.
إليك ما يجب أن تكون عليه قائمتك أثناء حمية النبيذ:
الإفطار: حبة طماطم ، بيضة مسلوقة
الإفطار الثاني: يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الإفطار الأول والثاني ساعتين. أكل تفاحة ، من الأفضل أن تكون خضراء.
الغداء: 200 جرام من الجبن الخالي من الدسم والخيار الطازج.
العشاء: كأس نبيذ أحمر (150-250 مل). يجب أن يكون العشاء بعد 3 ساعات من الغداء.
الميزة الرئيسية لحمية النبيذ هي القدرة على إنقاص الوزن بسرعة بمقدار 5 أرطال في فترة زمنية قصيرة. على الرغم من فقدان بعض الوزن بسبب تصريف السوائل من الجسم (بشكل رئيسي في اليوم الأول من النظام الغذائي).
يمكن اتباع حمية النبيذ خلال العطلات ، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى ، التي تستبعد تمامًا استخدام الكحول.
إنه مناسب للاحتفال في فصل الشتاء ، لأن مشروب العنب له تأثير مضاد للالتهابات والاحترار ومحفز للمناعة. الإضافة الأخرى هي نتيجة لرفض تناول الملح - يتم تطبيع الأيض ، ويتخلص الجسم من السموم والسموم. بالإضافة إلى ذلك ، في جرعات صغيرة ، النبيذ له تأثير مفيد على الدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك ، فإن حمية النبيذ لها عيب واحد. يتميز بانخفاض إجمالي السعرات الحرارية مع الكحول (حتى في الجرعات الصغيرة) ، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء في النظام.
موصى به:
احصل على المزيد من الحمضيات
تريد تحضير طبق بالحمضيات؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من الفاكهة. عصر العصير 1. افركي الفاكهة على الموقد قبل تقطيعها. سيؤدي ذلك إلى تمزق الأغشية وعصر العصير بسهولة أكبر ؛ 2. ضع الفاكهة في الميكروويف لمدة 20-30 ثانية - وهذا ينطبق بشكل خاص على الليمون والليمون الحامض ، والتي يصعب عصرها ؛ 3.
بدلًا من تناول نسبة عالية من الدهون مع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات للبقاء بصحة جيدة وخالي من الدهون
لماذا النظام الغذائي المتناوب مهم لصحتنا؟ تناوب الحميات قد يبدو غريباً بالنسبة لنا. لماذا التناوب بين نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ونظام غذائي عالي الدهون؟ ألن نترك النتيجة المرجوة ونضيع في الوقت نفسه وقتنا ومالنا وجهودنا؟ حسننا، لا
احصل بسرعة على حمية الألبان
يحتوي الحليب ومنتجات الألبان ، المعروفة للناس منذ العصور القديمة ، على عناصر غذائية قيّمة للغاية يمكن أن ترضي جسم الإنسان بشكل كامل. فهي غنية بالفيتامينات B و A و C والميثيونين والكولين والليسيثين وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين الحليب ومنتجات الألبان في عدد من الأنظمة الغذائية وهي الأساس لبناء نظام غذائي صحي.
احصل على هذه الفيتامينات والمعادن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
نعلم جميعًا أن بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق حالتنا المثالية هي خياراتنا الغذائية. النظام الغذائي المتنوع الغني بالحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والدهون الصحية والفواكه والخضروات هو مفتاح الصحة الجيدة ، وكذلك سر القدرة على الاستفادة من مصدر ثابت للطاقة.
احصل على هذه الأشياء إذا كنت تريد الطهي مع Jamie Oliver
جيمي أوليفر ، الذي يأسرنا بلا شك ليس فقط بالمأكولات الشهية التي يعدها ، ولكن أيضًا بسحره ، يُصنف بين أشهر سحرة الطهي اليوم. هذا المذيع التلفزيوني الشاب والمبتسم للغاية ، وهو أيضًا المفضل لدى جميع ربات البيوت البريطانيات ، هو فقير حقيقي في المطبخ.
