2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إن الحد من ارتشاف العظام سيمنع ضعف العظام وكسرها ، ولهذا الغرض يجب التركيز على المنتجات التي تحتوي على ما يكفي من أملاح البوتاسيوم. الدراسة من قبل علماء بريطانيين ونشرت في صحيفة إندبندنت.
يقول الخبراء إن أملاح البوتاسيوم ستقلل أيضًا من كمية الأحماض والكالسيوم التي تفرز في البول.
بمعنى آخر ، تساعد أملاح البوتاسيوم في معادلة الأحماض الزائدة والحفاظ على معادن العظام. هذا ما أوضحه الدكتور هيلين لامبرت - مؤلف وقائد الدراسة.
يستهلك الناس في الدول الغربية الكثير من البروتين وبالتالي يزيدون من خطر فقدان العظام ، وفقًا لعلماء بريطانيين. يقدم الخبراء بعض الإرشادات القيمة حول كيفية مواجهة هذا التأثير.
توجد أملاح البوتاسيوم في بعض الفواكه والخضروات - أعلى نسبة موجودة في الطماطم والبطاطس والموز ، لذلك من الأفضل زيادة استهلاكها.
في مرض مثل هشاشة العظام ، هناك انخفاض في قوة العظام - والسبب هو انخفاض مستويات الكالسيوم والفوسفور وغيرها.
وفقًا للعديد من الخبراء ، لم يفت الأوان بعد لبدء اتخاذ تدابير ضد المرض. لتقليل مخاطر ضعف وهشاشة العظام ، من الضروري الحفاظ على نظام الهيكل العظمي.
وفقا للبيانات ، فإن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهذا المرض. تظهر مشاكل العظام لدى النساء عادةً بعد انقطاع الطمث. يمكن أيضًا اعتبار انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أحد عوامل الخطر لدى الرجال.
يزداد خطر الإصابة بالمرض مع تقدم العمر. هشاشة العظام شائعة بشكل متساوٍ بين الرجال والنساء بعد عمر معين (بعد 75 عامًا).
يتم تعريف عدم ممارسة الرياضة ، والاستهلاك المفرط للمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، والتدخين على أنها عوامل خطر للمرض.
يضاف إلى عوامل الخطر النظام الغذائي غير المتوازن ، والذي يتضمن كمية غير كافية من فيتامين د والكالسيوم وغيرهما.
موصى به:
تجنب التين في هشاشة العظام
التين من الفواكه اللذيذة والغريبة والمثيرة التي لا ينبغي إهمالها بأي حال من الأحوال. ينمو التين بشكل أفضل في المناخات شبه الاستوائية والاستوائية. ينمو التين أيضًا في بلغاريا - في أقصى جنوبنا مثل Sandanski و Petrich و Sinemorets. التين الناضج له ألوان مختلفة - من الأبيض تقريبًا إلى الأرجواني الداكن.
الأغاف يحمي من هشاشة العظام
يستخدم نبات الأغاف في صنع المشروب المكسيكي الشهير - التكيلا. ومع ذلك ، فإنه ينتج أيضًا شيئًا جيدًا جدًا - شراب الصبار. تم العثور على الأغاف لاحتواء مادة مهمة يمكن أن تساعد في منع هشاشة العظام وعدد من الأمراض الأخرى. في التجارب ، وجد باحثون في المكسيك أن تناول الصبار يمكن أن يحفز إنتاج هرمون الأنسولين المنظم.
تساعد هذه الأطعمة في علاج هشاشة العظام
هشاشة العظام هو مرض خطير يؤثر على كثافة العظام. المرض أكثر شيوعًا عند النساء ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند الرجال. يحدث بشكل رئيسي بسبب سوء التغذية ، ويرجع ذلك في الغالب إلى نقص الكالسيوم الكافي في النظام الغذائي. الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في قائمتك اليومية هي تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم وأوميغا 3.
الأطعمة الدهنية تحمي من هشاشة العظام
الأطعمة الدهنية ليست ضارة دائمًا. عندما تكون في الجبال ويكون الجو باردًا جدًا ، فإن تناول قطعة من الزبدة سيؤثر عليك جيدًا. أساس النظام الغذائي للعديد من شعوب الشمال هو الأسماك الزيتية. ونادرًا ما يعانون من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
النظم الغذائية الحديثة والتخلي عن الغلوتين والحليب تضمن هشاشة العظام
المزيد والمزيد من الناس يذهبون إلى أقصى الحدود في سعيهم لتناول الطعام الصحي. في الآونة الأخيرة ، توصلت المنظمات التي تكافح هشاشة العظام إلى موقف مفاده أن اتجاه الأكل النظيف واتباع نظام غذائي سيخلق جيلًا يعاني من هشاشة شديدة في العظام. وجدت دراسة حديثة أجريت على مستوى الاتحاد الأوروبي أن أربعة من كل عشرة شباب تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا يتبعون نظامًا غذائيًا يستبعد بعض المجموعات الغذائية الرئيسية ، بما في ذلك الغلوتين ومنتجات الألبان.
