2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
5 علامات تدل على أن حمية الكيتو ليست مناسبة لك
الأنظمة الغذائية ليست للجميع. ومع ذلك ، لسبب أو لآخر ، فإننا نميل إلى التسبب في عدم الرضا عن وجباتنا الغذائية وأنظمتنا الغذائية.
في السنوات الأخيرة ، كان النظام الغذائي الكيتوني معروفًا أيضًا باسم حمية الكيتو. في جوهره ، إنه مشابه لأي نظام غذائي آخر عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات. ينصب التركيز الأساسي للنظام الغذائي على البروتينات والدهون التي يتم استهلاكها على حساب الكربوهيدرات.
المكونات الرئيسية لنظام كيتو الغذائي هي اللحوم والأسماك الزيتية والبيض ومنتجات الألبان (عالية الدهون) والمكسرات والتوابل والأفوكادو والفواكه والخضروات منخفضة الكربوهيدرات.
والأطعمة التي تندرج في فئة "المحرمات" هي السكر والحبوب والبقوليات والأطعمة والنشا والمعجنات والكحول والمنتجات قليلة الدسم. باختصار - يحظر نظام كيتو الغذائي أي طعام يحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات.
ولكن مثل أي نظام غذائي حمية الكيتو ليست للجميع. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تتوقف عن التسبب في هذا الانزعاج لنفسك:
1. أنت لا تحبها أو تكرهها فقط
بعض الناس لا يستطيعون تناول كميات كبيرة من الدهون ، وهذا هو أساس هذا النظام الغذائي. إذا كان ابتلاع الأطعمة الدهنية يؤدي إلى الغثيان والقيء وعدم الراحة ، لذا حان الوقت للتوقف عن حمية الكيتو والانتقال إلى حمية أخرى. ومع ذلك ، يُلاحظ تحقيق نمط حياة صحي ، ولكن لا توجد طريقة للحديث عن حياة صحية إذا كانت تسبب لنا إزعاجًا.
2. لديك مشاكل هرمونية
يمكن أن تكون الأمراض والاختلالات الهرمونية مختلفة وفي جميع أشكالها تكون مزعجة للغاية. يسمح نظام كيتو الغذائي بفقدان الوزن بشكل كبير. لسوء الحظ ، يؤدي فقدان الوزن السريع إلى اختلال التوازن الهرموني. قد تحدث مشاكل في مكافحة أمراض الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض وغيرها. يمكن لنظام كيتو الغذائي أن يغير الدورة الشهرية عن طريق إزعاجها.
3. اضطراب المعدة
يحتوي نظام كيتو الغذائي على نسبة منخفضة جدًا من الألياف والكربوهيدرات ، مما قد يؤدي إلى الإمساك ، والانتفاخ ، والغازات ، والجوع ، والجفاف ، وتهيج المعدة والأمعاء. إذا شعرت بعدم الراحة وعدم الراحة في المعدة أو الأمعاء ، على الفور كسر حمية الكيتو.
4. لا تشعر أنك على ما يرام
بعد بدء النظام الغذائي ، من المحتمل أن تلاحظ أنك تشتت انتباهك بسهولة شديدة ، وتفقد تركيزك ، ولا يمكنك أن تكون منظمًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني من الإرهاق والصداع وتشنجات العضلات والاضطرابات العاطفية - تغضب بسرعة ، وتغير حاد في المشاعر ، وفي الحالات الأكثر خطورة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب سبب كل هذه التغييرات هو نقص البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والحديد والمعادن الهامة الأخرى.
5. لديك أو كان لديك حصى في الكلى
التغيير المفاجئ في النظام الغذائي له تأثير خطير على الجسم كله. يؤثر هذا التغيير الحاد من نظام غذائي متنوع إلى أطعمة غنية بالبروتين على الكلى والغدة الدرقية والصفراء. يقلل النظام الغذائي من مستويات الأس الهيدروجيني في الدم ، مما يعني أن الدم يصبح حمضيًا. كما نعلم جميعًا ، يدور الدم في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي مرور هذا الدم الحمضي عبر الكلى أو الصفراء إلى تكوين حصوات في هذه الأعضاء.
مهم: إذا كنت عرضة لأي من هذه المشاكل والأعراض المذكورة أعلاه ، يجب أن تفكر مليًا فيما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لك. يوصى باستشارة الطبيب حتى يتمكن المحترف من معرفة ما إذا كان من الحكمة البدء فيه.
موصى به:
تغلب على إجهاد الربيع باتباع هذه النصائح الخمس
الشعور بالإرهاق والنعاس من الأعراض الرئيسية لإرهاق الربيع. مع حلول فصل الربيع ، تبدأ التغييرات في أجسامنا مثل سهولة التعب ، وقلة التركيز ، وضعف المناعة ، وهذا يضعف نوعية حياتنا. ل منع إجهاد الربيع ، يكفي تغيير عاداتنا الغذائية وسيساعدنا هذا الجهد القليل على توفير الطاقة والمواد الغذائية اللازمة للشعور بالشبع والسعادة.
ست علامات تدل على عدم حصولك على ما يكفي من البوتاسيوم
معظم الناس لا يأخذون سوى نصف الجرعة اليومية المطلوبة من البوتاسيوم ، لكن نقص المعادن يمكن أن يكون قاتلاً. عندما تفكر في مغذيات الطاقة التي يحتاجها جسمك ، فربما لا تولي اهتمامًا كبيرًا للبوتاسيوم - لكن يجب عليك ذلك. يوجد معظم البوتاسيوم في جسمك في خلاياك ، حيث يساعد أعصابك وعضلاتك على التواصل ، وينقل العناصر الغذائية الأخرى ، ويحافظ على وظائف الكلى ، ويمنع تراكم مستويات عالية من الصوديوم.
هذه هي العلامات التي تدل على أنك تأكل بشكل غير لائق
في كثير من الأحيان في سعينا لتناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن ، نقوم بالعكس تمامًا - فنحن نأكل الطعام "السيئ" من أجل غذاء أجسامنا الذي يعيق النمو ويسبب عددًا من الاختلالات. بالطبع ، لا يقف جسمنا ساكنًا ، لكنه يخبرنا أننا بحاجة إلى تغيير عاداتنا الغذائية.
الأطعمة ذات العلامات التجارية التي ليست مخيفة للغاية
تعني كلمة وصمة العار حرفيًا إدانة شيء ما أو شخص ما بقسوة ، وكذلك فضحه علنًا. سيتذكر الجميع ما هي وصمة العار للأطعمة الضارة ، والتي لا يجب على أي شخص تبخيرها وفقًا لعدد من خبراء التغذية والأبحاث في هذا المجال. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه إذا لم يفرط المرء في استهلاك الأطعمة الضارة ، وفقًا للعلماء ، فلن يستفيد المرء إلا من تناولها.
علامات تدل على اتباع نظام غذائي خاطئ
النظام الغذائي له تأثير أكبر بكثير على جسم الإنسان مما تعتقد. من الواضح أن ما تأكله يؤثر على محيط الخصر لديك ، ولكنه أيضًا يعطل كل جزء من جسمك تقريبًا. يؤثر الطعام الذي تضيفه إلى نظامك الغذائي على كل شيء تمامًا: إنتاجيتك ، وذاكرتك ، وحتى نظافة بشرتك.
