2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأطعمة الدهنية ليست ضارة دائمًا. عندما تكون في الجبال ويكون الجو باردًا جدًا ، فإن تناول قطعة من الزبدة سيؤثر عليك جيدًا.
أساس النظام الغذائي للعديد من شعوب الشمال هو الأسماك الزيتية. ونادرًا ما يعانون من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. وفقا للخبراء ، هذا يرجع إلى فوائد زيت السمك.
الدهون ضرورية لتجديد خلايا الجسم. هناك العديد من المركبات خاصة في هذا الصدد في الأنسجة العصبية والدماغ.
لهذا السبب ، يتسبب سوء التغذية في الطفولة المبكرة في ضرر لا يمكن إصلاحه للفكر. في حالة عدم كفاية استهلاك الدهون لدى الطلاب واحتمال ضعف التركيز وانخفاض النجاح.
إذا كان جسم المرأة يفتقر إلى ما يكفي من الدهون ، فقد تختفي دورتها الشهرية ولن يكون من الممكن الحمل. الدهون فقط هي التي تمتص الفيتامينات التي تذوب في الدهون - أ ، هـ ، د ، ك.
الفيتامينات والدهون ضرورية لشعر جميل وبشرة صحية وجميلة وناعمة. بعض الأحماض الدهنية ضرورية للغاية. يجب أن نحصل عليها من الطعام ، لأن جسم الإنسان غير قادر على صنعها بنفسه.
توجد هذه الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك وزيت السمك وزيت بذور الكتان وبعض المنتجات النباتية مثل زيت الزيتون والمأكولات البحرية.
الدهون مهمة أيضًا للتكوين السليم للجسم. في النساء النحيفات للغاية ، يمكن استرخاء الكلى. الدهون الداخلية لدينا مثل الوسادة تدعم الأعضاء وتمتص الصدمات.
غالبًا ما تعاني النساء الضعيفات من هشاشة العظام والكسور. لذلك ، في حالة نقص وزن الجسم ، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على حليب ودهون نباتية سهلة الهضم كل يوم.
من المهم جدًا ما هو الطعام الدهني الذي نتناوله. إذا حشونا أنفسنا بالبسكويت والزيوت النباتية المكررة ، فلن تكون هناك فائدة كبيرة لصحتنا.
أفضل الدهون هي تلك التي لم تتم معالجتها. هذه هي الدهون النباتية الموجودة في البذور والأسماك الزيتية والقشدة الطبيعية.
تجنب الدهون المتحولة - فهي موجودة في حشوات المعكرونة والحلوى ، وكذلك في رقائق البطاطس والبطاطا المقلية والمقرمشات وبعض أنواع السباغيتي السريعة.
عند صنع السلطة ، قم بتتبيلها بمزيج من الزيت وزيت الزيتون وزيت الذرة. أكثر الدهون المفيدة هي غير مكررة ومعصورة على البارد. إذا كنت لا تحب طعمها ، احصل على بعض الدهون من الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
موصى به:
تجنب التين في هشاشة العظام
التين من الفواكه اللذيذة والغريبة والمثيرة التي لا ينبغي إهمالها بأي حال من الأحوال. ينمو التين بشكل أفضل في المناخات شبه الاستوائية والاستوائية. ينمو التين أيضًا في بلغاريا - في أقصى جنوبنا مثل Sandanski و Petrich و Sinemorets. التين الناضج له ألوان مختلفة - من الأبيض تقريبًا إلى الأرجواني الداكن.
الأغاف يحمي من هشاشة العظام
يستخدم نبات الأغاف في صنع المشروب المكسيكي الشهير - التكيلا. ومع ذلك ، فإنه ينتج أيضًا شيئًا جيدًا جدًا - شراب الصبار. تم العثور على الأغاف لاحتواء مادة مهمة يمكن أن تساعد في منع هشاشة العظام وعدد من الأمراض الأخرى. في التجارب ، وجد باحثون في المكسيك أن تناول الصبار يمكن أن يحفز إنتاج هرمون الأنسولين المنظم.
تساعد هذه الأطعمة في علاج هشاشة العظام
هشاشة العظام هو مرض خطير يؤثر على كثافة العظام. المرض أكثر شيوعًا عند النساء ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند الرجال. يحدث بشكل رئيسي بسبب سوء التغذية ، ويرجع ذلك في الغالب إلى نقص الكالسيوم الكافي في النظام الغذائي. الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في قائمتك اليومية هي تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم وأوميغا 3.
الموز والبطاطس والطماطم ضد هشاشة العظام
إن الحد من ارتشاف العظام سيمنع ضعف العظام وكسرها ، ولهذا الغرض يجب التركيز على المنتجات التي تحتوي على ما يكفي من أملاح البوتاسيوم. الدراسة من قبل علماء بريطانيين ونشرت في صحيفة إندبندنت. يقول الخبراء إن أملاح البوتاسيوم ستقلل أيضًا من كمية الأحماض والكالسيوم التي تفرز في البول.
النظم الغذائية الحديثة والتخلي عن الغلوتين والحليب تضمن هشاشة العظام
المزيد والمزيد من الناس يذهبون إلى أقصى الحدود في سعيهم لتناول الطعام الصحي. في الآونة الأخيرة ، توصلت المنظمات التي تكافح هشاشة العظام إلى موقف مفاده أن اتجاه الأكل النظيف واتباع نظام غذائي سيخلق جيلًا يعاني من هشاشة شديدة في العظام. وجدت دراسة حديثة أجريت على مستوى الاتحاد الأوروبي أن أربعة من كل عشرة شباب تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا يتبعون نظامًا غذائيًا يستبعد بعض المجموعات الغذائية الرئيسية ، بما في ذلك الغلوتين ومنتجات الألبان.
