2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التغذية السليمة هي مفتاح التمتع بالصحة والهدوء والنجاح والسعادة كل يوم. يؤثر الطعام على كل من حالتنا الجسدية وعقولنا. يتم توزيع الطاقة الحية في الغذاء والهواء والماء. لذلك ، تتأثر أفكارنا وعواطفنا أيضًا بجودة الطعام الذي نتناوله.
أنت تعلم أنه من الجيد تناول منتجات طبيعية طازجة وطازجة تعطي الحياة لخلايانا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب علينا اتباع التوصيات الأساسية للتغذية السليمة حتى نتمتع بموقف هادئ وإيجابي تجاه أنفسنا والعالم من حولنا.
في المقام الأول ، البيئة التي تأكل فيها ، يجب أن تكون هادئة. أنت بحاجة لتناول الطعام دون التسرع. لا تأكل مباشرة ، لا تعمل في نفس الوقت ، لا تقرأ أو تشاهد التلفاز. كل هذا سيضع التغذية في المرتبة الثانية ولن يكون مفيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد تناول الطعام في نفس الوقت من اليوم إن أمكن.
من الخطأ الكبير أن تأكل عندما لا تكون جائعا. غالبًا ما نسمح للوجبات الخفيفة بأن تصبح أساسية ، مما يربك تمامًا خطة اليوم بأكملها.
لا تأكل بسرعة. يجب أن يمضغ الطعام الذي يدخل الجسم جيدًا. لن يؤدي ذلك إلى تسهيل عملية الهضم فحسب ، بل سيوفر أيضًا جميع فوائده.
لا تأكل الأطعمة الثقيلة على العشاء وحاول تناول آخر وجبة في اليوم في موعد أقصاه 20 ساعة. يصعب معالجة الطعام الثقيل في الساعات المتأخرة ، مما يؤدي حتماً إلى تعطيل النوم المريح.
لا تخطو. يجب أن يكون هناك دائمًا مساحة خالية في المعدة حتى تتم عملية الهضم بشكل صحيح. عندما تأكل ، يجب أن تشعر بإحساس بالطاقة والنعيم وليس بالثقل والامتلاء.
لا تشرب الحليب الطازج مع الأطعمة الأخرى
لا تأكل ما تريد. يرسل الجسم إشارات فقط لما يأكله. عند اختيار الطعام ، استمع إلى احتياجاته.
ومع ذلك ، في بعض المواقف ، عندما تكون هناك رغبة في تناول الأطعمة التي تضر بالجسم ، يكون ذلك نتيجة لعادات سيئة أو أنك غير متوازن وبالتالي لا تشعر باحتياجات جسمك.
من الجيد أن تتعلم التعرف على ما هو جيد لجسمك. عندما يكون لديك انجذاب إلى شيء تعرف أنه ليس جيدًا بالنسبة لك ، جربه بعناية. احكم على مذاقه الحقيقي وأدرك المذاق والمواد التي يحتوي عليها الطعام.
ستوجهك هذه التجربة في المستقبل ، وبالتالي تقضي على الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
غالبًا ما يضعف الهضم بسبب الإفراط في تناول الطعام و / أو في كثير من الأحيان. الأطعمة البروتينية لها نفس التأثير ، خاصة عند تناولها في المساء. لا تدعه.
موصى به:
ما هي الفواكه والخضروات التي يجب تجنبها أثناء الحمل
يخبرها كل من حول المرأة الحامل بما يجب أن تفعله أو كيف تفعل ذلك ، وما الذي يجب توخي الحذر بشأنه ، وكيفية تناول الطعام وأي نصيحة أخرى قد تكون مفيدة ، لكن النساء الحوامل يتعبن من الاستماع إليهم لمدة تسعة أشهر بعد كل شيء ، هناك أشياء فردية تمامًا ، هناك أشياء متشابهة في كل حمل.
لا تفعل هذا أثناء الأكل
في بعض الأحيان ، لتوفير الوقت ، نأكل أمام الكمبيوتر ونعود إلى العمل - هذا هو النهج الخاطئ. التغذية هي عملية تتطلب الاهتمام المناسب. إذا أكلنا بشكل صحيح ، سنكون بصحة جيدة ونشعر بالتناغم الكافي لمواجهة تحديات وعقبات اليوم. للشعور بالسعادة والصحة ، نحتاج إلى القيام بما يلي قبل الوجبات وأثناءها وبعدها:
الأكل أثناء الحيض المؤلم
الحيض المؤلم معروف لكثير من النساء حول العالم. يطلق على المصطلح الطبي عسر الطمث ، والذي يبدأ عندما تشتد تقلصات الرحم. تتميز هذه الحالة بتقلصات شديدة ، ولكن قد يكون هناك أيضًا ألم وشعور بالثقل ، وقيء ، وغثيان ، وصداع ، ودوخة ، وإرهاق ، وفقدان الشهية ، والاكتئاب.
هل يجب أن نتناول المنشطات المناعية أثناء مرضنا
في كل عام ، مع بداية مواسم البرد ، تأتي النصائح المستمرة حول كيفية الاعتناء بصحتنا من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. هذا العام ، أضيف إليها جائحة الفيروس التاجي ، الذي ينتمي إلى مجموعة الأمراض الفيروسية. ويقترن الوضع الوبائي المعقد بمتطلبات أكثر تعقيدًا للوقاية من هذه العدوى.
ما الذي لا يجب فعله عندما نصوغ طعامنا؟
البهارات هي ما تضيفه إلى طعامك لتحسين مذاقه ، ويمكن أن يكون الملح والفلفل والأعشاب والتوابل وحتى الفواكه الحمضية مثل عصير الليمون. مثل أشياء كثيرة ، هناك طريقة صحيحة وخاطئة قم بتتبيل طعامك . هنا خمسة من أسوأ أخطاء التزوير وكيفية تجنبها.
