2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في كثير من الأحيان في سعينا لتناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن ، نقوم بالعكس تمامًا - فنحن نأكل الطعام "السيئ" من أجل غذاء أجسامنا الذي يعيق النمو ويسبب عددًا من الاختلالات. بالطبع ، لا يقف جسمنا ساكنًا ، لكنه يخبرنا أننا بحاجة إلى تغيير عاداتنا الغذائية.
لقد أعددنا أكثرها شيوعًا لك علامات سوء التغذية:
1. ضعف جهاز المناعة
التغذية غير السليمة ونقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجهاز المناعي يؤدي إلى إضعافه مما يمنعه من حماية الجسم من الأمراض والعدوى.
2. زيادة الوزن
هل تعتقد أنك تأكل بشكل صحيح ولكنك ما زلت لا تخسر وزنك بل تكتسب وزناً؟ حسنًا ، هذه علامة أكيدة على أنك مخطئ. لوقت طويل سوء التغذية زيادة الوزن أمر لا مفر منه. ولا يتعلق الأمر بالطعام الذي تتناوله فحسب ، بل يتعلق أيضًا بعاداتك الغذائية. إذا كنت تأكل بشكل غير منتظم ، فتناول الطعام سيرًا على الأقدام وغالبًا ما تكون الأطعمة شبه الجاهزة أو الجاهزة ، فتأكد من أن ذلك سيؤثر عاجلاً أم آجلاً على وزنك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن زيادة الوزن هي عرض لعدد من الأمراض.
3. أنت متعب حتى بدون سبب
يشير التعب المستمر إلى أنك لا تأكل ما يكفي أو أنك تفتقد بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. لذلك ، يجب عليك تغيير نظامك الغذائي إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار.
4. تشعر بالجوع باستمرار وتفكر باستمرار في الطعام
إذا كنت تشعر دائمًا بالجوع وكان الطعام جزءًا لا يتجزأ من أفكارك ، فمن المستحسن تغيير نظامك الغذائي. تؤثر التغذية غير الكافية على عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. لا نعني أنه عليك أن تبدأ في حشو نفسك بكل أنواع الأطعمة. حاول زيادة عدد الوجبات أو الحصص أو تناول شيء بين الوجبات.
5. يتغير مزاجك باستمرار
التقلبات المزاجية السهلة شائعة علامة على سوء التغذية. الشعور المستمر بالجوع له تأثير قوي على النفس ويمكن أن يجعلك عصبيًا للغاية ، خاصة إذا رأيت شخصًا يأكل ما تحلم بأكله ، لكنك حرمت نفسك.
6. الشعر الجاف والضعيف
تتعدد أسباب جفاف وإرهاق الشعر وأحد هذه الأسباب هو التغذية غير السليمة. الشعر عبارة عن بروتين ويحتاج إلى تغذية سليمة حتى يكون لامعًا وصحيًا.
موصى به:
علامات تدل على أنك تأكل الكثير من السكر
لقد ثبت ذلك السكر الزائد قد تؤثر سلبًا على الصحة. على الرغم من أنك قد تكون نحيفًا ومظهرًا صحيًا ، إلا أنه لا يزال بإمكانك استهلاك الكثير من السكر. تحتاج أجسامنا إلى السكر على شكل جلوكوز للحفاظ على طاقتها ، ولكن من الأفضل تناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه ومنتجات الألبان والنشا في الحبوب الكاملة وبعض الخضار.
علامات تدل على أنك بحاجة ماسة إلى وقف الازدحام
المعجنات هي من بين أكبر نقاط الضعف لدى الجميع تقريبًا. لا يوجد أي شخص تقريبًا لا يبالي بالكعك والمعجنات والكعك والآيس كريم والحلويات الأخرى التي تحيط بنا في المتاجر والحلويات. بغض النظر عن مدى سوء يومنا ، يمكن أن تتبخر جميع المشاكل على الأقل لبعض الوقت بمساعدة قطعة من الشوكولاتة أو البسكويت أو الحلوى.
9 علامات تدل على أنك تشرب الكثير من الماء
يذكرنا خبراء التغذية باستمرار أن شرب كمية كافية من الماء مهم بشكل خاص لجسمنا ليعمل بشكل صحيح. وهذا صحيح ، إلا في الحالات التي تفرط فيها بالماء. على الرغم من أن الناس يولون المزيد من الاهتمام لعلامات الجفاف ، إلا أن الإفراط في الماء لا يقل خطورة.
9 علامات تدل على أنك لا تأكل ما يكفي
إن الوصول إلى وزن مُرضٍ والحفاظ عليه ليس بالأمر السهل دائمًا ، بل إنه يمثل تحديًا في بعض الأحيان. اليوم ، معظم الناس تتغذى بشكل غير منتظم ، لا تأخذ المواد اللازمة للجسم وبالتالي تتسبب في أضرار جسيمة. فيما يلي بعض الدلائل على ذلك أنت لا تأكل ما يكفي والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.
هذه هي العلامات الخمس التي تدل على أن نظام كيتو الغذائي ليس مناسبًا لك
5 علامات تدل على أن حمية الكيتو ليست مناسبة لك الأنظمة الغذائية ليست للجميع. ومع ذلك ، لسبب أو لآخر ، فإننا نميل إلى التسبب في عدم الرضا عن وجباتنا الغذائية وأنظمتنا الغذائية. في السنوات الأخيرة ، كان النظام الغذائي الكيتوني معروفًا أيضًا باسم حمية الكيتو .
