2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نهاية الصيف تقترب. حان الوقت لتعزيز نظام المناعة لدينا من أجل التغيير القادم في الفصول للبقاء بصحة جيدة وحيوية.
الحفاظ على المناعة مهم بشكل خاص لصحتنا العامة وحالتنا الجيدة في أي موسم. قريباً سوف يمر الصيف بسلاسة في الخريف ومن المناسب أن نعيد ملئ أنفسنا بالفيتامينات والمعادن اللازمة لنكون مستعدين لها.
تعتمد المناعة بشكل كبير على الفواكه والخضروات الطازجة. أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأكثر حيوية.
كل تغيير في المواسم يؤدي إلى أمراض طفيفة. للتعامل معها ، يجب أن تراهن على النوم والصيام العلاجي والفاكهة الطازجة. عندما يتغير الطقس ، لا ينبغي أن يفرط الجسم بالطعام. الشيء نفسه ينطبق على الأمراض والأمراض الصحية.
عندما نأكل ، يتم توجيه كل طاقة الجسم إلى عمليات الهضم. في الوقت نفسه ، يحدث المرض عندما نتنمر لفترة طويلة ولا نعتني بجسمنا بالشكل المناسب. لذا فمن الصواب إيجاد التوازن.
يصر الخبراء على أن هناك ثلاثة أشياء نحتاج إلى تقويتها عندما نكافح لتقوية جهاز المناعة. هذه هي التغذية والتمارين ونوعية النوم. يجب أن يكون التفكير إيجابيًا أيضًا.
الحياة الصحية لا تعني أن تقتصر على كل شيء ممتع. البحث عن بدائل هو خيار جيد لتحقيق أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن. تناول اللوز والتمر والكاجو أو أدرجها في وصفاتك الصحية - فهي لذيذة وصحية ، ستصبح بسرعة جزءًا من روتينك اليومي. هذه الفترة ليست مناسبة لبدء اتباع نظام غذائي صارم. من ناحية أخرى ، أنت محاط بالفواكه والخضروات ، الأمر الذي يتطلب منك بشكل عاجل إعادة شحن بطاريات الطاقة الخاصة بك بالفيتامينات والمعادن القيمة.
في فترة تغيير الفصول ، يجب أن نكون قادرين على التعامل مع مستويات المزاج المنخفضة بشكل حاد والحفاظ على صحة جيدة للعقل والجسم. بالإضافة إلى الاختيار الدقيق لقائمة الطعام الصحي ، اقضِ المزيد من الوقت في التنزه في الحديقة والاستجمام النشط. من المنطقي أن تشعر بالاكتئاب بعد موسم الأعياد ، لكن كن قوياً.
من الواضح أن هناك علاقة ثابتة بين الظروف الخارجية الموسمية والمناخية والجوية والحالة العقلية للإنسان. بعد اختيار الأطعمة المناسبة لك ، انتبه لملابسك. ارتدِ ملابس مريحة وخفيفة ، ولكن على أي حال لا تنسَ إحضار ثوب خارجي - بهذه الطريقة ستحقق التوازن المثالي للعقل والجسم في أيام الخريف.
عندما يتعلق الأمر بالرياضة ، لا يجب أن تبالغ فيها أيضًا. يوصى بتمارين التنفس والقلب مع نافذة مفتوحة قليلاً ، والتدريب باستخدام الدمبل والضغط على البطن. تراكم لهجة جيدة هو الوقت في الهواء الطلق. اقضِ أكبر قدر ممكن من الوقت في الإنفاق ، لأن ساعات العمل بالخارج قريبًا ستكون محدودة.
موصى به:
15 نوع من الأطعمة التي تحفز جهاز المناعة
في فصل الشتاء البارد وفيروسات الأنفلونزا ، من المهم للغاية أن يكون لديك جهاز مناعة قوي. هذا هو السبب في أن الطعام الذي نتناوله مهم جدًا لدرجة أننا نستطيع نقوم بتحفيز جهاز المناعة لدينا للعمل بشكل جيد بالنسبة لنا. الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي زيارة متاجر البقالة وتخزين هذه الـ 15 الأطعمة التي تحفز جهاز المناعة لديك .
الحليب كامل الدسم يقوي جهاز المناعة
على الرغم من أن الجميع يعلم أن فيتامين (د) يقوي الحالة العامة لجهاز المناعة ، إلا أن دوره في جسم الإنسان يظل غامضًا إلى حد ما. من المعروف أنه مفيد للعظام بل وحيوي. تتشكل جميع خلايا الجهاز المناعي في نخاع العظام. الجرعة الموصى بها من فيتامين د هي خمسة ميكروغرام ، أي ما يعادل ، على سبيل المثال ، كوبين من الشاي من الحليب كامل الدسم.
الزنجبيل يقوي جهاز المناعة
الزنجبيل غني بالفيتامينات - فهو يحتوي على فيتامين C ، A ، B1 ، B2 ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، الصوديوم ، البوتاسيوم والزنك. يحتوي الزنجبيل على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، بما في ذلك ثريونين ، تريبتوفان ، ميثيونين ، فينيل ألانين ، فالين.
منشط الشفاء لتقوية جهاز المناعة
نحن نقدم لك مزيجًا فريدًا من المنتجات الطبيعية القوية التي من شأنها أن تساعد تقوية جهاز المناعة وسوف تبقيه في "ترتيب العمل". هذا منشط صحي يحتوي على جذر استراغالوس والزنجبيل وجذر حشيشة الملاك والعسل - وهي مكونات ثبت أنها تدعم وظيفة الجهاز المناعي.
تقوية المناعة بالنعناع
النعناع ليس مجرد عنصر في مضغ العلكة. هذه العشبة عبارة عن هجين من نباتين - النعناع في الحديقة والنعناع المائي. تشارك في كل من مستحضرات التجميل والطب. تقوية المناعة بالنعناع هي ممارسة قديمة. كمستخلص ، يستخدم النعناع على نطاق واسع في صناعة العطور.
