2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
المعجنات هي من بين أكبر نقاط الضعف لدى الجميع تقريبًا. لا يوجد أي شخص تقريبًا لا يبالي بالكعك والمعجنات والكعك والآيس كريم والحلويات الأخرى التي تحيط بنا في المتاجر والحلويات.
بغض النظر عن مدى سوء يومنا ، يمكن أن تتبخر جميع المشاكل على الأقل لبعض الوقت بمساعدة قطعة من الشوكولاتة أو البسكويت أو الحلوى.
الحلو يمكن أن يجعل يومنا بلا شك أفضل ويحسن الطريقة التي نشعر بها. حتى الشخصيات البارزة في العلم أثبتت أن الحلويات تحتوي على مواد ترفع من مزاجنا.
لهذا السبب من الجيد تدليل حواسنا بالحلوى المفضلة من وقت لآخر. ومع ذلك ، عندما نبالغ في إغراءاتنا الحلوة المفضلة ، يتغير الوضع بالفعل.
قد يمنحنا استهلاكها بعض المتعة المؤقتة ، لكن الآثار الضارة لها على أجسامنا أكبر بكثير.
هذا هو السبب في عدم إساءة استخدام الحلويات. إذا كنت لا تزال لا تعرف ما إذا كان يجب تقليل كمية الحلويات التي تتناولها بشكل عاجل ، فراجع معرض الصور الخاص بنا. هناك ستجد علامات تشير إلى أن الوقت قد حان أوقف الازدحام.
موصى به:
دلائل على أنك تحتاج إلى إضافة المزيد من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي
الكربوهيدرات توفر أكثر من نصف إجمالي السعرات الحرارية في اليوم ، مما يمد الجسم بالطاقة ويساهم في صحة القلب والهضم والدماغ. محدود استهلاك الكربوهيدرات واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يسهل فقدان الوزن ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى العديد من الآثار الجانبية غير السارة.
ست علامات تدل على عدم حصولك على ما يكفي من البوتاسيوم
معظم الناس لا يأخذون سوى نصف الجرعة اليومية المطلوبة من البوتاسيوم ، لكن نقص المعادن يمكن أن يكون قاتلاً. عندما تفكر في مغذيات الطاقة التي يحتاجها جسمك ، فربما لا تولي اهتمامًا كبيرًا للبوتاسيوم - لكن يجب عليك ذلك. يوجد معظم البوتاسيوم في جسمك في خلاياك ، حيث يساعد أعصابك وعضلاتك على التواصل ، وينقل العناصر الغذائية الأخرى ، ويحافظ على وظائف الكلى ، ويمنع تراكم مستويات عالية من الصوديوم.
علامات تدل على أنك تأكل الكثير من السكر
لقد ثبت ذلك السكر الزائد قد تؤثر سلبًا على الصحة. على الرغم من أنك قد تكون نحيفًا ومظهرًا صحيًا ، إلا أنه لا يزال بإمكانك استهلاك الكثير من السكر. تحتاج أجسامنا إلى السكر على شكل جلوكوز للحفاظ على طاقتها ، ولكن من الأفضل تناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه ومنتجات الألبان والنشا في الحبوب الكاملة وبعض الخضار.
9 علامات تدل على أنك تشرب الكثير من الماء
يذكرنا خبراء التغذية باستمرار أن شرب كمية كافية من الماء مهم بشكل خاص لجسمنا ليعمل بشكل صحيح. وهذا صحيح ، إلا في الحالات التي تفرط فيها بالماء. على الرغم من أن الناس يولون المزيد من الاهتمام لعلامات الجفاف ، إلا أن الإفراط في الماء لا يقل خطورة.
9 علامات تدل على أنك لا تأكل ما يكفي
إن الوصول إلى وزن مُرضٍ والحفاظ عليه ليس بالأمر السهل دائمًا ، بل إنه يمثل تحديًا في بعض الأحيان. اليوم ، معظم الناس تتغذى بشكل غير منتظم ، لا تأخذ المواد اللازمة للجسم وبالتالي تتسبب في أضرار جسيمة. فيما يلي بعض الدلائل على ذلك أنت لا تأكل ما يكفي والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.